Инна
03.05.2023 21:17
Дневник питания за 03.05.2023
На этой неделе сократилось потребление курицы, рыбы вообще нет и
ощущаю легкость в теле как в пору своего вегетарианства. Но из за
этого недобор белков.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
36
|
110.9 | 4.5 | 1.2 | 20.6 |
| Биопростокваша [Целебная Радуга] |
250
|
130 | 7 | 6.3 | 11.3 |
| Молоко 2,7% [Вятушка] |
142
|
78.1 | 4.3 | 3.8 | 6.7 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
8
|
18.6 | 0.4 | 0 | 4.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
8
|
20.5 | 0.2 | 0.1 | 4.6 |
| Изюм, без косточек |
6
|
17.9 | 0.2 | 0 | 4.5 |
| Цикорий по-Восточному [Chikoroff] |
1
|
15 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Итого | 472 | 500 | 19 | 21 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вермишель с курицей в молоке |
276
|
492.1 | 35.1 | 15.2 | 51.6 |
| Хлебцы Злаковый Микс [Dr. Korner] |
1
|
29 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 286 | 521 | 36 | 15 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Морская Капуста Салат "Натуральный" [Балтийский берег] |
248
|
141.4 | 2.5 | 12.4 | 5 |
| Киви |
61
|
28.7 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Апельсин |
146
|
62.8 | 1.3 | 0.3 | 11.8 |
| Хлебцы Злаковый Микс [Dr. Korner] |
1
|
29 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] |
16
|
105.9 | 0.2 | 11.6 | 0.2 |
| Итого | 539 | 459 | 12 | 31 | 28 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2430 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3727 | 1481 | 68 | 68 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
Пельмени из горбуши и пшеничной цельнозерновой муки
136.4
10.8
3.9
14.7
13
Салат «Закусочный»
78.8
4.4
3.6
7
0
Камбала на аэрогриле
145.9
21.7
5.9
1.3
14
Интересные блоги
