Дневник питания за 14.03.2024

Вчера после работы ходила к зубному , чистили каналы, есть воспаление на одном из них, один из каналов очень сужается и чистить его сложно, пока хожу с лечебной пастой. Лет 10 были сделаны непонятным материалом, что вчера полтора часа чистили их, устали обе и врач и моя челюсть :crazy: Сказала наблюдать, если вдруг будет сильно болеть или появится опухоль, то будем резать десну и пить антибиотики. После этого не заходя домой с наркозом полетела в зал на батуты, врач не запретила заняться спортом, отпрыгав там, даже не заметила как отошел наркоз, следующий час был пилатес. Домой пришла выжатая как лимон и не устояла перед сырокопченой колбасой и от души наела жиров вчера, собрала обед на сегодня, все посчитала и довольная легла спать, точнее вырубилась, как только голова коснулась подушки. Еще мне хватило ума оторвать заусеницу на пальце несколько дней назад, раньше всегда проносило, палец поболит и проходит, а вчера он опух и прям чувствую как пульсирует, приложила на ночь Левомеколь, даже не знаю , что и делать, дурная голова блин, нажила себе проблему :ты что!:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао [Экологика]	7	12.7	0.9	0.4	0.4
Молоко 3,2% [Витебское Молоко]	154	92.4	4.6	4.9	7.2
Ряженка 2,5% [Food Master]	121	62.9	3.4	3	5.6
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Бразильский орех	4	26.4	0.6	2.7	0.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Вода	400	0	0	0	0
Хлеб Ремесленный Зерновой [ООО Пекарь]	61	156.8	4.9	2.6	28.5
Сыр Гауда Премиум 30% [Мегамарт]	19	45.2	5.3	2.7	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	17	127.2	0.1	14	0.1
Чернослив (слива сушеная)	5	12.8	0.1	0	2.9
Творог 9% [Вожгалы]	93	146	14.9	8.4	2.8
Итого	896	736	36	41	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Греческий Fetica [Экомилк]	31	62	4.2	4.5	1.1
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Огурец грунтовый	42	5.9	0.3	0	1.1
Лук Красный [Пятерочка]	4	1.7	0.1	0	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	29	46	3.7	3.4	0.2
Горчица французская	29	75.4	0.5	4.6	8.1
Авокадо	14	22.4	0.3	2.1	0.3
Пекинская капуста	76	12.2	0.9	0.2	1.5
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Тефтели из индейки	101	160.6	27	3.2	4.1
Вафли Классические [Колос]	25	127.5	1.5	6.8	15.3
Итого	385	543	39	26	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик-Мюсли Мультизлаковый с Орехами и Мёдом [Здоровый Перекус]	60	240	4.4	8.4	36.7
Итого	60	240	4	8	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Гауда Премиум 30% [Мегамарт]	29	69	8.1	4.1	0
Колбаса сырокопченая дорожная	78	388.4	13.3	37.2	0.3
Рулет в желе куриный	58	75.4	9.3	3.8	0.6
Итого	165	532	30	45	0