Маришка
15.06.2023 17:15
Дневник питания за 15.06.2023
Перебор по калориям, ну очень хотелось есть. Думаю у меня пищевая
распущенность, ем и не могу насытиться. Замкнутый круг!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
144
|
151.2 | 3.5 | 5.8 | 21.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Хлеб Пшенично-Ржаной "Сибирский" [Хлебный Двор] |
26
|
57.7 | 2.1 | 0.3 | 12.2 |
| Авокадо |
34
|
54.4 | 0.7 | 5 | 0.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Банан |
132
|
126.7 | 2 | 0.7 | 27.7 |
| Итого | 372 | 550 | 9 | 23 | 74 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
94
|
90.2 | 1.4 | 0.5 | 19.7 |
| Итого | 94 | 90 | 1 | 0 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
84
|
80.6 | 1.3 | 0.4 | 17.6 |
| Рыбные полуфабрикаты, замороженные, разогретые |
274
|
759 | 30.2 | 44.5 | 55.2 |
| Итого | 358 | 839 | 31 | 44 | 72 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное по 1-226 |
143
|
130.1 | 2.7 | 6.4 | 15.2 |
| Хлеб Пшенично-Ржаной "Сибирский" [Хлебный Двор] |
30
|
66.6 | 2.4 | 0.4 | 14.1 |
| Итого | 173 | 196 | 5 | 6 | 29 |
| Итого за день | 997 | 1677 | 47 | 75 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Катерина
15.06.2023 17:35
Займите себя чем нибудь интересным, тогда, уверяю, даже не
вспомните о еде😊
Mariа_?
15.06.2023 17:42
Вполне объяснимый жор. Вы до этого ели очень мало для вашего веса.
Белка мало, сложных углеводов кроме хлеба нет. Даже поев на 1600 кк
вы скорее сегодня остаётесь в дефиците.
Маришка
15.06.2023 17:43
Maria
Ganikhina, не очень разбираюсь в балансе, потому просто тупо
наедаю нужное количество калорий
Маришка
15.06.2023 21:17
Maria
Ganikhina, так приложение мне 1400 насчитало, вот и
стараюсь
)
) 
