Наконец то холодец более менее застыл - принял консистенцию очень густого киселя с небольшой коркой жира сверху. Есть можно. Правда, соли я положил очень мало. Гипертоник. Итак водка давление поддерживает около 160... Правда иногда забываю препараты принимать.
По драникам соскучился. Надрал. Жена зажарила. Это моя слабость - остановиться не могу. Сколько жена зажарила - столько и спорол.
Хорошо, что она устала жарить... 🤔

Сегодня решил проверить некоторые мысли, которые у меня появились в связи с моим высоким холестерином. Надо бы, конечно, посмотреть - какого холестерина и сколько...
Но, записаться к терапевту и попросить назначить какие то анализы... Это большая проблема.
Начать нужно с того, что наш участковый терапевт недавно уволилась. Она ко мне относилась очень благосклонно - к моим различным просьбам, просто потому, что видела меня три года назад с весом в 107 килограммов. И как я за это время убрал своё сало. 😅
Теперь - к кому пошлют... Иногда и вредные попадаются - "а зачем вам подробный анализ? Вы болеете? По вам непохоже..." 🤣🤣🤣
После бега и еды в 19:14 стал измерять давление. Новыми часами Huawey watch D - они имеют для этого специальную накачиваемую манжету - поэтому я и купил именно эти часы. И отзывы о них исключительно положительные. К тому же всё удачно сложилось. Получилось, что я их купил за 22699 рублей. Хотя минимальная цена на них на рынке 29999 рублей. А кое где их и дороже продают.

Часы хорошо измеряют давление крови. Удивляет, что при этом часы довольно экономичные - Самсунг ничего не накачивает и при этом "жрёт" заряд как лошадь. В день приходится пару раз заряжать, хотя включил экономию.
Давление высоковато, даже не смотря на принимаемые препараты. Водка слегка поднимает - но и без неё у меня 160 в спокойном состоянии, - если препараты не принимать.
Правда, весь день бегаю - поэтому измерял после нагрузок. Сейчас специально лёг. И замерю тремя - двумя Омронами - с нормальным замером, с ускоренным - при накачивании и часами Huawey watch D.

Советуют...

Сегодня с утра пасмурно. День относительно угрюмо пасмурный. С дождём. Но к 12 часам небо прояснилось и выглянуло солнце. И я пошёл по магазинам - закупить продукты, заодно прогулялся.
Днём поспал. Семья на дачу уехала, я кошек пасу 😁.
В 20:00 купил смарт часы Huawey watch D. Поехал на такси и забрал в М. Видео. Обратно иду пешком. Устанавливаю на новые часы обновления. По какому то поводу салюты...

Посмотрел что это мне калорий столько влепила?
Кукурузные чипсы!
И чего это я так до непереносимости их захотел с пивом? 🤔
Потом подумал - бегаю как жеребец и потею...
Соль с потом выходит, видимо... 🤔
Да и изжоги в текущие месяца три - четыре не припомню. Не смотря на то, что уже давно не принимаю рабепразол - с тех пор, как провёл крайний раз эрадикацию хеликобактера.
😁😊

Наградил ночью организм за выполненную в предыдущие сутки работу картофельными чипсами с солью и баночкой жигулёвского пива.
Потом дал и мозгу сладенького. 😁🙃🙂 заслужили.
С утра думал вообще не смогу ходить - вечером еле двигался после 50000 с лишним шагов...
Сначала было больно даже шагать. Но довольно быстро расходился и пошёл снова ходить/ бегать загорая на лоджии с открытым окном.

Вчера, виртуально соревнуясь с соперниками по всемирномому и личному соревнованию Samsung, поставил личный суточный рекорд по шагам:

Сегодня заключительный день - коплю силы и восстанавливаю инструмент - ноги. В 2 часа ночи позавтракал, и как конь на водопое - напился воды до отвала. Жажда. Вчера с потом много воды ушло. Кроме того если не восстановить водно - солевой баланс, боюсь опять влепит спазм до повреждения мышцы. Из за обезвоживания. Поэтому всю ночь просыпаясь по малому, собираюсь сразу же выпивать не менее стакана талой воды.

Приближается 7 часов - я в это время принимаю индапамид от гипертонии - нужно успокоиться и замерить давление. Вчера вообще не принимал... Забыл. Обычно а таком случае давление подпрыгивало до 180. Посмотрим.
А в это время, пока Владислав спит, кореец его обходит. Ай яй яй... Такой хоккей нам не нужен.
Придётся быстренько угомонить гипертонию и не давать корейцу надругаться над славянами... 🤕

Принял индапамид, давление высоковато. Вчера забыл принять все препараты.
С 7:30 до 9 поспал. Кореец за это время меня почти догнал. Пришлось просыпаться - Владислав спит или ест - пошёл на юго - восточную лоджию и начал бег с солнечными ваннами - погода отличная.

Поел в 11:14. Основная масса БЖУ и витаминов/минералов.
Поставил скороварку с будущим холодцом - ещё сварил там рагу из говядины и ещё свиную ногу заложил. Надеюсь - теперь застынет в холодильнике. Когда вытаскивал уже сваренное мясо - кошки чуть не свалили - тёрлись о ноги, прося кусочек. Странно, обычно варёное мясо не едят. А тут съели и улеглись дрыхнуть. Ну и я за ними. Ночью почти не спал. А тут уже силы иссякли.
Проспал до 15:30.
Перенёс всё на северо - западную лоджию, открыл окна (для тех кто в танке - это уже не бег в помещении, а на улице! И всё тело загорает - т.к. я в одних бОксерах). 😁
...
Братцы конкуренты не дремлют. Кореец меня обогнал - видимо, у него вечерний бег - когда у нас 16:11 в Южной Корее - 22:11 , - пока я спал и остановился.
Владислав сегодня какой то квёлый пока. Держится далековато. Сник?
Ладно - побегу корейца "сделать" - теперь его сон сейчас будет ломать. 😁

Корейца сделал как стоячего. Владислав стартанул - прёт как локомотив! Уже 10000 шагов! Вот оно - рубилово на финише! 💪

Сегодня почти весь день бегаю и шагаю на лоджиях. Месяц заканчивается и в личных соревнованиях попался упорный чел. Никак догнать не могу. 🚶‍♂️💪 приходится всё на ходу делать. Днём поспал пару часов. В рационе стараюсь делать упор на белки и углеводы. Т.к. изначально у меня стояла цель вывести лишний жир - и общий, и, особенно, - висцеральный.
Большое количество жира - это:
Первое: жир печени трески - витамин В12 и омега
Второе: случайно заметил, что немного майонеза Провансаль - и вкусно и ровненько все жирные кислоты разом идут 👍
В 21:48 холин низковат - 3 куриных сырых яйца выпью.
Хлор, фтор, хром - или селёдку солёную, или на строганину из скумбрии замахнусь... Минтая вчера 3 кГ купил - жене сейчас скажу пусть потушит. Кальций и калий - творог, молоко, банан.
Как то так... Если сон не смотрит... Уже за сегодня протопал больше 42000 шагов.
Обогнал я всётакт того чела... Упорный 😉👍
Корейца кагого то ещё вызвал на соревнование. Это ваще сайгаки какие-то... Верхние уже к 3000000 шагов за месяц прискакали...
Бегут и спят, что ли? И с женой - на бегу? 😳

А это почти финал всемирного соревнования Samsung за этот месяц. Уже больше миллиона участников.

Задумался о том, почему потребление овощей и фруктов именно в свежем виде, считается наиболее полезным? На самом деле, ответ не так очевиден, как кажется с первого взгляда.

Попробовал провести эксперимент - смогу ли я из имеющихся продуктов набрать рацион, претендующий на звание лучших, - в смысле, достаточности всех элементов для моего организма, при этом ограничивая калорийность, скажем, 3000 килокалориями? И оставив физические нагрузки, примерно на обычном для меня уровне? Терпимо, но голод периодически приходится останавливать водой.
Нужно будет еще меньше попробовать. Правда, есть риск уменьшения массы мышц, что не входит в мои планы

Погода все ещё стоит хорошая. Но настроение с утра сонное. Закончил курс гепарина и теперь организм явно прибавил как в возможностях по нагрузке, так и в потребности во сне и в питании. Почти до 12 часов дня валялся в постели, периодически проваливаясь в лёгкую дремоту.