Люся ИМТ 22.7
11.08.2025 21:22
Дневник питания за 10.08.2025
Вчера было очень продуктивное воскресенье! Я после долгого перерыва
пошла в спортзал. Интересно это все работает. Сначала сил тратишь
вроде бы и много и утомляешься, а потом они возвращаются. Это так
здорово!
Питьевой режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
660
|
6.6 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
102
|
61.2 | 3.1 | 3.3 | 4.8 |
| Итого | 762 | 67 | 3 | 3 | 4 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Йодированная соль |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 516 | 134 | 0 | 15 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Пшанiчка |
50
|
105 | 3.8 | 0.2 | 21.7 |
| Сыр творожный Bonfesto |
36
|
79.2 | 2.3 | 8 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
139
|
33.4 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Банан |
97
|
93.1 | 1.5 | 0.5 | 20.4 |
| Нектарин |
138
|
53.8 | 1.5 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 460 | 364 | 10 | 9 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица тушёная с овощами |
622
|
546.7 | 31.7 | 26.1 | 46 |
| Итого | 622 | 546 | 31 | 26 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
340
|
156.4 | 2.7 | 1.7 | 28.2 |
| Итого | 340 | 156 | 2 | 1 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Барни со Сгущёнкой |
2
|
238 | 3.4 | 9 | 36 |
| Итого | 60 | 238 | 3 | 9 | 36 |
Читмил
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Круассан с сыром мой любимый |
90
|
279 | 13.5 | 13.5 | 26.1 |
| Капучино с молоком |
350
|
100.8 | 4.2 | 4.2 | 11.2 |
| Сироп для Кофе со Вкусом Шоколада |
10
|
34 | 0 | 0 | 8.3 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 455 | 433 | 17 | 17 | 50 |
| Итого за день | 3215 | 1941 | 70 | 82 | 223 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Новые рецепты
