Маришка
13.06.2023 14:51
Дневник питания за 13.06.2023
Наконец решила действовать, почувствовала необходимость изменить
питание и применить счет. Есть сомнения, что в 56 лет возможно
похудеть…
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша геркулес |
150
|
102 | 4.5 | 3 | 15 |
| Масло Сливочное [Белорусский Дом Масла] |
8
|
60 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Мед Цветочный [Медовый Спас] |
12
|
37.8 | 0.1 | 0 | 9.8 |
| Хлеб Пшенично-Ржаной "Сибирский" [Хлебный Двор] |
22
|
48.8 | 1.8 | 0.3 | 10.3 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Итого | 229 | 310 | 8 | 15 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
96
|
92.2 | 1.4 | 0.5 | 20.2 |
| Итого | 96 | 92 | 1 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рагу овощное (тосканская смесь) |
234
|
128.7 | 3.7 | 7 | 13.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
106
|
164.3 | 13.3 | 11.2 | 1.2 |
| Итого | 340 | 293 | 17 | 18 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
92
|
88.3 | 1.4 | 0.5 | 19.3 |
| Итого | 92 | 88 | 1 | 0 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпик с Чёрным Перцем [ВкусВилл] |
62
|
302.6 | 8.3 | 29.9 | 0 |
| Хлеб Пшенично-Ржаной "Сибирский" [Хлебный Двор] |
37
|
82.1 | 3 | 0.4 | 17.4 |
| Итого | 99 | 384 | 11 | 30 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
167
|
88.5 | 4.8 | 4.2 | 6.7 |
| Итого | 257 | 219 | 23 | 8 | 9 |
| Итого за день | 1113 | 1387 | 62 | 73 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Маришка
13.06.2023 14:56
Любовь
Журавлёва, спасибо!
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Новые рецепты
В добрый путь ! Желаю Вам мудрости на этом пути к стройности , здоровья и удачи ! Всё обязательно получится . 😊💐💐💐💐💐