Дневник питания за 04.04.2023

Сегодня заболела((( Простыла что ль, но зато калории в норме, витамины сегодня радуют, таким рационом наедаюсь , но белка маловато, буду исправлять, купила печень и творог. Клетчатки мало, попробую смуззи с утра сделать и добавить в него отрубей. Посмотрю что прлучится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Малина красная, замороженная	12	6.7	0.1	0.1	1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	607	90	1	1	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суперполезный суп	231	111.1	9.9	5.1	5.8
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Сыр творожный с креветками	16	41.4	1.2	3.9	0.4
Форель Слабосоленая [Дивный Берег]	16	24.3	3.2	1.3	0
Арахис жареный	9	56.3	2.3	4.7	1.2
Итого	317	339	19	19	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	51	19.4	0.4	0.1	3.8
Кета жареная	70	122.9	16.1	6.4	0
Вода	250	0	0	0	0
Огурец парниковый	81	8.9	0.6	0.1	1.5
Помидор (томат), парниковый	87	12.2	0.5	0	3.3
Сметана 20% жирности	27	55.6	0.7	5.4	0.9
Нут (турецкий горох), вареный, с солью	50	82	4.4	1.3	9.9
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	629	378	25	20	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	30	43.5	5.1	2.6	0
Суперполезный суп	265	127.5	11.4	5.8	6.6
Хлеб ржаной из обойной муки	1	1.7	0.1	0	0.3
Ржаной хлеб, низкокалорийный	45	91.4	4.1	1.3	12.8
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	47	134.4	9.6	10.3	0.2
Сметана 20% жирности	26	53.6	0.7	5.2	0.9
Итого	414	452	30	25	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Варенье из малины	20	54.6	0.1	0	14.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	790	118	0	0	30
Итого за день	2757	1378	76	66	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Анатольевна 05.04.2023 18:31

Анна, как лечитесь? Медсестричка

Аннушка 06.04.2023 15:25

Ольга, Ольга, да обычно, стандартное питье, ацц, полоскание, триквизан. Кашель замучал, спать не дает.

Ольга Анатольевна 06.04.2023 18:37

Анна Красненко, промойте желудок и уснёте, как младенец!https://www.oum.ru/yoga/shatkarmy/dkhauti/

Эффект: Удаление слизи из дыхательных путей

Сбалансированная работа бронхиального дерева.