ОдинИзСорока
28.10.2023 09:11
Проснулся в 05:36. Показатели сна сегодня не самые плохие.
Отправил естественные надобности. Куда подальше...
Опять сильная изжога. На этот раз, несмотря на соблазн быстрого достижения эффекта, не стал есть пищевую соду - принял рабепразол 20 мг.
Полез в госуслуги. Действительно у нас появилась новая терапевт и народ ещё не знает об этом - почти в 6 часов есть к ней запись - раньше запись уже через 5 мин после начала ( в 05:00 ) уже всю разбирали. Ближайшая была на 30.10.2023 на 18:30 - записался.
Буду собирать доступные анализы.
...
07:00 принял ежедневный в это время индапамид ретард 1,5 мг.
...
08:00 - изжога затихла. Принял 48,9 грамм дрожжей пекарских и 37,9 грамм водки - ничего сладкого. Чтобы дрожжи погибли естественным путём - от спирта и соляной кислоты в желудке и отдали мне витамин В9, и ещё много чего, пополнив суточную дозу, при этом не вызывая ни подъём жиров и углеводов, и не вызывая лишних потреблённых калорий 😁
Чуть позже загрыз немного морковки - чтобы на "корню плоде" 😁 на 80% решить проблему бета - каротина. Решил бы и на 100 - мытый огрызок кончился, новую морковку пока мыть неохота.
Опять сильная изжога. На этот раз, несмотря на соблазн быстрого достижения эффекта, не стал есть пищевую соду - принял рабепразол 20 мг.
Полез в госуслуги. Действительно у нас появилась новая терапевт и народ ещё не знает об этом - почти в 6 часов есть к ней запись - раньше запись уже через 5 мин после начала ( в 05:00 ) уже всю разбирали. Ближайшая была на 30.10.2023 на 18:30 - записался.
Буду собирать доступные анализы.
...
07:00 принял ежедневный в это время индапамид ретард 1,5 мг.
...
08:00 - изжога затихла. Принял 48,9 грамм дрожжей пекарских и 37,9 грамм водки - ничего сладкого. Чтобы дрожжи погибли естественным путём - от спирта и соляной кислоты в желудке и отдали мне витамин В9, и ещё много чего, пополнив суточную дозу, при этом не вызывая ни подъём жиров и углеводов, и не вызывая лишних потреблённых калорий 😁
Чуть позже загрыз немного морковки - чтобы на "корню плоде" 😁 на 80% решить проблему бета - каротина. Решил бы и на 100 - мытый огрызок кончился, новую морковку пока мыть неохота.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка |
38
|
89.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Кетчуп |
49.4
|
49.9 | 0.5 | 0 | 13.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
418.3
|
225.9 | 12.1 | 10.5 | 20.1 |
| Вода водопроводная, городская |
222.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 728 | 365 | 12 | 10 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
187
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 187 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные |
48.9
|
51.3 | 4.1 | 0.9 | 4.9 |
| Водка |
37.9
|
89.1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
2.8
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Вода водопроводная, городская |
203.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
39.5
|
21.3 | 1.1 | 1 | 1.9 |
| Морковь |
31.5
|
11 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Итого | 363 | 176 | 6 | 2 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка |
33.3
|
78.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кетчуп |
34.2
|
34.5 | 0.4 | 0 | 9.3 |
| Томатная паста. Консервы |
34.5
|
35.2 | 1.7 | 0.2 | 6.6 |
| Сироп, кленовый |
19.2
|
49.9 | 0 | 0 | 12.9 |
| Вода водопроводная, городская |
215.9
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
214.4
|
336.6 | 27.2 | 24.7 | 1.5 |
| Соль поваренная пищевая |
0.89
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
48.4
|
97.3 | 3.7 | 0.7 | 18.2 |
| Чеснок |
2.1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25.6
|
93.2 | 5.9 | 7.6 | 0 |
| Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
261
|
203.6 | 7.8 | 3.9 | 33.9 |
| Печенье Юбилейное с овсяными хлопьями витаминизированное |
68.7
|
316.7 | 5.4 | 13.1 | 44.7 |
| Напиток кисломолочный 2,5% жирности, «Бифидин» |
179.2
|
109.3 | 6.1 | 4.5 | 9.9 |
| Итого | 1137 | 1357 | 58 | 54 | 137 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
22
|
198.4 | 0 | 22 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
47.9
|
96.3 | 3.7 | 0.7 | 18.1 |
| Свинина корейка [Слово мясника] в скороварке |
187.5
|
318.4 | 29.8 | 21 | 2.6 |
| Кетчуп |
33
|
33.3 | 0.3 | 0 | 8.9 |
| Витамин D3 БАД |
1
|
2.7 | 0 | 0.3 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
26
|
171.9 | 0.2 | 18.8 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250.5
|
135.3 | 7.3 | 6.3 | 12 |
| Банан |
132.7
|
127.4 | 2 | 0.7 | 27.9 |
| Итого | 699 | 1083 | 43 | 69 | 69 |
| Итого за день | 3116 | 2982 | 120 | 136 | 250 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
09:20 собрался бегать на месте - за время болезни сильно отстал в
соревновании от конкурентов, а месяц уже заканчивается...
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6660 |
6660 |
Количество шагов |
9288 |
9288 |
Время |
133 |
133 |
Вес отягощения |
4 |
4 |
Перепад высот |
35 |
35 |
Подъём по лестнице
Итог |
|
Высота |
|
Количество ступеней |
|
Высота ступени |
|
Вес отягощения |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
33 |
33 |
Вес снаряда |
15 |
495 |
Разведение рук с гантелями в стороны
1 |
Итог |
|
Повторения |
21 |
21 |
Вес снаряда |
15 |
315 |
Повороты с блином
1 |
Итог |
|
Повторения |
33 |
33 |
Вес снаряда |
7.5 |
247 |
Вращение корпуса стоя
Итог |
|
Повторения |
Жим гантелей горизонтально
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
Махи ногой стоя на коленях
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
11 |
11 |
22 |
Вес снаряда |
1 |
1 |
22 |
Вращение корпуса стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
150 |
150 |
Результаты за день
Энергозатраты: 338 ккал
Дистанция: 6660 м
Количество шагов: 9288
Время: 133 мин
Вес отягощения: 2 кг
Перепад высот: 35 м
Повторения: 259 раз
Тоннаж: 1079.5 кг
ОдинИзСорока
27.10.2023 17:55
Сегодня взял результаты вчерашних анализов. Больше всего меня
интересовал холестерин (холестерол).
Результат интересный
13.09.2023 года общий холестерол был 8,18
26.10.2023 года общий холестерол стал 7,18
Из всего что поменял - только увеличил потребление водки.
В остальном рацион без изменений
Никаких статинов и т.п. не применял.
Правда, по физнагрузкам с больших расстояний по ходьбе перешёл на длительный бег на месте с учётом количества шагов. Т.к. времени на бег стал уделять значительно больше, на гантели времени почти не остаётся. В результате стали деградировать некоторые мышцы. Сейчас немного корректирую это.
Результат интересный
13.09.2023 года общий холестерол был 8,18
26.10.2023 года общий холестерол стал 7,18
Из всего что поменял - только увеличил потребление водки.
В остальном рацион без изменений
Никаких статинов и т.п. не применял.
Правда, по физнагрузкам с больших расстояний по ходьбе перешёл на длительный бег на месте с учётом количества шагов. Т.к. времени на бег стал уделять значительно больше, на гантели времени почти не остаётся. В результате стали деградировать некоторые мышцы. Сейчас немного корректирую это.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.15
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 210 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка |
80.7
|
189.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
94.6
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Соль поваренная пищевая |
0.34
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
91.6
|
184.1 | 7.1 | 1.3 | 34.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
3
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.54
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра кабачковая. Консервы |
262.1
|
311.9 | 5 | 23.3 | 20.2 |
| Вода водопроводная, городская |
39.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
32.1
|
11.2 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
258.7
|
139.7 | 7.5 | 6.5 | 12.4 |
| Банан |
135
|
129.6 | 2 | 0.7 | 28.4 |
| Итого | 997 | 980 | 22 | 31 | 100 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка |
40.6
|
95.4 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 40 | 95 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка |
82.3
|
193.4 | 0 | 0 | 0.3 |
| Цыплята жареные, по 2-14 |
251.9
|
657.5 | 60.5 | 46.1 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
58.2
|
117 | 4.5 | 0.8 | 21.9 |
| Кетчуп |
72
|
72.7 | 0.7 | 0.1 | 19.5 |
| Свинина корейка [Слово мясника] в скороварке |
138.3
|
234.8 | 22 | 15.5 | 1.9 |
| Рыбий жир из печени трески |
15
|
135.3 | 0 | 15 | 0 |
| Напиток кисломолочный 2,5% жирности, «Бифидин» |
254.2
|
155.1 | 8.6 | 6.4 | 14 |
| Вафли с жировыми начинками |
40.6
|
220.1 | 1.6 | 12.4 | 25.4 |
| Мармелад |
60
|
192.6 | 0.1 | 0 | 47.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
245.4
|
132.5 | 7.1 | 6.1 | 11.8 |
| Витамин D3 БАД |
2
|
5.4 | 0 | 0.6 | 0 |
| Итого | 1218 | 2116 | 105 | 103 | 142 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка |
38.8
|
91.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 38 | 91 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
38.6
|
235.1 | 7.2 | 20.7 | 5 |
| Водка |
43.6
|
102.5 | 0 | 0 | 0.2 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода водопроводная, городская |
213.9
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
37.5
|
20.3 | 1.1 | 0.9 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
113.3
|
27.2 | 1.2 | 0.2 | 4.3 |
| Итого | 699 | 506 | 11 | 23 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
34.4
|
106 | 4.3 | 1.1 | 19.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
218.3
|
117.9 | 6.3 | 5.5 | 10.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
2.8
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Вода водопроводная, городская |
214.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
37.3
|
20.1 | 1.1 | 0.9 | 1.8 |
| Итого | 507 | 247 | 12 | 7 | 32 |
Ночью
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
36.6
|
128.8 | 4.5 | 2.3 | 22.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
204.4
|
110.4 | 5.9 | 5.1 | 9.8 |
| Итого | 241 | 239 | 10 | 7 | 32 |
| Итого за день | 3954 | 4275 | 161 | 172 | 344 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сходил в поликлинику. Вчера, когда из коллцентра позвонил какой-то
мужик, на мой вопрос - в связи с чем зовут - сказал - по
диспансеризации. С терапевтом получился странный разговор. С одной
стороны молодая девушка всё внимательно выслушивала и печатала на
клавиатуре. Я про свой приступ - ну, "у кого что болит, тот про то
и говорит " 😁 - подробно, используя медицинские термины... Думаю
про себя - наверное про скрытую кровь в кале будут спрашивать и
начинаю ... Напротив терапевта сидит старушка медсестра - у нас
время ограничено...
Я - а зачем звали то?
Девушка терапевт - по давлению - вы же болеете?
Тут я ей свои новые часы Хуавей продемонстрировал, сразу при ней замерил давление, показал ЭКГ - этими же часами снятые - все предыдущие замеры - за весь этот месяц, все графики, когда и какие препараты принимал...
На скорую руку, так сказать... Ну, она - хорошо, продолжайте принимать... По приступу - это вам к хирургу нужно... 🤔
Вышел... Так и не пойму - всё-таки - зачем вызывали то?
Погулял, препараты купил кое какие, продукты...
Сегодня у нас с женой 39 годовщина свадьбы...
...
Уже вечером младший сын
- меня тоже вызывали ... Список, говорит, у терапевта видел, человек 10 и там ты отмечен. 🤔😳🤨
Говорит - это наш новый терапевт.
🤣🤣🤣 теперь дошло ...
Видно, молодую девушку посадили, а народ на участке не знает, что новый терапевт начала работать и ходят к дежурному врачу. Тем более - не нужно в 5 утра через госуслуги записываться.
Терапевт воздух попинала и решила сама вызывать, видимо. 🤣🤣🤣
Дожили. Теперь терапевт записывает больных на приём по собственной инициативе. 😅
Посмотрела, наверное, кто с хроническими проблемами - чего проще - гипертония - всё равно никто никого ещё не вылечил от неё.
Странно, почему они мне не сказали сразу, что это наш новый участковый терапевт. 🤔
Я - а зачем звали то?
Девушка терапевт - по давлению - вы же болеете?
Тут я ей свои новые часы Хуавей продемонстрировал, сразу при ней замерил давление, показал ЭКГ - этими же часами снятые - все предыдущие замеры - за весь этот месяц, все графики, когда и какие препараты принимал...
На скорую руку, так сказать... Ну, она - хорошо, продолжайте принимать... По приступу - это вам к хирургу нужно... 🤔
Вышел... Так и не пойму - всё-таки - зачем вызывали то?
Погулял, препараты купил кое какие, продукты...
Сегодня у нас с женой 39 годовщина свадьбы...
...
Уже вечером младший сын
- меня тоже вызывали ... Список, говорит, у терапевта видел, человек 10 и там ты отмечен. 🤔😳🤨
Говорит - это наш новый терапевт.
🤣🤣🤣 теперь дошло ...
Видно, молодую девушку посадили, а народ на участке не знает, что новый терапевт начала работать и ходят к дежурному врачу. Тем более - не нужно в 5 утра через госуслуги записываться.
Терапевт воздух попинала и решила сама вызывать, видимо. 🤣🤣🤣
Дожили. Теперь терапевт записывает больных на приём по собственной инициативе. 😅
Посмотрела, наверное, кто с хроническими проблемами - чего проще - гипертония - всё равно никто никого ещё не вылечил от неё.
Странно, почему они мне не сказали сразу, что это наш новый участковый терапевт. 🤔
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
18990 |
18990 |
Количество шагов |
25591 |
25591 |
Время |
512 |
512 |
Вес отягощения |
10 |
10 |
Перепад высот |
105 |
105 |
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Высота |
23 |
23 |
Количество ступеней |
117 |
117 |
Высота ступени |
||
Вес отягощения |
16 |
16 |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
Итог |
|
Повторения |
11 |
11 |
Вес снаряда |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
33 |
33 |
Вес снаряда |
15 |
495 |
Разведение рук с гантелями в стороны
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
21 |
21 |
21 |
21 |
84 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
15 |
1260 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1063 ккал
Дистанция: 18990 м
Количество шагов: 25591
Время: 512 мин
Вес отягощения: 13 кг
Перепад высот: 105 м
Высота: 23 м
Количество ступеней: 117 шт
Повторения: 128 раз
Тоннаж: 1755 кг
ОдинИзСорока
27.10.2023 04:22
В животе какие то нехорошие процессы. Возможно, из за большого
количества соды съеденной из за сильнейшей изжоги. Плюс
дивертикулёз сигмовидной кишки. Или с почками что то.
Анализы кровь из вены утром сдал.
Завтра с утра позвонили и попросили придти насчёт диспансеризации. Там и результаты анализа возьму.
Анализы кровь из вены утром сдал.
Завтра с утра позвонили и попросили придти насчёт диспансеризации. Там и результаты анализа возьму.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка |
78
|
183.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода водопроводная, городская |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.15
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.15
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 498 | 183 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
871.8
|
470.8 | 25.3 | 21.8 | 41.8 |
| Напиток кисломолочный 2,5% жирности, «Бифидин» |
225
|
137.3 | 7.7 | 5.6 | 12.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
42
|
152.9 | 9.7 | 12.4 | 0 |
| Банан |
144.5
|
138.7 | 2.2 | 0.7 | 30.3 |
| Итого | 1283 | 899 | 44 | 40 | 84 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка |
45.3
|
106.5 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 45 | 106 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка |
39.5
|
92.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Морковь |
39.4
|
13.8 | 0.5 | 0 | 2.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23.7
|
86.3 | 5.5 | 7 | 0 |
| Яйцо куриное |
161.8
|
254 | 20.5 | 18.6 | 1.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.85
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
98.6
|
198.2 | 7.6 | 1.4 | 37.2 |
| Свинина корейка [Слово мясника] в скороварке |
126.5
|
214.8 | 20.1 | 14.2 | 1.8 |
| Томатная паста. Консервы |
53
|
54.1 | 2.5 | 0.2 | 10.1 |
| Витамин D3 БАД |
2
|
5.4 | 0 | 0.6 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
16.2
|
146.1 | 0 | 16.2 | 0 |
| Напиток кисломолочный 2,5% жирности, «Бифидин» |
210.1
|
128.2 | 7.1 | 5.3 | 11.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
237.3
|
128.1 | 6.9 | 5.9 | 11.4 |
| Халва подсолнечная ванильная |
31
|
160 | 3.6 | 9.2 | 16.7 |
| Итого | 1038 | 1481 | 74 | 78 | 92 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
286
|
77.2 | 2 | 0.3 | 16.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
2.9
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Вода водопроводная, городская |
213.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Итого | 542 | 102 | 3 | 1 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
202.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2.5
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Водка |
39.3
|
92.4 | 0 | 0 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
46.4
|
25.1 | 1.3 | 1.2 | 2.2 |
| Вафли с жировыми начинками |
39
|
211.4 | 1.5 | 11.9 | 24.4 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
3.6
|
12.8 | 0.3 | 0 | 2.8 |
| Вода водопроводная, городская |
213.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
37.7
|
20.4 | 1.1 | 0.9 | 1.8 |
| Итого | 584 | 364 | 4 | 14 | 31 |
| Итого за день | 4622 | 3138 | 127 | 134 | 228 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
После поликлиники сходил в аптеки и за продуктами. Принёс где то
около 14 кГ. Подниматься по лестнице пешком не было сил - поехал на
лифте. К вечеру стала расти температура. После 21:00 уже 37,9. 🤔
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6360 |
6360 |
Количество шагов |
9321 |
9321 |
Время |
189 |
189 |
Вес отягощения |
14 |
14 |
Перепад высот |
125 |
125 |
Результаты за день
Энергозатраты: 434 ккал
Дистанция: 6360 м
Количество шагов: 9321
Время: 189 мин
Вес отягощения: 14 кг
Перепад высот: 125 м
ОдинИзСорока
25.10.2023 13:44
Вчера вечером позвонили из поликлиники и сказали, что могут
записать к эндокринологу. Я уже и забыл, когда просил об этом
терапевта.
Сегодня сходил и попросил направление на анализы. Уже надоело водку в таком количестве вкачивать. До 20:00 можно есть, после интервал голодания. В 08:45 - кровь из вены.
Попросил гемоглобин, холестерин - девушка эндокринолог написала общий и низкой плотности, креатинин, глюкозу, ну и общий кровь из вены.
Сегодня сходил и попросил направление на анализы. Уже надоело водку в таком количестве вкачивать. До 20:00 можно есть, после интервал голодания. В 08:45 - кровь из вены.
Попросил гемоглобин, холестерин - девушка эндокринолог написала общий и низкой плотности, креатинин, глюкозу, ну и общий кровь из вены.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка |
39
|
91.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
214.3
|
115.7 | 6.2 | 5.4 | 10.3 |
| Арахис жареный без масла, с солью |
15.7
|
92.2 | 3.8 | 7.8 | 2 |
| Итого | 269 | 299 | 10 | 13 | 12 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка |
39.3
|
92.4 | 0 | 0 | 0.2 |
| Арахис жареный без масла, с солью |
67
|
393.3 | 16.3 | 33.3 | 8.6 |
| Икра сазанья пробойная, соленая |
10.2
|
12.5 | 2.6 | 0.3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
72.3
|
145.3 | 5.6 | 1 | 27.3 |
| Пиво, обычное, все виды |
450
|
193.5 | 2.1 | 0 | 16 |
| Итого | 638 | 837 | 26 | 34 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка |
39
|
91.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Арбуз |
103
|
27.8 | 0.7 | 0.1 | 6 |
| Итого | 142 | 119 | 0 | 0 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка |
41.5
|
97.5 | 0 | 0 | 0.2 |
| Арбуз |
100
|
27 | 0.7 | 0.1 | 5.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
220
|
52.8 | 2.4 | 0.4 | 8.4 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Огурец грунтовый |
125.9
|
17.6 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| Сахар песок |
2.5
|
10 | 0 | 0 | 2.5 |
| Соль поваренная пищевая |
0.24
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3.1
|
3.7 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода водопроводная, городская |
205.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40.7
|
22 | 1.2 | 1 | 2 |
| Творог 9% жирности |
193
|
326.2 | 34.7 | 17.4 | 5.8 |
| Пищевая сода |
6.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100.9
|
54.5 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 1073 | 647 | 43 | 21 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные |
35.3
|
37.1 | 3 | 0.7 | 3.5 |
| Рыбий жир из печени трески |
18.4
|
166 | 0 | 18.4 | 0 |
| Морковь |
31
|
10.9 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Витамин D3 БАД |
2
|
5.4 | 0 | 0.6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
86.2
|
173.3 | 6.6 | 1.2 | 32.5 |
| Соевый соус |
17
|
9 | 1.4 | 0.1 | 0.7 |
| Свинина, корейка в целом, тушеная |
130.8
|
312.6 | 35.6 | 17.8 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
288.8
|
156 | 8.4 | 7.2 | 13.9 |
| Банан |
141.4
|
135.7 | 2.1 | 0.7 | 29.7 |
| Итого | 749 | 1005 | 57 | 46 | 82 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
164.8
|
258.7 | 20.9 | 19 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
0.528
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
85.6
|
172.1 | 6.6 | 1.2 | 32.3 |
| Икра кабачковая. Консервы |
101.7
|
121 | 1.9 | 9.1 | 7.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
467
|
252.2 | 13.5 | 11.7 | 22.4 |
| Банан |
128.6
|
123.5 | 1.9 | 0.6 | 27 |
| Итого | 948 | 927 | 44 | 41 | 90 |
| Итого за день | 3821 | 3836 | 183 | 157 | 285 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сходил в поликлинику и, немного, по магазинам - в сумме получилось
чуть больше четырёх километров. Пасмурно. Снег на крышах уже не
тает. С утра было минус 0,7 градуса. Но лужи даже не замёрзли
полностью - только слегка покрылись тонким игольчатым ледком.
Настроение и энергия не очень. Сил нет даже пустому по лестнице подняться. Вчера пол дня изжогу заедал содой и запивал водой. Вкуснятина. 🤕 хорошо, хоть до тошноты и рвоты не дошло. Возможно - помог укол амитриптилина. Но после него на другой день почти всегда полусонный.
Настроение и энергия не очень. Сил нет даже пустому по лестнице подняться. Вчера пол дня изжогу заедал содой и запивал водой. Вкуснятина. 🤕 хорошо, хоть до тошноты и рвоты не дошло. Возможно - помог укол амитриптилина. Но после него на другой день почти всегда полусонный.
Сгибания рук с гантелями стоя
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4710 |
4710 |
Количество шагов |
5825 |
5825 |
Время |
131 |
131 |
Вес отягощения |
4 |
4 |
Перепад высот |
85 |
85 |
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Высота |
23 |
23 |
Количество ступеней |
117 |
117 |
Высота ступени |
||
Вес отягощения |
4 |
4 |
Результаты за день
Энергозатраты: 284 ккал
Дистанция: 4710 м
Количество шагов: 5825
Время: 131 мин
Вес отягощения: 4 кг
Перепад высот: 85 м
Высота: 23 м
Количество ступеней: 117 шт
ОдинИзСорока
23.10.2023 08:10
Проснулся в 06:20 и принял в качестве гипотензивного индапамид
ретард 1,5 мг. Пасмурно. Солнца нет и вставать не охота.
У смартчасов Самсунг гелакси вотч 6 классик 47мм в ноль сел аккумулятор. Значит сон они мне не записали. Поставил на зарядку. Заряжаться им часа два. Хотел ещё поспать - а не получается. За вчера вес неплохо ушёл килограмма на полтора. Пока спазмы не стали донимать из за обезвоживания, выпил воды и молока - "червячка заморить".
08:08 акк зарядился - начну бегать.
Только, сначала - контрастный душ. И гигиена смарт часов и рук в месте их ношения. Если это не делать - можно быстро получить аллергии. Хоть производители и заявляют о гипоаллергенности их браслетов. Чего только не делал - всё равно эти места ужасно чешутся.
С Божьей помощью придумал - взял пластыри тоже и гипоаллергенные и бактерицидные - такие, которые дышащие. И обклеил браслеты с внутренней стороны. Кроме часов, конечно - там датчики - их заклеивать нельзя.
Можно и менять каждый день, но я протираю мокрым ватным диском, потом таким же но со спиртовым раствором хлоргексидина. И всё нормально. 😁
У смартчасов Самсунг гелакси вотч 6 классик 47мм в ноль сел аккумулятор. Значит сон они мне не записали. Поставил на зарядку. Заряжаться им часа два. Хотел ещё поспать - а не получается. За вчера вес неплохо ушёл килограмма на полтора. Пока спазмы не стали донимать из за обезвоживания, выпил воды и молока - "червячка заморить".
08:08 акк зарядился - начну бегать.
Только, сначала - контрастный душ. И гигиена смарт часов и рук в месте их ношения. Если это не делать - можно быстро получить аллергии. Хоть производители и заявляют о гипоаллергенности их браслетов. Чего только не делал - всё равно эти места ужасно чешутся.
С Божьей помощью придумал - взял пластыри тоже и гипоаллергенные и бактерицидные - такие, которые дышащие. И обклеил браслеты с внутренней стороны. Кроме часов, конечно - там датчики - их заклеивать нельзя.
Можно и менять каждый день, но я протираю мокрым ватным диском, потом таким же но со спиртовым раствором хлоргексидина. И всё нормально. 😁
Благодаря каким то злобным дядькам и тёткам из ЖКХ контрастный душ
не получился - в это время выключили горячую воду. Поэтому
получился просто холодный душ - тоже хорошо. 😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кетчуп с пониженым содержанием соли |
91
|
91.9 | 0.9 | 0.1 | 24.7 |
| Водка |
35.6
|
83.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
44.4
|
161.6 | 10.3 | 13.1 | 0 |
| Итого | 171 | 337 | 11 | 13 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
212
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
551.1
|
297.6 | 16 | 13.8 | 26.5 |
| Итого | 763 | 297 | 16 | 13 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка |
40.4
|
94.9 | 0 | 0 | 0.2 |
| Яблоко |
107.8
|
50.7 | 0.4 | 0.4 | 10.6 |
| Водка |
37.9
|
89.1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
2.5
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Вода водопроводная, городская |
202.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
49.7
|
26.8 | 1.4 | 1.2 | 2.4 |
| Щековина свиная (щёки, баки) |
19.2
|
125.8 | 1.2 | 13.4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
23.2
|
46.6 | 1.8 | 0.3 | 8.7 |
| Чеснок |
4.7
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
86 | 6.5 | 6.5 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
32.6
|
215.5 | 0.3 | 23.6 | 0.4 |
| Водка |
40.5
|
95.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Перец сладкий зеленый |
24.6
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Томатная паста. Консервы |
79.1
|
80.7 | 3.8 | 0.4 | 15 |
| Кофе растворимый, сухой |
5.7
|
6.8 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Вода водопроводная, городская |
412.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
90.6
|
48.9 | 2.6 | 2.3 | 4.3 |
| Сахар песок |
16.2
|
64.6 | 0 | 0 | 16.2 |
| Халва подсолнечная ванильная |
36
|
185.8 | 4.2 | 10.7 | 19.4 |
| Пряники сырцовые |
25.3
|
87.5 | 1.6 | 0.5 | 19.1 |
| Итого | 1300 | 1412 | 31 | 67 | 100 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка |
57
|
134 | 0 | 0 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
228.1
|
31.9 | 1.8 | 0.2 | 5.7 |
| Соль поваренная пищевая |
0.964
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый соус |
18.2
|
9.6 | 1.5 | 0.1 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
72.1
|
144.9 | 5.6 | 1 | 27.2 |
| Чеснок |
5.5
|
8.2 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
28
|
29.5 | 6.1 | 0.5 | 0.1 |
| Свинина, вырезка (На пару) |
70
|
91.1 | 13.2 | 4.2 | 0 |
| Томатная паста. Консервы |
58.6
|
59.8 | 2.8 | 0.3 | 11.1 |
| Кетчуп |
50.4
|
50.9 | 0.5 | 0.1 | 13.7 |
| Витамин D3 БАД |
2
|
5.4 | 0 | 0.6 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
14.1
|
127.2 | 0 | 14.1 | 0 |
| Слива (садовая) |
94
|
46.1 | 0.8 | 0.3 | 9 |
| Арахис жареный без масла, с солью |
10.4
|
61 | 2.5 | 5.2 | 1.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250.4
|
135.2 | 7.3 | 6.3 | 12 |
| Творог 9% жирности |
123.7
|
209.1 | 22.3 | 11.1 | 3.7 |
| Итого | 1082 | 1143 | 64 | 44 | 86 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2.8
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Вода водопроводная, городская |
243.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 246 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка |
39.3
|
92.4 | 0 | 0 | 0.2 |
| Кетчуп |
79
|
79.8 | 0.8 | 0.1 | 21.4 |
| Вода водопроводная, городская |
47.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
67.5
|
114.1 | 12.2 | 6.1 | 2 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная |
169.8
|
137.5 | 8.9 | 0.6 | 17.9 |
| Итого | 403 | 423 | 21 | 6 | 41 |
| Итого за день | 3965 | 3618 | 145 | 144 | 279 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
После выполнения всех необходимых утренних процедур, посмотрел -
что там мои конкуренты делают. Пока не слишком резво пытаются меня
догнать. Поэтому, начну с гантелей.
Часов в 9 пошёл первый снег. Как ему и положено - быстро растаял.
Часов в 9 пошёл первый снег. Как ему и положено - быстро растаял.
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
33 |
33 |
33 |
99 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
1485 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Дистанция |
5280 |
7280 |
7410 |
19970 |
Количество шагов |
1215 |
10360 |
10641 |
22216 |
Время |
45 |
60 |
60 |
165 |
Вес отягощения |
||||
Перепад высот |
Махи ногой стоя на коленях
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
11 |
11 |
22 |
Вес снаряда |
1 |
1 |
22 |
Разведение рук с гантелями в стороны
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
22 |
21 |
21 |
64 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
960 |
Подъём гантели перед собой стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
21 |
21 |
21 |
63 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
945 |
Подъём на носки стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
21 |
21 |
21 |
63 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
945 |
Шраги с гантелями стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
21 |
21 |
21 |
63 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
945 |
Тяга гантелей в наклоне
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
26 |
27 |
22 |
75 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
1125 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
21 |
21 |
21 |
63 |
Вес снаряда |
7.5 |
7.5 |
7.5 |
472 |
Жим гантелей горизонтально
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
38 |
34 |
34 |
106 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
1590 |
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
29 |
33 |
33 |
95 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
1425 |
Результаты за день
Энергозатраты: 952 ккал
Повторения: 713 раз
Тоннаж: 9914.5 кг
Дистанция: 19970 м
Количество шагов: 22216
Время: 165 мин
2
3
ОдинИзСорока
22.10.2023 11:51
Не мог ночью уснуть почти до 4 часов. Хорошо ещё, что вчера вечером
немного покемарил. Сильно болят передние суставы пальцев стоп - не
сами пальцы, а в их основании. Особенно мизинцев. Непривычная для
них нагрузка, видимо, даёт себя знать.
23:55...
Решил закусить... А чем?
Вроде уже всё что нужно организму съел...
Настала очередь того что не нужно...
Уже два месяца в холодильнике валяются две пачки сливочного масла из КОРОВЬИХ сливок (кстати... Между нами, девочками... Советую смотреть из каких сливок вам сливочное масло сделали - из пастеризованных сливок? А из какого количества пальм не сказали? Зря... Потом не удивляйтесь на свою метазадницу...
Сливки должны быть коровьи. Если просто "пастеризованные" - то и задница у вас такая же будет. 🤮😩
А у нас, мужиков, - брюхо 😩
Решил закусить... А чем?
Вроде уже всё что нужно организму съел...
Настала очередь того что не нужно...
Уже два месяца в холодильнике валяются две пачки сливочного масла из КОРОВЬИХ сливок (кстати... Между нами, девочками... Советую смотреть из каких сливок вам сливочное масло сделали - из пастеризованных сливок? А из какого количества пальм не сказали? Зря... Потом не удивляйтесь на свою метазадницу...
Сливки должны быть коровьи. Если просто "пастеризованные" - то и задница у вас такая же будет. 🤮😩
А у нас, мужиков, - брюхо 😩
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка |
78.3
|
184 | 0 | 0 | 0.3 |
| Яблоко |
114.9
|
54 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
| Банан |
133
|
127.7 | 2 | 0.7 | 27.9 |
| Сухари армейские, ржано-пшеничные |
42
|
130.6 | 5 | 0.9 | 24.4 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
479.6
|
259 | 13.9 | 12 | 23 |
| Печенье Юбилейное с овсяными хлопьями витаминизированное |
60
|
276.6 | 4.7 | 11.4 | 39 |
| Итого | 908 | 1031 | 26 | 25 | 125 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
71.2
|
143.1 | 5.5 | 1 | 26.8 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
0.69
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Водка |
35
|
82.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
118
|
16.5 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Яйцо куриное |
159.8
|
250.9 | 20.3 | 18.4 | 1.1 |
| Печень трески. Консервы |
20.6
|
126.3 | 0.9 | 13.5 | 0.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
4.9
|
44.2 | 0 | 4.9 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Томатная паста. Консервы |
39
|
39.8 | 1.9 | 0.2 | 7.4 |
| Вода водопроводная, городская |
41.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
226.6
|
149.6 | 6.3 | 9.1 | 9.3 |
| Итого | 732 | 858 | 36 | 47 | 49 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка |
38.2
|
89.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Чеснок |
9.7
|
14.5 | 0.6 | 0 | 2.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
100
|
201 | 7.7 | 1.4 | 37.7 |
| Соль поваренная пищевая |
0.54
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Томатная паста. Консервы |
102.9
|
105 | 4.9 | 0.5 | 19.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
36
|
226.4 | 1 | 24.1 | 1.3 |
| Кетчуп с пониженым содержанием соли |
96
|
97 | 1 | 0.1 | 26 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
93
|
97.8 | 20.4 | 1.6 | 0.4 |
| Свинина, вырезка (На пару) |
82
|
106.7 | 15.4 | 4.9 | 0 |
| Укроп |
14.1
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Витамин D3 БАД |
2
|
5.4 | 0 | 0.6 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
16.9
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
38
|
138.3 | 8.8 | 11.2 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3.1
|
3.7 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода водопроводная, городская |
205.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
46
|
24.8 | 1.3 | 1.2 | 2.2 |
| Итого | 882 | 1120 | 62 | 45 | 92 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
212
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 212 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка |
76
|
178.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 76 | 178 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка |
78
|
183.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 78 | 183 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка |
36
|
84.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Слива (садовая) |
80.2
|
39.3 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Итого | 116 | 123 | 0 | 0 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка |
38
|
89.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 38 | 89 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка |
38
|
89.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
35
|
231.4 | 0.3 | 25.4 | 0.5 |
| Итого | 73 | 320 | 0 | 25 | 0 |
| Итого за день | 3116 | 3906 | 125 | 144 | 276 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Температура ночью опускалась до минус 2 градусов. С утра ясно и
светит солнце. Проснулся поздно. Поел и в 11:15 пошёл на юго -
восточную лоджию загорать и бегать. За бортом -0.2°С, на лоджии
тепло + по ощущениям, в районе плюс 15°С - солнце греет. Но иногда
заходят порывы ветерка и охлаждают воздух почти до ноля. Получается
некий "контрастный воздушный душ". Настроение отличное. Слава
Богу!
Пропущу все промежуточные этапы с поглощением обезболивающе - стимулирующих разрешенных препаратов ( водка) и выложу предитоговый на сегодня результат соревнования.
21:40 - сейчас ещё забег хочу сделать. Пока так:
Личное соревнование "друзей" - оторвался от ближайшего преследователя корейца на 40000 с лишним шагов. Будет не лишним с этим "зверем"... Наверное, парень расслабился в воскресенье - лень она и в Корее... Зло. 🤔
Тоже и даже в большей степени касается наших злейших "друзей" около Антарктиды.
Австралопитек отстал ещё больше - практически на 50000 шагов.
Ладно. Расслабляться не буду - давайте глянем на их "титулы" и сравним с моим... Но потом. Сейчас ещё побегаю. Какой то странный эффект - смесь участника и болельщика соревнования.
Адреналин? Не знаю... Раньше не пробовал. Но явно в 66 лет откуда столько сил и энергии? Уже вечер, весь день бегал... а я ещё бегать хочу !? Боль есть. А фиг с ней...
Да... Поясню по цифрам, а то вам будет непонятно бегаю... Бегаю а цифры даже меньше бывают в личном соревновании.
Самсунг выкидывает то что сверху/снизу - берёт показания моих "друзей" и нижнего ставит в первые десятки шагов - и верхнего - от него в разнице от начала личного соревнования.
Когда итог - пока сам не понял.
Но он когда то бывает - от этого зависит рейтинг участника.
Кстати мой рейтинг пока - какой то зелёный баран...
Обидно, понимаешь
Но вот с кем соревнуешься и если победишь - по идее ( где то видел у них в правилах) зависит - какой следующий рейтинг получишь... От рейтинга соперников. Австралопитек - самый высокий рейтинг. Чемпион.
Кореец - чуть ниже - эксперт, вроде. Уточню это всё.
Я ваще баран зелёный. Их победю - буду овец конкретный 🤣🤣😳 
В общем соревновании месяца уверенно подхожу к середине верхней
третьей тысячи...
Сам в шоке... Тут ваще все корифеи ноги и пота. Моются, едят и спят на ходу... И размножаются, наверное тоже 🤔 
23:50... Думаю - ещё побегать? Или закусить? 🤔
Пропущу все промежуточные этапы с поглощением обезболивающе - стимулирующих разрешенных препаратов ( водка) и выложу предитоговый на сегодня результат соревнования.
21:40 - сейчас ещё забег хочу сделать. Пока так:
Личное соревнование "друзей" - оторвался от ближайшего преследователя корейца на 40000 с лишним шагов. Будет не лишним с этим "зверем"... Наверное, парень расслабился в воскресенье - лень она и в Корее... Зло. 🤔
Тоже и даже в большей степени касается наших злейших "друзей" около Антарктиды.
Австралопитек отстал ещё больше - практически на 50000 шагов.
Ладно. Расслабляться не буду - давайте глянем на их "титулы" и сравним с моим... Но потом. Сейчас ещё побегаю. Какой то странный эффект - смесь участника и болельщика соревнования.
Адреналин? Не знаю... Раньше не пробовал. Но явно в 66 лет откуда столько сил и энергии? Уже вечер, весь день бегал... а я ещё бегать хочу !? Боль есть. А фиг с ней...
Да... Поясню по цифрам, а то вам будет непонятно бегаю... Бегаю а цифры даже меньше бывают в личном соревновании.
Самсунг выкидывает то что сверху/снизу - берёт показания моих "друзей" и нижнего ставит в первые десятки шагов - и верхнего - от него в разнице от начала личного соревнования.
Когда итог - пока сам не понял.
Но он когда то бывает - от этого зависит рейтинг участника.
Кстати мой рейтинг пока - какой то зелёный баран...
Обидно, понимаешь
Но вот с кем соревнуешься и если победишь - по идее ( где то видел у них в правилах) зависит - какой следующий рейтинг получишь... От рейтинга соперников. Австралопитек - самый высокий рейтинг. Чемпион.
Кореец - чуть ниже - эксперт, вроде. Уточню это всё.
Я ваще баран зелёный. Их победю - буду овец конкретный 🤣🤣😳
Сам в шоке... Тут ваще все корифеи ноги и пота. Моются, едят и спят на ходу... И размножаются, наверное тоже 🤔
Суперсет
|
Сгибания рук с гантелями стоя
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
21 |
21 |
21 |
63 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
945 |
|
Разведение рук с гантелями в стороны
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
21 |
21 |
21 |
63 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
945 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Дистанция |
980 |
6070 |
6280 |
520 |
6810 |
5660 |
2300 |
1260 |
29880 |
Количество шагов |
1509 |
9027 |
8855 |
1188 |
9614 |
7269 |
5000 |
763 |
43225 |
Время |
13 |
60 |
60 |
21 |
60 |
60 |
54 |
12 |
340 |
Вес отягощения |
|||||||||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 1249 ккал
Повторения: 126 раз
Тоннаж: 1890 кг
Дистанция: 29880 м
Количество шагов: 43225
Время: 340 мин
ОдинИзСорока
21.10.2023 07:50
Проснулся без 10 семь, принял обычный в это время для меня
гипотензивный препарат - мочегонное индапамид ретард. Запил
рюмочкой кофе 😁 - а то нижние лапы побаливают - посмотрел на
конкурентов по личному соревнованию Самсунг. 😳
Кореец совсем, блин, наглость потерял... Уже с утра обошёл меня на 13 тысяч шагов!
Честно говоря, после моих вчерашних 61 тысячи шагов, думал буду впереди. Хотя они с австралийцем вчера утром меня тысяч на 20 - 22 обходили. Воскресенье, кенгурятник, видимо, пока отдыхает. Хотя, у них уже 14 часов, у корейца - 12.
Я взяток не беру...
Не дают 😁.
Мне за державу обидно. Понимаешь.
Всё отставил и пошёл на лоджию бегать. Погода плаксивая, за бортом 3,5 градуса пока тепла. Поэтому - всё равно на какой лоджии - солнышка нет.
Сейчас разогреюсь и открою окна - ветер северо - восточный, поэтому дислоцировался на северо - западную лоджию. Не люблю, когда ветер в харю, а я... Да.
Кореец совсем, блин, наглость потерял... Уже с утра обошёл меня на 13 тысяч шагов!
Честно говоря, после моих вчерашних 61 тысячи шагов, думал буду впереди. Хотя они с австралийцем вчера утром меня тысяч на 20 - 22 обходили. Воскресенье, кенгурятник, видимо, пока отдыхает. Хотя, у них уже 14 часов, у корейца - 12.
Я взяток не беру...
Не дают 😁.
Мне за державу обидно. Понимаешь.
Всё отставил и пошёл на лоджию бегать. Погода плаксивая, за бортом 3,5 градуса пока тепла. Поэтому - всё равно на какой лоджии - солнышка нет.
Сейчас разогреюсь и открою окна - ветер северо - восточный, поэтому дислоцировался на северо - западную лоджию. Не люблю, когда ветер в харю, а я... Да.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, все виды |
450
|
193.5 | 2.1 | 0 | 16 |
| Кешью |
47.5
|
285 | 8.8 | 23 | 10.7 |
| Картофельные чипсы, с пониж. содерж. жира, 20.8% |
42.3
|
199.2 | 3 | 8.8 | 25.8 |
| Арахис жареный без масла, с солью |
91.1
|
534.8 | 22.2 | 45.2 | 11.7 |
| Водка |
37.1
|
87.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
2.5
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Вода водопроводная, городская |
214.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
42.8
|
23.1 | 1.2 | 1.1 | 2.1 |
| Водка |
40.6
|
95.4 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 968 | 1421 | 37 | 78 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка |
40.8
|
95.9 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сухари армейские, ржано-пшеничные |
6.8
|
21.1 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Арахис жареный без масла, с солью |
22.1
|
129.7 | 5.4 | 11 | 2.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
57.8
|
31.2 | 1.7 | 1.4 | 2.8 |
| Печенье Юбилейное с овсяными хлопьями витаминизированное |
11.3
|
52.1 | 0.9 | 2.1 | 7.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
2.5
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 341 | 333 | 9 | 14 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка |
41.1
|
96.6 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сухари армейские, ржано-пшеничные |
4.4
|
13.7 | 0.5 | 0.1 | 2.6 |
| Чеснок |
3.1
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2.7
|
3.2 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Вода водопроводная, городская |
199.9
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
44.9
|
24.2 | 1.3 | 1.1 | 2.2 |
| Печенье Юбилейное с овсяными хлопьями витаминизированное |
11.3
|
52.1 | 0.9 | 2.1 | 7.3 |
| Водка |
77.4
|
181.9 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 384 | 376 | 3 | 3 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чеснок |
5.9
|
8.8 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
87
|
174.9 | 6.7 | 1.2 | 32.8 |
| Соль поваренная пищевая |
0.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельные чипсы, с солью, с пониж. содерж. жира, 20.8% |
42.5
|
207 | 3 | 8.8 | 26.2 |
| Водка |
39.8
|
93.5 | 0 | 0 | 0.2 |
| Килька каспийская (Тушение) |
234
|
405.3 | 39.8 | 27.3 | 0 |
| Томатная паста. Консервы |
20
|
20.4 | 1 | 0.1 | 3.8 |
| Вода водопроводная, городская |
40
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сухари армейские, ржано-пшеничные |
36
|
112 | 4.3 | 0.8 | 20.9 |
| Соевый соус |
21
|
11.1 | 1.7 | 0.1 | 0.9 |
| Свинина, вырезка (На пару) |
154
|
200.4 | 29 | 9.3 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
26
|
159.4 | 1.1 | 17.1 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
261.7
|
141.3 | 7.6 | 6.5 | 12.6 |
| Арбуз корка с зелёной кожурой неочищенной |
20
|
3.6 | 0.5 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Печенье Юбилейное с овсяными хлопьями витаминизированное |
22.2
|
102.3 | 1.8 | 4.2 | 14.4 |
| Итого | 1030 | 1719 | 96 | 75 | 134 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2.8
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Вода водопроводная, городская |
215.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
36.6
|
19.8 | 1.1 | 0.9 | 1.8 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
4.2
|
14.9 | 0.4 | 0 | 3.3 |
| Вода водопроводная, городская |
212.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
29.7
|
16 | 0.9 | 0.7 | 1.4 |
| Итого | 501 | 54 | 2 | 1 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
51.7
|
81.2 | 6.6 | 5.9 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
236.2
|
56.7 | 2.6 | 0.5 | 9 |
| Огурец грунтовый |
129.6
|
18.1 | 1 | 0.1 | 3.2 |
| Укроп |
6.6
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 625 | 158 | 10 | 6 | 13 |
| Итого за день | 3852 | 4062 | 160 | 180 | 252 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Час бега приблизил меня к корейцу. Пора слить отработку и немного
заправиться расходниками. Вчера вечером во время бега стопы сильно
замёрзли - бегаю по дсп при открытых окнах. Облитерирующий
эндартериит - стопы немеют и болят. Сегодня бегаю в тонких носках.
Всё равно мёрзнут - придётся одеть потолще. Или вообще осенние
кроссовки одеть? Позавчера пришли на Озоне. Тёплые. 
Мира хотела примерить... Великоваты чуток.Глянул на своих попутчиков по соревнованию. Кореянин упирается
рогом чуть впереди, австралопитек болтается сзади в десяти с
копейками тысячах, но не отстаёт. Вообще то, ему уже скоро спать
пора будет. 
С этой беготнёй совсем забросил гантели.
Поднял 2 шт х 7,5 кГ х 222 раза за подход - младший сын поднимал по 7,5 кГ. Не стал переставлять. Показал ему как правильно поднимать.11:55 начинаю новый забег в расслабленном темпе. Темп беру из этой песни:
После ещё часа бега обогнал, наконец корейца. Он уже укладываться,
похоже пошёл. 🥱
Австралиец так и не догнал нас.
Пока препирался с конкурентами, плавно перешёл в общем месячном соревновании Самсунг из четвёртой тысячи в третью... 
Из 921 с лишним тысячи участников по всему миру. 🙂 
Прогулялся за продуктами, зашёл в Храм, пришёл, плотно поел - с
мясом - куриным филе и свиной вырезкой. А хелатное железо и витамин
Д3, из за чего столько мяса съел - забыл.
Потом прилёг отдохнуть и немного покемарил в полудрёме. Но мысль о конкурентах сверлила мозг.
После 20 часов всё-таки решил ещё час побегать. В сумме за сутки уже больше 42000 шагов получилось. Пока отдыхаю - ноги гудят. 
Поднял 2 шт х 7,5 кГ х 222 раза за подход - младший сын поднимал по 7,5 кГ. Не стал переставлять. Показал ему как правильно поднимать.11:55 начинаю новый забег в расслабленном темпе. Темп беру из этой песни:
Австралиец так и не догнал нас.
Пока препирался с конкурентами, плавно перешёл в общем месячном соревновании Самсунг из четвёртой тысячи в третью...
Потом прилёг отдохнуть и немного покемарил в полудрёме. Но мысль о конкурентах сверлила мозг.
После 20 часов всё-таки решил ещё час побегать. В сумме за сутки уже больше 42000 шагов получилось. Пока отдыхаю - ноги гудят.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Дистанция |
7760 |
8760 |
1900 |
5180 |
8480 |
600 |
32680 |
|
Количество шагов |
10459 |
827 |
10196 |
2326 |
7140 |
11531 |
204 |
42683 |
Время |
63 |
9 |
60 |
26 |
121 |
60 |
3 |
342 |
Вес отягощения |
||||||||
Перепад высот |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
222 |
222 |
Вес снаряда |
15 |
3330 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
Итог |
|
Повторения |
27 |
27 |
Вес снаряда |
7.5 |
202 |
Разведение рук с гантелями в стороны
1 |
Итог |
|
Повторения |
21 |
21 |
Вес снаряда |
15 |
315 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1400 ккал
Дистанция: 32680 м
Количество шагов: 42683
Время: 342 мин
Повторения: 270 раз
Тоннаж: 3847.5 кг
2
3
ОдинИзСорока
20.10.2023 19:14
Погода пасмурная и дождливая. Настроение мрачное и ленивое. Утром
заставил себя сделать кофе и, с помощью рюмочки водки немного
подняв тонус организма, - понемногу начал занятия бегом сначала на
кухне, потом и на лоджии с открытыми окнами.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, все виды |
430
|
184.9 | 2 | 0 | 15.3 |
| Арахис в хрустящей корочке со вкусом бекона [Лента] {аналог МЗР} |
25
|
126.2 | 3.5 | 8.1 | 9.8 |
| Арахис жареный без масла, с солью |
50.8
|
298.2 | 12.4 | 25.2 | 6.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
466.4
|
251.9 | 13.5 | 11.7 | 22.4 |
| Сухари армейские, ржано-пшеничные |
23.1
|
71.8 | 2.8 | 0.5 | 13.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
2.9
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Вода водопроводная, городская |
235
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пряники сырцовые |
23.5
|
81.3 | 1.5 | 0.5 | 17.8 |
| Халва подсолнечная ванильная |
17.9
|
92.4 | 2.1 | 5.3 | 9.7 |
| Итого | 1274 | 1110 | 38 | 51 | 95 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2.8
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Вода водопроводная, городская |
204.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
37.6
|
20.3 | 1.1 | 0.9 | 1.8 |
| Водка |
39.7
|
93.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 284 | 116 | 1 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные |
28.5
|
29.9 | 2.4 | 0.5 | 2.9 |
| Водка |
40.1
|
94.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Чеснок |
13.7
|
20.4 | 0.9 | 0.1 | 4.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
64.2
|
129 | 4.9 | 0.9 | 24.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
39.7
|
249.7 | 1.1 | 26.6 | 1.5 |
| Печень трески. Консервы |
26.3
|
161.2 | 1.1 | 17.3 | 0.3 |
| Морковь |
44.1
|
15.4 | 0.6 | 0 | 3 |
| Томатная паста. Консервы |
54
|
55.1 | 2.6 | 0.3 | 10.3 |
| Соевый соус |
12
|
6.4 | 1 | 0.1 | 0.5 |
| Свинина, вырезка (На пару) |
217
|
282.3 | 40.8 | 13.1 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
139
|
146.2 | 30.5 | 2.5 | 0.6 |
| Яйцо куриное |
154.7
|
242.9 | 19.6 | 17.8 | 1.1 |
| Сухари армейские, ржано-пшеничные |
35
|
108.9 | 4.2 | 0.7 | 20.3 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
256.3
|
169.2 | 7.2 | 10.3 | 10.5 |
| Кефир обезжиренный |
219.4
|
68 | 6.6 | 0.1 | 8.8 |
| Сироп, кленовый |
24.6
|
64 | 0 | 0 | 16.5 |
| Печенье Юбилейное с овсяными хлопьями витаминизированное |
33.6
|
154.9 | 2.7 | 6.4 | 21.8 |
| Творог 9% жирности |
85.5
|
144.5 | 15.4 | 7.7 | 2.6 |
| Итого | 1487 | 2142 | 141 | 104 | 129 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
221
|
119.3 | 6.4 | 5.5 | 10.6 |
| Сироп, кленовый |
21
|
54.6 | 0 | 0 | 14.1 |
| Печенье Юбилейное с овсяными хлопьями витаминизированное |
11.2
|
51.6 | 0.9 | 2.1 | 7.3 |
| Итого | 253 | 225 | 7 | 7 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода водопроводная, городская |
208.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
39.5
|
21.3 | 1.1 | 1 | 1.9 |
| Водка |
39.4
|
92.6 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 290 | 117 | 1 | 1 | 2 |
| Итого за день | 3590 | 3712 | 190 | 165 | 260 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Понемногу втянулся. И если ещё в начале сентября не мог без
перерыва и пяти минут на месте бегать - сильно начинали болеть
икроножные мышцы и стопы - то теперь уже час непрерывно бегаю, а
сегодня даже полтора часа бегал один из этапов прямо перед
обедом.
После обеда ещё побегал час. Приехал младший сын с дачи - пообщались.
После 21 часа собрался с силами и сделал непрерывный забег на два часа. Личный рекорд. Столько времени непрерывно ещё никогда не бегал.
Ну и личный рекорд получился по шагам за сутки - больше 61000 шагов 🙂
Ноги - как деревянные... 🤕😁0 
После обеда ещё побегал час. Приехал младший сын с дачи - пообщались.
После 21 часа собрался с силами и сделал непрерывный забег на два часа. Личный рекорд. Столько времени непрерывно ещё никогда не бегал.
Ну и личный рекорд получился по шагам за сутки - больше 61000 шагов 🙂
Ноги - как деревянные... 🤕😁0
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Дистанция |
8810 |
12490 |
9790 |
390 |
17450 |
48930 |
|
Количество шагов |
11757 |
15314 |
11477 |
149 |
22611 |
195 |
61503 |
Время |
100 |
91 |
60 |
3 |
122 |
5 |
381 |
Вес отягощения |
|||||||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 2011 ккал
Дистанция: 48930 м
Количество шагов: 61503
Время: 381 мин
1
49
ОдинИзСорока
18.10.2023 11:39
С утра пасмурно, солнца нет. После вчерашнего приступа
гастродуоденита из за кваса, вечером спал часа три. Потом поужинал
с мясом - нужно было принять хелатное железо и витамин Д3. Мясо -
лучший носитель для железа. Для кишечника - мечниковскую
простоквашу и обезжиренный кефир. Молоко. Немного печенья в
качестве углеводов, к тому же овсяное - с железом. Кончилось -
сегодня нужно будет ещё купить.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка |
77.7
|
182.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 77 | 182 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка |
112
|
263.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Слива (садовая) |
109.2
|
53.5 | 0.9 | 0.3 | 10.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
283
|
67.9 | 3.1 | 0.6 | 10.8 |
| Арахис в хрустящей корочке со вкусом бекона [Лен9та] {аналог МЗР} |
180
|
908.6 | 25.4 | 58 | 70.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30.8
|
193.7 | 0.9 | 20.6 | 1.1 |
| Томатная паста. Консервы |
88
|
89.8 | 4.2 | 0.4 | 16.7 |
| Укроп |
20.3
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Лук зеленый (перо) |
22
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Печень трески. Консервы |
22.4
|
137.3 | 0.9 | 14.7 | 0.3 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
250
|
165 | 7 | 10 | 10.2 |
| Бифилайф "Вкусняев" 1,5% {аналог МЗР} 930 грамм |
230
|
102.8 | 6.4 | 3.5 | 11.5 |
| Банан |
134.7
|
129.3 | 2 | 0.7 | 28.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
239.4
|
129.3 | 6.9 | 6 | 11.5 |
| Итого | 1721 | 2253 | 58 | 114 | 173 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
90
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 90 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
638
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 638 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2527 | 2435 | 58 | 114 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
После этого больше не ел и не пил. Утром побегал на месте 60 мин. И
принял контрастный душ. После него, - для остывания - ещё 10 минут
побегал. Собрался и пошёл за продуктами, приняв 77,7 грамм чистой
энергии.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Дистанция |
160 |
8580 |
3870 |
7900 |
20510 |
|
Количество шагов |
237 |
10737 |
7257 |
10004 |
4510 |
32745 |
Время |
3 |
60 |
144 |
68 |
92 |
367 |
Вес отягощения |
14 |
14 |
||||
Перепад высот |
55 |
55 |
Подъём по лестнице
1 |
2 |
Итог |
|
Высота |
23 |
23 |
23 |
Количество ступеней |
117 |
117 |
117 |
Высота ступени |
|||
Вес отягощения |
15 |
10 |
12 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
21 |
21 |
21 |
63 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
945 |
Разведение рук с гантелями в стороны
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
21 |
21 |
21 |
63 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
945 |
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
21 |
21 |
21 |
63 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
945 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
21 |
21 |
21 |
63 |
Вес снаряда |
7.5 |
7.5 |
7.5 |
472 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1135 ккал
Дистанция: 20510 м
Количество шагов: 32745
Время: 367 мин
Вес отягощения: 13.3 кг
Перепад высот: 55 м
Высота: 23 м
Количество ступеней: 117 шт
Повторения: 252 раз
Тоннаж: 3307.5 кг
ОдинИзСорока
18.10.2023 06:16
У нас своих сейчас трое. И ещё двоих привёз старший сын - сами с
семьёй отдыхать в Турцию поехали на 10 дней.
Этот зоокошкопарк, конечно, ещё тот аттракцион.
"Паны дерутся - у холопов чубы трещат..."
У кошек ревность - страшная вещь!
Старший по квартире кот Кирилл, почему то не взлюбил приезжую кошку Лизу. Она уже старая, к тому же независимая. С тупой мордочкой - шотландка, что ли? Сплошь серая.
Пришлось её держать в отдельной комнате. Ну а Кирилл, всех кошек под себя "выстраивает" - а кто ему в "гарем" не подходит или команду "равняйсь" не выполняет - готов разорвать в прямом смысле слова. И вот я решил как то их помирить - взял Лизу на руки и впустил Кирилла в ту комнату.
Зря я это сделал - если бы не "чудодейственный" пендаль Кириллу, он и меня бы разорвал. Теперь третий день правая ладонь вся искусанная и исцарапаная - побаливает. Как он умудрился за три секунды влепить и Лизе и мне столько ударов я не представляю. 🤔🤕🤧
А ладонь мне ещё и укусил... 😳
...
По питанию. Вчера хотел купить где нибудь у нас кумыс - на пробу. В ближних торговых точках не нашёл. Посмотрел, что пишут в интернете... Навскидку, что то похожее должно быть по бактериальному составу - мечниковская простокваша плюс или квас, или пиво.
Купил и мечниковскую и хлебный квас.
Вчера вечером смешал - получилась довольно приятная штука. Пол баллона 1,5 литра кваса осталось на сутки в холодильнике.
Что том с ним произошло - не представляю. Но сегодня в обед сделал снова эту смесь и это закончилось приступом гастродуоденита с признаками панкреатита - тошнило и рвало почти 2 часа. Не помогли ни сода, ни укол амитриптилина. То же самое происходит и с пивом. Откроешь - если неплохое - всю бутылку выпьешь - нормально. Оставишь пол бутылки на сутки - даже в холодильнике - почти сто процентов будет приступ. А жаль выбрасывать. 😩
На вино - даже на только что открытое - приступ. На хороший кагор - нет. Нормально проходит.
Водка нормально идёт. Её и на сутки и больше можно распечатанную оставлять - всё нормально. 🤔
А год - полтора ранее даже на количество пищи приступ начинался - любой. Больше 0,8 - 1 кГ и всё. Тошнота, рвота, жестокая гипотония.
Сейчас 2 кГ могу съесть - всё в порядке. Правда, свой вес снизил за это время на 7 - 9 килограммов.
Подозреваю, что если кумыс готовить дома с естественным брожением, скорее всего получу приступ. 🤔
Этот зоокошкопарк, конечно, ещё тот аттракцион.
"Паны дерутся - у холопов чубы трещат..."
У кошек ревность - страшная вещь!
Старший по квартире кот Кирилл, почему то не взлюбил приезжую кошку Лизу. Она уже старая, к тому же независимая. С тупой мордочкой - шотландка, что ли? Сплошь серая.
Пришлось её держать в отдельной комнате. Ну а Кирилл, всех кошек под себя "выстраивает" - а кто ему в "гарем" не подходит или команду "равняйсь" не выполняет - готов разорвать в прямом смысле слова. И вот я решил как то их помирить - взял Лизу на руки и впустил Кирилла в ту комнату.
Зря я это сделал - если бы не "чудодейственный" пендаль Кириллу, он и меня бы разорвал. Теперь третий день правая ладонь вся искусанная и исцарапаная - побаливает. Как он умудрился за три секунды влепить и Лизе и мне столько ударов я не представляю. 🤔🤕🤧
А ладонь мне ещё и укусил... 😳
...
По питанию. Вчера хотел купить где нибудь у нас кумыс - на пробу. В ближних торговых точках не нашёл. Посмотрел, что пишут в интернете... Навскидку, что то похожее должно быть по бактериальному составу - мечниковская простокваша плюс или квас, или пиво.
Купил и мечниковскую и хлебный квас.
Вчера вечером смешал - получилась довольно приятная штука. Пол баллона 1,5 литра кваса осталось на сутки в холодильнике.
Что том с ним произошло - не представляю. Но сегодня в обед сделал снова эту смесь и это закончилось приступом гастродуоденита с признаками панкреатита - тошнило и рвало почти 2 часа. Не помогли ни сода, ни укол амитриптилина. То же самое происходит и с пивом. Откроешь - если неплохое - всю бутылку выпьешь - нормально. Оставишь пол бутылки на сутки - даже в холодильнике - почти сто процентов будет приступ. А жаль выбрасывать. 😩
На вино - даже на только что открытое - приступ. На хороший кагор - нет. Нормально проходит.
Водка нормально идёт. Её и на сутки и больше можно распечатанную оставлять - всё нормально. 🤔
А год - полтора ранее даже на количество пищи приступ начинался - любой. Больше 0,8 - 1 кГ и всё. Тошнота, рвота, жестокая гипотония.
Сейчас 2 кГ могу съесть - всё в порядке. Правда, свой вес снизил за это время на 7 - 9 килограммов.
Подозреваю, что если кумыс готовить дома с естественным брожением, скорее всего получу приступ. 🤔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый соус |
26.9
|
14.3 | 2.2 | 0.2 | 1.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
80.9
|
162.6 | 6.2 | 1.1 | 30.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
218
|
52.3 | 2.4 | 0.4 | 8.3 |
| Шоколад молочно-ореховый |
37.1
|
201.1 | 2.8 | 12.6 | 19 |
| Кефир обезжиренный |
242.2
|
75.1 | 7.3 | 0.1 | 9.7 |
| Итого | 605 | 505 | 20 | 14 | 68 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
200
|
54 | 0.4 | 0 | 10.4 |
| Итого | 200 | 54 | 0 | 0 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
430
|
116.1 | 0.9 | 0 | 22.4 |
| Соевый соус |
34.4
|
18.2 | 2.8 | 0.2 | 1.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
95
|
191 | 7.3 | 1.3 | 35.8 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
180
|
189.4 | 39.5 | 3.2 | 0.7 |
| Укроп |
16.5
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
29.8
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
48.8
|
307 | 1.4 | 32.7 | 1.8 |
| Томатная паста. Консервы |
43.5
|
44.4 | 2.1 | 0.2 | 8.3 |
| Бульон куриный |
53.3
|
19.2 | 1.3 | 0.6 | 1.9 |
| Печенье Юбилейное с овсяными хлопьями витаминизированное |
34
|
156.7 | 2.7 | 6.5 | 22.1 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
212.9
|
140.5 | 6 | 8.5 | 8.7 |
| Напиток кисломолочный 2,5% жирности, «Бифидин» |
217.8
|
132.9 | 7.4 | 5.4 | 12 |
| Сироп, кленовый |
23.4
|
60.8 | 0 | 0 | 15.7 |
| Минтай (Тушение) |
125
|
82.5 | 18.3 | 1 | 0 |
| Итого | 1544 | 1471 | 90 | 59 | 132 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
21.4
|
131.2 | 0.9 | 14.1 | 0.3 |
| Морковь |
19.1
|
6.7 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Яблоко |
101.3
|
47.6 | 0.4 | 0.4 | 9.9 |
| Вода |
111
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 252 | 185 | 1 | 14 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый соус |
31.1
|
16.5 | 2.5 | 0.2 | 1.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
88.5
|
177.9 | 6 | 1.2 | 35.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
263.2
|
63.2 | 2.9 | 0.5 | 10 |
| Свинина, вырезка (На пару) |
135
|
175.6 | 25.4 | 8.1 | 0 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
223.6
|
147.6 | 6.3 | 8.9 | 9.2 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
65
|
271.1 | 4.9 | 6.4 | 48.4 |
| Творог 9% жирности |
68.6
|
115.9 | 12.3 | 6.2 | 2.1 |
| Кефир обезжиренный |
239
|
74.1 | 7.2 | 0.1 | 9.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
2.9
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Вода водопроводная, городская |
215.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
37.9
|
20.5 | 1.1 | 0.9 | 1.8 |
| Итого | 1370 | 1065 | 69 | 32 | 117 |
| Итого за день | 3972 | 3281 | 182 | 121 | 340 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Погода сегодня пасмурная и очень ветренная. Сходил в середине дня
за продуктами. Когда возвращался, ветер скинул с крыши небольшой
кусок кровельного покрытия - видимо, толь с гудроном. Метра три -
по голове не попало. Потом хотел побегать на лоджии. Но история со
вчерашним квасом и приступом гастродуоденита перевернула планы.
Провалялся весь оставшийся день. Спал... Восстанавливался. 
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Высота |
23 |
23 |
Количество ступеней |
117 |
117 |
Высота ступени |
||
Вес отягощения |
15 |
15 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5340 |
5340 |
Количество шагов |
7206 |
7206 |
Время |
203 |
203 |
Вес отягощения |
15 |
15 |
Перепад высот |
55 |
55 |
Результаты за день
Энергозатраты: 333 ккал
Высота: 23 м
Количество ступеней: 117 шт
Вес отягощения: 15 кг
Дистанция: 5340 м
Количество шагов: 7206
Время: 203 мин
Перепад высот: 55 м
2
Интересные блоги
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Лучшие рационы
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
