ОдинИзСорока
06.07.2024 22:35
Видимо Господь решил нам показать, сотую часть того, что ожидает
грешников в аду. Думаю теперь наше актуальное чтение -
Апокалипсис.
Слегка поджариваемся. Хорошо хоть кондиционеры выручают - я почти не выхожу из прохладного (установил плюс 24) кондиционируемого зала. Кошки балдеют - захотела погреться - идёт на лоджию и «загорает» распластавшись на солнышке 😳
У меня просто шок - в жару, в шубе - и на солнце...
А захотят - идут к двери зала и начинают орать, чтобы я их впустил... Кирилл сам открывает. Но, скотина, обратно закрывать не хочет - приходится вставать, иди и закрывать...
Я у них теперь слугой работаю, получается?
Надо бы их помыть зоошампуГНем - а то совсем обнаглели. Царь Кирилл, так просто в 4 утра подходит к моей голове, пытается полизать мои губы (гад! Сначала себе яйца и всё пососедству лижет!) и начинает меня будить, чтобы я его почесал... Специальным методом. Коты, которых я почесал этим приёмом навсегда меня признают своим королём .. Или слугой.. 🤔
Слегка поджариваемся. Хорошо хоть кондиционеры выручают - я почти не выхожу из прохладного (установил плюс 24) кондиционируемого зала. Кошки балдеют - захотела погреться - идёт на лоджию и «загорает» распластавшись на солнышке 😳
У меня просто шок - в жару, в шубе - и на солнце...
А захотят - идут к двери зала и начинают орать, чтобы я их впустил... Кирилл сам открывает. Но, скотина, обратно закрывать не хочет - приходится вставать, иди и закрывать...
Я у них теперь слугой работаю, получается?
Надо бы их помыть зоошампуГНем - а то совсем обнаглели. Царь Кирилл, так просто в 4 утра подходит к моей голове, пытается полизать мои губы (гад! Сначала себе яйца и всё пососедству лижет!) и начинает меня будить, чтобы я его почесал... Специальным методом. Коты, которых я почесал этим приёмом навсегда меня признают своим королём .. Или слугой.. 🤔
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
207.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
226.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
232.9
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 666 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
32
|
211.5 | 0.3 | 23.2 | 0.4 |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
94.4
|
197.8 | 6.5 | 1.1 | 39.8 |
| Филе цыплёнка бройлера Халяль отварное [Пестречинка ООО] (аналог МЗР) |
101
|
131.1 | 28.5 | 1.7 | 0.5 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
57
|
119.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
49.8
|
26.9 | 1.4 | 1.2 | 2.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
74.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
9.079
|
13.5 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Соус томатный острый |
24.9
|
24.7 | 0.6 | 0 | 5.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
62
|
97.3 | 7.9 | 7.1 | 0.4 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 506 | 825 | 46 | 34 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
89
|
186.9 | 0 | 0 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
74
|
40 | 2.1 | 1.9 | 3.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
88.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое пломбир |
90
|
208.8 | 3.3 | 13.5 | 18.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
449.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 790 | 435 | 5 | 15 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
157.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
88
|
184.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
93.3
|
195.5 | 6.4 | 1.1 | 39.4 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Чеснок |
123.4
|
183.9 | 8 | 0.6 | 36.9 |
| Минтай (Варка) |
132
|
86.5 | 19.1 | 1.1 | 0 |
| Соус томатный острый |
12.1
|
12 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
221.4
|
146.1 | 6.2 | 8.9 | 9.1 |
| Сыр мягкий «Кавказский сыр» |
48.3
|
110.1 | 8 | 8.7 | 0.6 |
| Сыр мягкий «Кавказский сыр» |
48.3
|
110.1 | 8 | 8.7 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
244.3
|
131.9 | 7.1 | 6.1 | 11.7 |
| Банан |
128.3
|
123.2 | 1.9 | 0.6 | 26.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
51.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
35
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1395 | 1391 | 65 | 47 | 128 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
219.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
50.9
|
106.9 | 0 | 0 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
38.8
|
21 | 1.1 | 1 | 1.9 |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
15.2
|
31.8 | 1 | 0.2 | 6.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
60.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат сельдь под шубой [Перекрёсток] (аналог МЗР) |
71.9
|
139.5 | 2.9 | 11.7 | 5.5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 657 | 299 | 5 | 12 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
38.5
|
80.9 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
53.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
14.4
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6.1 |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные |
11.2
|
11.8 | 0.9 | 0.2 | 1.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
7.8
|
70.4 | 0 | 7.8 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
136.5
|
73.7 | 4 | 3.4 | 6.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100.8
|
24.2 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 362 | 291 | 7 | 11 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
127.3
|
54.7 | 1.1 | 0.3 | 10.3 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
50.4
|
105.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
49
|
26.5 | 1.4 | 1.2 | 2.4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
106.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 533 | 187 | 2 | 1 | 12 |
| Итого за день | 4913 | 3430 | 131 | 123 | 246 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня походил немного - запросто солнечный или тепловой удар
можно хапнуть... Гантели не поднимаю теперь - после посещения
республиканского нефролога - сказал, напрягаться нельзя... ☹️
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
850 |
5300 |
6150 |
Количество шагов |
1381 |
6549 |
7930 |
Время |
13 |
184 |
197 |
Вес отягощения |
15 |
15 |
|
Перепад высот |
35 |
35 |
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Высота |
23 |
23 |
Количество ступеней |
114 |
114 |
Высота ступени |
||
Вес отягощения |
15.2 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 396 ккал
Дистанция: 6150 м
Количество шагов: 7930
Время: 197 мин
Вес отягощения: 15.1 кг
Перепад высот: 35 м
Высота: 23 м
Количество ступеней: 114 шт
2
5
ОдинИзСорока
05.07.2024 10:34
Общая тема сейчас в блоге - жара. У нас тоже пекло - к 11 часам на
градуснике в тени показывало плюс 33,9. Включил кондиционер в зале
- только в туалет и на кухню иногда выхожу. К вечеру ещё и
магнитную бурю обещали.
В общем - все удовольствия в наличии.
В общем - все удовольствия в наличии.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
215.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
231.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
225
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 672 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
97.4
|
204.1 | 6.7 | 1.2 | 41.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
30.4
|
200.9 | 0.2 | 22 | 0.4 |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
9
|
81.2 | 0 | 9 | 0 |
| Огурец грунтовый |
124.1
|
17.4 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| Апельсиновая цедра, сырая |
25
|
24.3 | 0.4 | 0.1 | 3.6 |
| Апельсин |
118
|
50.7 | 1.1 | 0.2 | 9.6 |
| Лимон |
25.9
|
8.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
154.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Розмарин, свежий |
0.545
|
0.7 | 0 | 0 | 0 |
| Соус томатный острый |
6.7
|
6.6 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Чеснок |
5.574
|
8.3 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
249
|
134.5 | 7.2 | 6.2 | 12 |
| Банан |
149
|
143 | 2.2 | 0.7 | 31.3 |
| Филе цыплёнка бройлера Халяль отварное [Пестречинка ООО] (аналог МЗР) |
102
|
132.4 | 28.8 | 1.7 | 0.5 |
| Итого | 1105 | 1061 | 48 | 46 | 105 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
228.9
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 228 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
65.8
|
138.2 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
93.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
44.4
|
116.3 | 3.3 | 1.3 | 22.8 |
| Салат сельдь под шубой [Перекрёсток] (аналог МЗР) |
206.6
|
400.8 | 8.5 | 33.7 | 15.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
241.3
|
130.3 | 7 | 6 | 11.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
79.8
|
87.8 | 17.6 | 0.5 | 2.6 |
| Итого | 731 | 873 | 36 | 41 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
4.2
|
37.1 | 0 | 4.2 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
78.2
|
18.8 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
44.3
|
93 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
57
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные |
14.4
|
15.1 | 1.2 | 0.3 | 1.4 |
| Сыр мягкий «Кавказский сыр» |
57.4
|
130.9 | 9.5 | 10.3 | 0.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
139.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 395 | 294 | 11 | 15 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
71.5
|
150.2 | 0 | 0 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
59
|
31.9 | 1.7 | 1.5 | 2.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
97.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минтай |
72.5
|
52.2 | 11.5 | 0.7 | 0 |
| Итого | 300 | 234 | 13 | 2 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
72.7
|
152.7 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
75.9
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 148 | 152 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
44.4
|
93.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
273.7
|
147.8 | 7.9 | 6.8 | 13.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
83.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
115.7
|
27.8 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 517 | 268 | 9 | 7 | 17 |
| Итого за день | 4099 | 2885 | 119 | 112 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
ОдинИзСорока
01.07.2024 01:51
Весь день настоящая летняя погода - на небе ни облачка, температура
около 26 градусов тепла. Небольшой северный ветерок 4 м/с. Но
гулять с утра не ходил - боролся с очень высоким давлением крови.
Пришлось принять три препарата. Только тогда оно вошло в приемлемые
границы.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
96.2
|
201.5 | 6.6 | 1.2 | 40.6 |
| Чеснок |
7.969
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Водка 40% об. |
86
|
202.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
184.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соус томатный острый |
16.9
|
16.7 | 0.4 | 0 | 3.6 |
| Соль поваренная пищевая |
0.14
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат сельдь под шубой [Перекрёсток] (аналог МЗР) |
116.2
|
225.4 | 4.8 | 18.9 | 8.8 |
| Цикорий корень сухой (на основе МЗР для корень цикория сырой) |
5.2
|
15.8 | 0.3 | 0 | 3.5 |
| Шиповник сухой |
1
|
2.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
83.5
|
45.1 | 2.4 | 2.1 | 4 |
| Вода водопроводная питьевая |
161.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) |
150
|
146.3 | 26.8 | 4.2 | 0.5 |
| Итого | 928 | 1047 | 41 | 46 | 64 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
154
|
241.8 | 19.6 | 17.7 | 1.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
143
|
75.7 | 4.1 | 3.5 | 6.7 |
| Подсолнечное масло |
12.9
|
116 | 0 | 12.9 | 0 |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
87.7
|
183.7 | 6.1 | 1.1 | 37 |
| Водка 40% об. |
58.8
|
138.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
74.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат сельдь под шубой [Перекрёсток] (аналог МЗР) |
61.5
|
119.3 | 2.5 | 10 | 4.7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
87
|
84.3 | 18.3 | 1.1 | 0.3 |
| Соус томатный острый |
35.2
|
34.8 | 0.9 | 0 | 7.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
4.4
|
5.2 | 0.7 | 0.2 | 0.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
198.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
51.6
|
27.9 | 1.5 | 1.3 | 2.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
64.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.9
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1034 | 1026 | 53 | 47 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Перец сладкий зеленый |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Чеснок |
2.4
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
74.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Водка 40% об. |
49
|
115.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5.4
|
34 | 0.2 | 3.6 | 0.2 |
| Итого | 281 | 188 | 1 | 3 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка) |
285.8
|
205.3 | 5.4 | 1 | 43.5 |
| Лук репчатый (Жарка) |
59
|
18 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
31.9
|
210.9 | 0.3 | 23.1 | 0.4 |
| Водка 40% об. |
57.1
|
134.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
80.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
258.1
|
103.2 | 7.7 | 2.6 | 10.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
26.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 799 | 671 | 14 | 26 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка 40% об. |
50.6
|
118.9 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
71.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, запечённая |
24
|
109 | 4.9 | 9.8 | 0 |
| Салат сельдь под шубой [Перекрёсток] (аналог МЗР) |
81
|
157.1 | 3.3 | 13.2 | 6.2 |
| Итого | 226 | 385 | 8 | 23 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка 40% об. |
80
|
188 | 0 | 0 | 0.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Итого | 87 | 232 | 0 | 4 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка 40% об. |
54.9
|
129 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 54 | 129 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка 40% об. |
45
|
105.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 45 | 105 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
217.2
|
503.9 | 8 | 32.6 | 44.3 |
| Итого | 217 | 503 | 8 | 32 | 44 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10.7
|
67.3 | 0.3 | 7.2 | 0.4 |
| Итого | 10 | 67 | 0 | 7 | 0 |
| Итого за день | 3684 | 4356 | 128 | 192 | 241 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
ОдинИзСорока
29.06.2024 10:07
Чего только рекламщики не придумают для того, чтобы продать товар
😁:
Иногда, пока что то ищешь на маркетплейсах, вдоволь насмеёшься
🤗
С пользой для тела, дела и настроения.
Сегодня подошла очередь к городскому нефрологу.
С пользой для тела, дела и настроения.
Сегодня подошла очередь к городскому нефрологу.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
299.9
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 299 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка 40% об. |
10.7
|
25.1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
277.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
106.7
|
223.5 | 7.4 | 1.3 | 45 |
| Подсолнечное масло |
23.1
|
207.7 | 0 | 23.1 | 0 |
| Соус томатный острый |
20.9
|
20.7 | 0.5 | 0 | 4.4 |
| Куриный окорочок (Тушение) |
100
|
172.1 | 19.8 | 10.2 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
80
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
185.9
|
178.5 | 2.8 | 0.9 | 39 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
236.8
|
127.9 | 6.9 | 5.9 | 11.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
85.9
|
94.5 | 18.9 | 0.5 | 2.8 |
| Итого | 1127 | 1050 | 56 | 42 | 102 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
184.3
|
156.7 | 0.1 | 0 | 4.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
120.4
|
315.4 | 9 | 3.5 | 61.9 |
| Салат сельдь под шубой [Перекрёсток] (аналог МЗР) |
221.3
|
429.3 | 9.1 | 36.1 | 16.8 |
| Творог 5% жирности |
165.4
|
239.8 | 34.7 | 8.3 | 5 |
| Банан |
101.4
|
97.3 | 1.5 | 0.5 | 21.3 |
| Кефир обезжиренный |
255.4
|
79.2 | 7.7 | 0.1 | 10.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
33.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1081 | 1317 | 62 | 48 | 120 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
296.9
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
20.7
|
126.9 | 0.9 | 13.6 | 0.2 |
| Кефир обезжиренный |
175.9
|
54.5 | 5.3 | 0.1 | 7 |
| Итого | 493 | 181 | 6 | 13 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
106
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 106 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка 40% об. |
54.4
|
127.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
79.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр плавленый копчёный с м.д.ж. в с.в. 40% «Великолукский» БЗМЖ (аналог МЗР) |
40
|
112 | 10.4 | 8 | 1.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
85.1
|
46 | 2.5 | 2.1 | 4.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
160.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 422 | 289 | 13 | 10 | 6 |
| Итого за день | 3530 | 2838 | 137 | 114 | 236 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
К 9:00 поехал на такси - думал будет куча народу. А оказался я
первый и на 9:05 единственный.
Обратно пошёл пешком - торопиться было некуда. Прошёл зигзагами - с заходом в магазины - больше 10 километров
Обратно пошёл пешком - торопиться было некуда. Прошёл зигзагами - с заходом в магазины - больше 10 километров
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
2650 |
10630 |
13280 |
Количество шагов |
2558 |
14873 |
17431 |
Время |
35 |
290 |
325 |
Вес отягощения |
10.5 |
10 |
|
Перепад высот |
250 |
250 |
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Высота |
23 |
23 |
Количество ступеней |
114 |
114 |
Высота ступени |
||
Вес отягощения |
11.35 |
11 |
Результаты за день
Энергозатраты: 909 ккал
Дистанция: 13280 м
Количество шагов: 17431
Время: 325 мин
Вес отягощения: 11 кг
Перепад высот: 250 м
Высота: 23 м
Количество ступеней: 114 шт
2
ОдинИзСорока
28.06.2024 12:08
Погода сегодня переменно дождливо пасмурно облачная. С утра прошёл
дождик. К обеду было приятно тепло сухо и не слишком солнечно. В
общем - погода предлагала прогуляться с пользой для здоровья тела и
души.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 210 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
19.4
|
174.4 | 0 | 19.4 | 0 |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
72.3
|
151.5 | 5 | 0.9 | 30.5 |
| Водка 40% об. |
92
|
216.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
364.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минтай жареный на подсолнечном масле |
127.5
|
97.4 | 18.5 | 2.2 | 0.9 |
| Соус томатный острый |
33.7
|
33.4 | 0.8 | 0 | 7.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, тушеная |
47.2
|
171.3 | 7.2 | 15.6 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
196
|
103.9 | 5.7 | 4.9 | 7.8 |
| Вода |
23
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 975 | 948 | 37 | 42 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
138.4
|
117.6 | 0.1 | 0 | 3.6 |
| Банан |
156.8
|
150.5 | 2.4 | 0.8 | 32.9 |
| Капуста белокочанная с морковью тушёная |
277.6
|
64.4 | 3.3 | 0.3 | 11.9 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
109.3
|
229 | 7.5 | 1.3 | 46.1 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Соус томатный острый |
19.5
|
19.3 | 0.5 | 0 | 4.1 |
| Куриный окорочок |
124.6
|
230.5 | 26.5 | 13.7 | 0.1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
139.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 986 | 931 | 40 | 28 | 101 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
237.3
|
57 | 2.6 | 0.5 | 9 |
| Соль поваренная пищевая |
0.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 237 | 57 | 2 | 0 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
228.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
23.1
|
141.6 | 1 | 15.2 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
391.3
|
211.3 | 11.3 | 9.8 | 18.8 |
| Итого | 643 | 352 | 12 | 25 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка 40% об. |
55.5
|
130.4 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
161.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 217 | 130 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка 40% об. |
44.4
|
104.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
181.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минтай жареный на подсолнечном масле |
52.9
|
40.4 | 7.7 | 0.9 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
215.6
|
116.4 | 6.3 | 5.4 | 10.3 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
113.8
|
125.2 | 25 | 0.7 | 3.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
98.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 707 | 386 | 39 | 7 | 14 |
| Итого за день | 3976 | 2805 | 131 | 103 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Но т.к. стали дрябнуть мышцы, сначала немного по одному подходу
прокачал основные группы мышц и пошёл по магазинам за продуктами.
Больше не мог - иначе не успел бы на пенсионерские скидки. В
результате, слава Богу, 10 километров протопал. К финишу нёс в
рюкзаке и на теле больше 18 кГ.
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
33 |
33 |
Вес снаряда |
20 |
660 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Дистанция |
480 |
11760 |
100 |
12340 |
Количество шагов |
1075 |
11917 |
137 |
13129 |
Время |
22 |
286 |
1 |
309 |
Вес отягощения |
18 |
18 |
||
Перепад высот |
75 |
75 |
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Высота |
23 |
23 |
Количество ступеней |
114 |
114 |
Высота ступени |
||
Вес отягощения |
18.7 |
18 |
Разведение рук с гантелями в стороны
1 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
Вес снаряда |
20 |
300 |
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1 |
Итог |
|
Повторения |
35 |
35 |
Вес снаряда |
20 |
700 |
Отжимания от пола
1 |
Итог |
|
Повторения |
17 |
17 |
Вес снаряда |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
Итог |
|
Повторения |
45 |
45 |
Вес снаряда |
Тяга гантелей в наклоне
1 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
25 |
Вес снаряда |
20 |
500 |
Результаты за день
Энергозатраты: 840 ккал
Повторения: 170 раз
Тоннаж: 2160 кг
Дистанция: 12340 м
Количество шагов: 13129
Время: 309 мин
Вес отягощения: 18.4 кг
Перепад высот: 75 м
Высота: 23 м
Количество ступеней: 114 шт
1
ОдинИзСорока
22.06.2024 23:49
На 25 июня в 09:20 записался в МКДЦ на УЗИ почек и почечных
сосудов. Второе настолько гиморойное с точки зрения подготовки, что
я так думаю - спортсменам готовящимся на игры БРИКС в Казани легче.
Насчёт соблюдения определённого рациона. Сладкое нельзя, хлеб
нельзя... Это только начало. А у меня углеводы уже провалились -
хотя водку сегодня можно, а завтра и после завтра уже и её нельзя.
😳 и как мне углеводы набирать?
Нельзя, правда сырые - овощи и фрукты. Нельзя газированные напитки.
Девушка, которая меня записывала и объясняла что и как, похоже не русская и не татарка (татары по русски говорят не хуже учителя русского языка - городские).
Говорит «нельзя бАбовые» 😳😁 переспросил, потом дошло - бобОвые 🤣 ну и всё остальное наподобие - с уточнениями.
В общем - ничего нельзя что способствует газообразованию. 🤔
Получается - ничего нельзя...
Пукнешь - выпиннут несмотря на заплаченные суммы. Для пенсионера, нужно сказать - немалые - УЗИ почек 1200 р, УЗДГ почечных сосудов 1700 р... Это по памяти - +/- 100 р.
Для того что б небыло даже желания пукать - купил фестал (девушка приказала) 160 р и в крайний перед исследованием день - утром и вечером метеоспазмил по капсуле за 20 мин до еды.
Но 2 капсулы мне продавать - дураков нет - самый дешёвый вариант, который я нашёл прошерстив все интернет заказы окружающих аптек 527 р за 30 капсул.
Свобода выпускать внутренние газы довольно дорогая, получается... Не ценим - что имеем. 🤔
Вот всё, что мне девушка продиктовала - может кому нибудь пригодится:
«Подготовка к УЗИ почечных сосудов:
За 2 - 3 дня до исследования исключить:
-хлеб, молочные продукты, сырые овощи и фрукты, газированные напитки, выпечку, бобовые, сладкое.
Если есть метеоризм перед каждым приёмом пищи принимать фистал или холензим.
За день до исследования принимать утром и вечером метеоспазмил по одной капсуле за 20 мин до еды.
В день перед исследованием лёгкий ужин до 18:00 без мяса и салатов.»
Да... Если взглянуть на это предписание «вооружённым логикой взглядом», то не вижу разницы между «за день до исследования» и «в день перед исследованием».
Но логика, похоже, не самая сильная сторона творца сего предписания.
А возможно, просто сказался талант на написание длинных смысловых конструкций, обозначающих одно и то же.
Нельзя, правда сырые - овощи и фрукты. Нельзя газированные напитки.
Девушка, которая меня записывала и объясняла что и как, похоже не русская и не татарка (татары по русски говорят не хуже учителя русского языка - городские).
Говорит «нельзя бАбовые» 😳😁 переспросил, потом дошло - бобОвые 🤣 ну и всё остальное наподобие - с уточнениями.
В общем - ничего нельзя что способствует газообразованию. 🤔
Получается - ничего нельзя...
Пукнешь - выпиннут несмотря на заплаченные суммы. Для пенсионера, нужно сказать - немалые - УЗИ почек 1200 р, УЗДГ почечных сосудов 1700 р... Это по памяти - +/- 100 р.
Для того что б небыло даже желания пукать - купил фестал (девушка приказала) 160 р и в крайний перед исследованием день - утром и вечером метеоспазмил по капсуле за 20 мин до еды.
Но 2 капсулы мне продавать - дураков нет - самый дешёвый вариант, который я нашёл прошерстив все интернет заказы окружающих аптек 527 р за 30 капсул.
Свобода выпускать внутренние газы довольно дорогая, получается... Не ценим - что имеем. 🤔
Вот всё, что мне девушка продиктовала - может кому нибудь пригодится:
«Подготовка к УЗИ почечных сосудов:
За 2 - 3 дня до исследования исключить:
-хлеб, молочные продукты, сырые овощи и фрукты, газированные напитки, выпечку, бобовые, сладкое.
Если есть метеоризм перед каждым приёмом пищи принимать фистал или холензим.
За день до исследования принимать утром и вечером метеоспазмил по одной капсуле за 20 мин до еды.
В день перед исследованием лёгкий ужин до 18:00 без мяса и салатов.»
Да... Если взглянуть на это предписание «вооружённым логикой взглядом», то не вижу разницы между «за день до исследования» и «в день перед исследованием».
Но логика, похоже, не самая сильная сторона творца сего предписания.
А возможно, просто сказался талант на написание длинных смысловых конструкций, обозначающих одно и то же.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
111.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
94
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
93
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 298 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
63
|
132.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода водопроводная, городская |
68.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цыплята бройлеры грудка (Акашево) в скороварке (аналог МЗР) |
71.7
|
131.9 | 18.7 | 6.2 | 0.3 |
| Бульон куриный |
106.7
|
38.4 | 2.7 | 1.3 | 3.8 |
| Цикорий корень сухой (на основе МЗР для корень цикория сырой) |
5.8
|
17.6 | 0.3 | 0 | 3.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
235
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 551 | 320 | 21 | 7 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
62.9
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 62 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
70.2
|
147.4 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода водопроводная, городская |
65.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 135 | 147 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка 40% об. |
126.8
|
298 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода водопроводная, городская |
122.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия атлантическая в томатном соусе (куски). Консервы.[Парус ООО] (аналог МЗР) |
195.4
|
531.9 | 37.1 | 39.1 | 7.8 |
| Капуста белокочанная с морковью тушёная |
227.7
|
52.8 | 2.7 | 0.2 | 9.8 |
| Чеснок |
4.619
|
6.9 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Цикорий корень сухой (на основе МЗР для корень цикория сырой) |
5
|
15.2 | 0.3 | 0 | 3.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
231.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 913 | 904 | 40 | 39 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
56.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Водка 40% об. |
50.3
|
118.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 106 | 118 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные |
32.9
|
34.5 | 2.8 | 0.6 | 3.3 |
| Водка 40% об. |
60.9
|
143.1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода водопроводная, городская |
62.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия атлантическая в томатном соусе (куски). Консервы.[Парус ООО] (аналог МЗР) |
50.9
|
138.5 | 9.7 | 10.2 | 2 |
| Итого | 206 | 316 | 12 | 10 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка 40% об. |
55.1
|
129.5 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода водопроводная, городская |
63.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 118 | 129 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка 40% об. |
73.4
|
172.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода водопроводная, городская |
78.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 152 | 172 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка 40% об. |
60.9
|
143.1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода водопроводная, городская |
77.9
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минтай жареный на подсолнечном масле |
224
|
162.4 | 30.2 | 4 | 1.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
2.9
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
237.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 602 | 309 | 30 | 4 | 1 |
| Итого за день | 3148 | 2417 | 105 | 61 | 39 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Погулял сегодня немного - чуть больше 5 километров - зашёл за
продуктами в ближайшую «Пятёрочку»- потом просто накручивал шаги и
километры, пока мочевой пузырь позволял...
К вечеру гантельками слегка размялся...
Давление мучает.
К вечеру гантельками слегка размялся...
Давление мучает.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Дистанция |
420 |
5370 |
1100 |
6890 |
Количество шагов |
644 |
7545 |
2300 |
10489 |
Время |
6 |
130 |
58 |
194 |
Вес отягощения |
13 |
13 |
||
Перепад высот |
25 |
25 |
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Высота |
23 |
23 |
Количество ступеней |
114 |
114 |
Высота ступени |
||
Вес отягощения |
13.2 |
13 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
33 |
33 |
33 |
34 |
133 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
2660 |
Разведение рук с гантелями в стороны
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
11 |
11 |
11 |
11 |
44 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
880 |
Подъём на носки стоя со штангой
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
21 |
21 |
21 |
21 |
84 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
1680 |
Шраги с гантелями стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
21 |
21 |
21 |
21 |
84 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
1680 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
33 |
33 |
66 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 504 ккал
Дистанция: 6890 м
Количество шагов: 10489
Время: 194 мин
Вес отягощения: 13.1 кг
Перепад высот: 25 м
Высота: 23 м
Количество ступеней: 114 шт
Повторения: 411 раз
Тоннаж: 6900 кг
4
ОдинИзСорока
22.06.2024 04:29
С утра поголодал. К 8:48 пошёл сдавать кровь и мочу на анализы.
Обычно в кабинете бывают две медсестры. Сегодня оказалась одна -
тоже заболела, видимо. Да ещё много жирных - у них трудно вену
найти. Очередь еле двигалась. Сдал после 10 часов. Результат
обещали в понедельник.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
211.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
97.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 309 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
450
|
193.5 | 2.1 | 0 | 16 |
| Итого | 450 | 193 | 2 | 0 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
210
|
318.8 | 26.7 | 23 | 1.5 |
| Подсолнечное масло |
21.7
|
195.1 | 0 | 21.7 | 0 |
| Хлеб «Знатный» формовой [Булочно-кондитерский комбинат] Казань (аналог МЗР) |
72
|
164.1 | 5 | 0.9 | 33.8 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
64.3
|
135 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода водопроводная, городская |
61
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия атлантическая в томатном соусе (куски). Консервы.[Парус ООО] (аналог МЗР) |
114.9
|
312.8 | 21.8 | 23 | 4.6 |
| Банан |
152.7
|
146.6 | 2.3 | 0.8 | 32.1 |
| Кефир 1% жирности |
257.3
|
102.9 | 7.7 | 2.6 | 10.3 |
| Итого | 953 | 1375 | 63 | 71 | 82 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
56.2
|
118 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода водопроводная, городская |
46.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
24
|
215.8 | 0 | 24 | 0 |
| Хлеб «Знатный» формовой [Булочно-кондитерский комбинат] Казань (аналог МЗР) |
58.5
|
133.3 | 4 | 0.8 | 27.5 |
| Цыплята бройлеры грудка (Акашево) в скороварке (аналог МЗР) |
106.9
|
196.6 | 27.9 | 9.3 | 0.4 |
| Кефир 1% жирности |
239.6
|
95.8 | 7.2 | 2.4 | 9.6 |
| Пельмени «Татарские» с говядиной [ИП Кузнецов Нижний Новгород] (аналог МЗР) |
55.4
|
140.1 | 4.4 | 7.2 | 14.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
81.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
162.5
|
156 | 2.4 | 0.8 | 34.1 |
| Итого | 831 | 1055 | 46 | 44 | 86 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
90
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 90 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
67.3
|
141.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода водопроводная, городская |
65.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пельмени «Татарские» с говядиной [ИП Кузнецов Нижний Новгород] (аналог МЗР) |
147.3
|
372.5 | 11.8 | 19.1 | 38.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
169.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий корень сухой (на основе МЗР для корень цикория сырой) |
5.5
|
16.7 | 0.3 | 0 | 3.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 695 | 530 | 12 | 19 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
85
|
23.8 | 1.5 | 0.2 | 4 |
| Хлеб «Знатный» формовой [Булочно-кондитерский комбинат] Казань (аналог МЗР) |
42
|
95.7 | 2.9 | 0.5 | 19.7 |
| Морковь |
28.4
|
9.9 | 0.4 | 0 | 2 |
| Банан |
153.4
|
147.3 | 2.3 | 0.8 | 32.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
189.7
|
208.7 | 41.7 | 1.1 | 6.3 |
| Цикорий корень сухой (на основе МЗР для корень цикория сырой) |
5
|
15.2 | 0.3 | 0 | 3.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
244.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 747 | 500 | 49 | 2 | 67 |
| Итого за день | 4077 | 3655 | 172 | 138 | 294 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
После анализа зашёл в магазин - после духоты поликлиники взял
бутылку пива и пошёл в ветклинику - жена ветспокоин молодой кошечке
попросила купить. Ходил пешком - в результате неплохо пропотел и
скинул вес. Получилось больше 14 тысяч шагов.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
180 |
11750 |
11930 |
Количество шагов |
503 |
14023 |
14526 |
Время |
2 |
225 |
227 |
Вес отягощения |
8 |
8 |
|
Перепад высот |
35 |
35 |
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Высота |
17 |
17 |
Количество ступеней |
44 |
44 |
Высота ступени |
||
Вес отягощения |
8.25 |
8 |
Результаты за день
Энергозатраты: 664 ккал
Дистанция: 11930 м
Количество шагов: 14526
Время: 227 мин
Вес отягощения: 8.2 кг
Перепад высот: 35 м
Высота: 17 м
Количество ступеней: 44 шт
4
ОдинИзСорока
21.06.2024 02:54
Погода жаркая и душная. Артериальное давление высокое и плохо
реагирует на гипотензивные препараты. Подходит срок очереди к
нефрологу. Вечером пошёл в поликлинику брать направление на
анализы. Кровь, моча. Крайний раз поел до 22 часов. Анализ крови
завтра в 8:48.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
120.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
77
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
68.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 266 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб «Знатный» формовой [Булочно-кондитерский комбинат] Казань (аналог МЗР) |
67.2
|
153.1 | 4.6 | 0.9 | 31.6 |
| Цыплята бройлеры грудка (Акашево) в скороварке (аналог МЗР) |
136.6
|
251.2 | 35.7 | 11.9 | 0.5 |
| Брикет из куриного мяса, замороженный, неприготовленный |
112
|
327 | 16 | 22.4 | 13.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
527.3
|
284.7 | 15.3 | 13.2 | 25.3 |
| Итого | 843 | 1016 | 71 | 48 | 71 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
85
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 85 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб «Знатный» формовой [Булочно-кондитерский комбинат] Казань (аналог МЗР) |
87.7
|
199.9 | 6.1 | 1.1 | 41.2 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
155
|
235.3 | 19.7 | 16.9 | 1.1 |
| Цыплята бройлеры грудка (Акашево) в скороварке (аналог МЗР) |
95
|
174.7 | 24.8 | 8.3 | 0.4 |
| Бульон куриный |
82.9
|
29.8 | 2.1 | 1 | 2.9 |
| Горчица столовая |
4
|
5.7 | 0.4 | 0.2 | 0.5 |
| Кефир 1% жирности |
498.6
|
199.4 | 15 | 5 | 19.9 |
| Итого | 943 | 1024 | 68 | 52 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
500
|
215 | 2.3 | 0 | 17.8 |
| Капуста белокочанная |
115.9
|
32.5 | 2.1 | 0.2 | 5.4 |
| Морковь |
42
|
14.7 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Чеснок |
5.1
|
7.6 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Соль поваренная пищевая |
0.12
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия атлантическая в томатном соусе (куски). Консервы.[Парус ООО] (аналог МЗР) |
117.6
|
320.1 | 22.3 | 23.5 | 4.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
293.2
|
158.3 | 8.5 | 7.3 | 14.1 |
| Сахар песок |
19
|
75.8 | 0 | 0 | 19 |
| Итого | 1092 | 824 | 36 | 31 | 65 |
| Итого за день | 3230 | 2864 | 175 | 132 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Все упражнения вылились в ходьбу дома и поход в поликлинику. Из
поликлиники - в аптеку. Записался на УЗИ почек и почечных сосудов.
В МКДЦ. На сосуды сложная подготовка с препаратами.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
760 |
4310 |
5070 |
Количество шагов |
1150 |
5882 |
7032 |
Время |
11 |
120 |
131 |
Вес отягощения |
5 |
5 |
|
Перепад высот |
55 |
55 |
Подъём по лестнице
1 |
2 |
Итог |
|
Высота |
23 |
6 |
14 |
Количество ступеней |
114 |
44 |
79 |
Высота ступени |
|||
Вес отягощения |
5 |
5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 324 ккал
Дистанция: 5070 м
Количество шагов: 7032
Время: 131 мин
Вес отягощения: 5 кг
Перепад высот: 55 м
Высота: 14.5 м
Количество ступеней: 79 шт
5
10
ОдинИзСорока
16.06.2024 17:42
Духота продолжается - температура на улице выше плюс 30 градусов.
Изжогу наконец победил. Попробовал тушёное говяжье сердце выбирать
кусочки без жира - и жена выбросила остатки заготовленных ягод
смолотых в блендере. Поэтому водку разбавлял просто водопроводной
водой. На закуску консервы - скумбрия с добавлением масла - фтор,
витамины Д, В12, Е... Минералы фтор, йод, фосфор, селен, уран,
цезий... Шутка. 😁 хотя япошки скоты сбрасывают фукусимскую гадость
в океан. Плюс нашёл в морозильнике колбасу пломбира 900 грамм Челны
Холод. Это кайф.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
102.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 102 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка 40% об. |
60
|
141 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода водопроводная, городская |
64
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
77.8
|
8.6 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Капуста белокочанная |
140.2
|
39.3 | 2.5 | 0.3 | 6.6 |
| Итого | 372 | 199 | 3 | 0 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка 40% об. |
114.7
|
269.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода водопроводная, городская |
105.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сердце говяжье (Тушение) |
51
|
43.6 | 7.4 | 1.5 | 1 |
| Подсолнечное масло |
12.1
|
108.8 | 0 | 12.1 | 0 |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
67.7
|
141.8 | 4.7 | 0.8 | 28.6 |
| Чеснок |
3.938
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Кефир 3,2% жирности |
171
|
100.9 | 5 | 5.5 | 6.8 |
| Вода водопроводная, городская |
36
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 561 | 670 | 17 | 19 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
32.7
|
68.5 | 2.3 | 0.4 | 13.8 |
| Водка 40% об. |
59
|
138.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода водопроводная, городская |
49.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия натуральная. Консервы |
110
|
220 | 19.5 | 15.8 | 0 |
| Подсолнечное масло |
1.2
|
10.8 | 0 | 1.2 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2.7
|
3.2 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Сахар песок |
16.6
|
66.2 | 0 | 0 | 16.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
237.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое пломбир |
107.1
|
248.5 | 4 | 16.1 | 21.8 |
| Вода водопроводная, городская |
106.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 722 | 755 | 26 | 33 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
26
|
9.1 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Водка 40% об. |
65.4
|
153.7 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода водопроводная, городская |
152.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 243 | 162 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка 40% об. |
108.1
|
254 | 0 | 0 | 0.4 |
| Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
450
|
193.5 | 2.1 | 0 | 16 |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные |
31.7
|
33.3 | 2.7 | 0.6 | 3.2 |
| Котлеты «По-домашнему» «Ложкарёвъ» категории Б [Шельф-2000] РФ Домодедово |
68.3
|
122.1 | 9.8 | 7 | 4.9 |
| Пельмени классические категории Г [ТД Холдинг ООО] (Магнит) (аналог МЗР) |
83.8
|
213.5 | 9.6 | 9.2 | 22.6 |
| Кефир 1% жирности |
298.5
|
119.4 | 9 | 3 | 11.9 |
| Итого | 1040 | 935 | 33 | 19 | 59 |
| Итого за день | 3042 | 2724 | 80 | 73 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
После того как удавил изжогу, после 10 часов утра занялся физо
немного. На северо - западной лоджии. Жарища-духотища. Бедняги на
соревнованиях БРИКС - как я их понимаю. Даже после подъёма гантелей
2х10кГ четыре подхода по 33 повтора - весь мокрый как из душа...
Взвесился - после занятий и двух приёмов пищи вес стал меньше. Для
сброса веса - отличная погода, хоть и тяжело.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Дистанция |
460 |
2370 |
590 |
6830 |
10250 |
|
Количество шагов |
638 |
3080 |
170 |
1056 |
9041 |
13985 |
Время |
6 |
66 |
11 |
72 |
110 |
265 |
Вес отягощения |
0.3 |
0.3 |
1.3 |
1 |
7 |
2 |
Перепад высот |
35 |
35 |
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Высота |
23 |
23 |
Количество ступеней |
114 |
114 |
Высота ступени |
||
Вес отягощения |
7 |
7 |
Повороты стоя с блином
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
1540 |
1540 |
3080 |
Вес снаряда |
0.2 |
0.2 |
616 |
Заметка |
|||
Время отдыха |
|||
Время начала |
|||
Время конца |
|||
Темп силового движения |
Разведение рук с гантелями в стороны
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
11 |
11 |
11 |
11 |
44 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
880 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
33 |
33 |
33 |
33 |
192 |
Вес снаряда |
1.2 |
20 |
20 |
20 |
20 |
2712 |
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
33 |
33 |
66 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
1320 |
Разгибание шеи лёжа
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
33 |
33 |
33 |
99 |
Вес снаряда |
Отжимания от пола
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
11 |
11 |
11 |
33 |
Вес снаряда |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
33 |
33 |
33 |
99 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 1004 ккал
Дистанция: 10250 м
Количество шагов: 13985
Время: 265 мин
Вес отягощения: 4.5 кг
Перепад высот: 35 м
Высота: 23 м
Количество ступеней: 114 шт
Повторения: 3613 раз
Тоннаж: 5528 кг
2
8
ОдинИзСорока
16.06.2024 12:26
Погода жаркая и душная. Давление у потолка. Поел утром тушёное
говяжье сердце - и началось... Думал приступ гастродуоденита будет.
Сердце засороженное - оказалось очень много жира и даже попались
обломки костей 🤔
Корову кувалдой разделывали, чтоли? Весь дееь ужасная изжога. Соду есть ложками - натрий - давление ещё выше будет... Рабепразол принял, но он не скорая помощь. Идти в аптеку сил нет.
Корову кувалдой разделывали, чтоли? Весь дееь ужасная изжога. Соду есть ложками - натрий - давление ещё выше будет... Рабепразол принял, но он не скорая помощь. Идти в аптеку сил нет.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка 40% об. |
43.4
|
102 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода водопроводная, городская |
84.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
118.9
|
114.1 | 1.8 | 0.6 | 25 |
| Итого | 247 | 216 | 1 | 0 | 25 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
281.9
|
121.2 | 1.3 | 0 | 10 |
| Картофельные чипсы, из сухого картофеля, со вкусом сметаны и лука |
65.4
|
357.7 | 4.3 | 24.2 | 32.8 |
| Банан |
154.7
|
148.5 | 2.3 | 0.8 | 32.5 |
| Кефир 3,2% жирности |
241.4
|
142.4 | 7 | 7.7 | 9.7 |
| Вода водопроводная, городская |
36.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 779 | 769 | 14 | 32 | 84 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис отварной |
144.9
|
163.4 | 3.5 | 0.4 | 36.4 |
| Водка 40% об. |
29.9
|
70.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
15
|
135.3 | 0 | 15 | 0 |
| Бульон рыбный |
29.9
|
4.8 | 0.7 | 0.2 | 0 |
| Котлеты «По-домашнему» «Ложкарёвъ» категории Б [Шельф-2000] РФ Домодедово |
68.3
|
122.1 | 9.8 | 7 | 4.9 |
| Соус кисло-сладкий |
8
|
1.2 | 0 | 0 | 0.3 |
| Пельмени классические категории Г [ТД Холдинг ООО] (Магнит) (аналог МЗР) |
41.9
|
106.8 | 4.8 | 4.6 | 11.3 |
| Сердце говяжье (Тушение) |
57
|
48.8 | 8.3 | 1.7 | 1.1 |
| Горчица столовая |
14.4
|
20.6 | 1.4 | 0.8 | 1.8 |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.3 | 8 | 10 |
| Вода водопроводная, городская |
34.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
34.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 727 | 820 | 35 | 37 | 66 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
105.5
|
62.2 | 3.1 | 3.4 | 4.2 |
| Вода водопроводная, городская |
35
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 140 | 62 | 3 | 3 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
165
|
46.2 | 3 | 0.3 | 7.8 |
| Морковь |
21.8
|
7.6 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Кефир 3,2% жирности |
218.5
|
128.9 | 6.3 | 7 | 8.7 |
| Банан |
124.8
|
119.8 | 1.9 | 0.6 | 26.2 |
| Итого | 530 | 302 | 11 | 8 | 44 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр мягкий «Кавказский сыр» |
95.4
|
217.5 | 15.8 | 17.2 | 1.2 |
| Котлеты «По-домашнему» «Ложкарёвъ» категории Б [Шельф-2000] РФ Домодедово |
68.3
|
122.1 | 9.8 | 7 | 4.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
11.7
|
73.6 | 0.3 | 7.8 | 0.4 |
| Цикорий корень сухой (на основе МЗР для корень цикория сырой) |
4
|
12.1 | 0.2 | 0 | 2.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 409 | 425 | 26 | 32 | 9 |
Ночью
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
6
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вишня |
5
|
2.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Брусника |
5
|
2.3 | 0 | 0 | 0.4 |
| Смородина черная |
3.45
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
44
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 63 | 8 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3098 | 2605 | 93 | 114 | 235 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
В общем весь день состояние на грани приступа. И жара с духотой...
Сил нет. После утренней еды с жирным сердцем жена сделала укол
амитриптилина - пол дня спал. Жена и младший сын уехали на дачу на
острове на Волге.
Я обслуживаю кошек и попугайку.
Я обслуживаю кошек и попугайку.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
660 |
660 |
Количество шагов |
932 |
932 |
Время |
10 |
10 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Махи ногой стоя на коленях
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
11 |
11 |
22 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 35 ккал
Дистанция: 660 м
Количество шагов: 932
Время: 10 мин
Повторения: 22 раз
2
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Лучшие рационы
