С целью получения как можно более полного набора нутриентов, начал применять витаминно - минеральный комплекс. Плюс некоторые витамины отдельно. Если набирать нутриенты из пищи - идёт сильный перебор калорий.

Гипертензия
«Эссенциальная гипертензия (гипертоническая болезнь) составляет 90—95 % случаев гипертонии. В остальных случаях диагностируют вторичные, симптоматические артериальные гипертензии: почечные (нефрогенные и реноваскулярные) — 3—4 %, эндокринные — 0,1—0,3 %, гемодинамические, неврологические, стрессовые, обусловленные приёмом некоторых веществ (ятрогенные) и АГ беременных, при которых повышение давления крови является одним из симптомов основного заболевания. Среди ятрогенных гипертензий особо выделяются вызванные приёмом биологически активных добавок и лекарств. У женщин, принимающих гормональные контрацептивы, чаще развивается АГ (особенно это заметно у женщин с ожирением, у курящих женщин и пожилых женщин). При развитии АГ на фоне приёма этих препаратов и биологически активных добавок их следует отменить. Решение об отмене других лекарственных препаратов принимается врачом. АГ, не вызванная оральными контрацептивами, не является противопоказанием к заместительной гормональной терапии у постменопаузальных женщин. Однако при начале гормональной заместительной терапии АД (артериальное давление) следует контролировать чаще, так как возможно его повышение.

История празднования Нового года в России кратко:
До принятия христианства на Руси Новый год отмечали в разные даты: 22 марта (день весеннего равноденствия) ( кстати, мой день рождения и тезоименитства), Масленица (день проводов зимы) или 22 декабря (день зимнего солнцеворота).
После принятия христианства у Нового года появилась единая дата празднования — 1 марта. На протяжении следующих пяти столетий его праздновали в первый весенний день.
В конце XV века дату торжества официально перенесли на осень по приказу царя Ивана III Васильевича — в течение следующих двухсот лет Новый год отмечали 1 сентября.
Традиция отмечать Новый год 1 января закрепилась в России в 1699 году — соответствующий указ подписал Пётр I. Помимо этого император изменил систему летоисчисления — теперь оно велось не от «сотворения мира», а от Рождества Христова.
В 1918 году в России начали использовать григорианский календарь, и Новый год стали отмечать раньше: 31 декабря по старому стилю совпадает с 13 января по новому — сейчас в этот день россияне встречают Старый Новый год.
В 1935 году Новый год вернулся в СССР, и после этого стали формироваться привычные символы и образы праздника: Дед Мороз, Снегурочка, оливье, мандарины, новогодние песни и стихи.

В наступившем году от всей души

Пусть Новый год исполнит все желанья,
И счастье вам большое принесёт.
Желаю вам любви и процветанья,
И пусть в грядущем вам всегда везёт!

Пусть о здоровье мысли не тревожат,
И те, кто рядом, будут вам близки,
Желаю вам успеха очень много,
И век не знать ни горя, ни тоски!

Продолжаю исследовать различные категории яиц и производителей на особенности массового соотношения у них желтка и белка. Так как пищевая ценность яйца - в моём отношении - с ограничениями по рациону, сосредоточена почти целиком в желтке.
Пока могу сказать, что абсолютно недостоверно вводить в рацион нутриенты этого продукта исключительно по продукту «яйцо куриное».
Разброс с реальностью иногда может достигать 1,5 - 2 раза.

В связи с болезнью почек приходится ограничивать белок в рационе. Особенно имеют значение пурины и фосфор - при обычном рационе быстро превышают норму. С этой целью проверил в таблицах данные куриных яиц. Оказалось, по современным яйцам, имеющимся в продаже, многие данные отличаются от реальности почти в 2 раза!
Например, холестерин (правильно - холестерол - он относится к спиртам) - в яйцах С2 ниже табличных данных почти в 2 раза - причём по данным этих же таблиц!
🤔
Съем купленный десяток - хочу проверить на других категориях и производителях.
Да и те данные, которые использовал из таблиц могут тоже не соответствовать тем яйцам, которые сейчас продают.

Подходит к концу 2024 год. Многие предприятия подводят итоги года. Сегодня мне Яндекс музыка предложила посмотреть итоги прослушиваемых мной за год музыкальных композиций. Сколько каких... И на одной из страниц отобразила моё музыкальное альтер эго - как Яндекс музыка его видит ... 🤣😁🤗

В связи с хронической болезнью почек задался целью ограничить в рационе фосфор.
Оказалось не так то просто. Даже минимальные продукты доступные для пенсионеров и обычно ими употребляемые, моментально заполняют норму фосфора - а это уже слишком много для меня.
Лучше всего в этом смысле с алкоголем - у крепкого вообще нет фосфора, у сидра и у яблок, из которых его делают - очень мало.
80 грамм хлеба, пара зажаренных картофелин и стакан молока - фосфор уже под завязку 🤔☹️
И у меня в МЗР ещё спрашивают - почему у меня «много водки» в рационе? 🤗
Если так дальше пойдёт - как бы вообще не пришлось переходить на питание водкой.

«Гиперфосфатемия при почечной патологии является ключевым фактором развития минеральных и костных нарушений. Она может развиться уже при начальном снижении фильтрационной функции почек и быть предиктором формирования сосудистой кальцификации и повышения риска развития сердечно-сосудистых осложнений у пациентов с хронической болезнью почек, особенно находящихся на лечении программным гемодиализом. »
...
Если вам более 30 лет, считайте, что у вас уже есть «начальное снижение фильтрационной функции почек». 🤔☹️