Маришка
14.06.2023 15:41
Дневник питания за 14.06.2023
Рацион не голодный. В отпуске, есть время готовить. Когда делами
занята, мысли о еде покидают. Стоит только приземлиться на диван и
все. Второй день считаю и пью воду, как только хочется есть.
Подключила занятия на велотренажере и катаю стопами массажер. Вес
78, хочу 68
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутерброд с яичницей |
169
|
214.3 | 10.5 | 10.5 | 19.1 |
| Хлеб Пшенично-Ржаной "Сибирский" [Хлебный Двор] |
35
|
77.7 | 2.8 | 0.4 | 16.5 |
| Авокадо |
19
|
30.4 | 0.4 | 2.8 | 0.3 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Банан |
92
|
88.3 | 1.4 | 0.5 | 19.3 |
| Рагу овощное по 1-226 |
220
|
200.2 | 4.2 | 9.9 | 23.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
130
|
201.5 | 31.5 | 7.4 | 0 |
| Хлеб Пшенично-Ржаной "Сибирский" [Хлебный Двор] |
46
|
102.1 | 3.7 | 0.6 | 21.6 |
| Итого | 719 | 930 | 55 | 33 | 100 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
82
|
78.7 | 1.2 | 0.4 | 17.2 |
| Итого | 82 | 78 | 1 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
83
|
120.4 | 17.4 | 4.2 | 2.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
194
|
102.8 | 5.6 | 4.9 | 7.8 |
| Итого | 277 | 223 | 23 | 9 | 10 |
| Итого за день | 1078 | 1232 | 79 | 42 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алин@
15.06.2023 18:09
Главное желание, хотите будет, только не надо спешить, а какой у
вас рост?🌹🌹🌹
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Новые рецепты
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Лучшие рационы
