Дневник питания за 21.04.2023

Не жрать всякую фигню, и обе проблемы решатся.

Женя,
"Не жрать всякую фигню, и обе проблемы решатся."
например 😁?

Женя, легко сказать, а если денег на необходимые продукты не хватает и приходится питаться однообразно?

Ольга63, А Вы на рацион посмотрите.) Не смешите меня. На лошадиную дозу колы, чак-чака и конфеты хватает, а на овощи или крупы нет?) Учитывая, цены на конфеты оправдание "нет денег" фиговое.

ОдинИзСорока, Например, убрать колу, сладкое, выпечку, колбасу и прочую бесполезную хрень и магическим образом калорийность урежится почти в два раза. А рейтинг - просто цифра. Тут есть люди, у которых 2% просто потому что продукты не из общей базы. Ага.

Ольга63, да. И ещë есть проблемы. Например, я уже лет 14 являюсь инвалидом по сердечно - сосудистых заболеванием. Ну и там весь "букет" начиная от системного атеросклероза, кардиосклероза....

Не переживайте. Как вы наверняка уже заметили, здесь программа рекомендует для похудения просто снижать количество углеводов, не жертвуя при этом витаминами и клетчаткой. То есть всякие высокоуглеводные малополезные блюда лучше ограничивать и исключать. Но рейтинга по витаминам 99 при пониженной калорийности крайне сложно достичь, это да. Я смотрю, чтобы он был не ниже 80.

Ольга63, Ничего плохого в однообразном питании нет, если это - нормальные продукты. Я сама не большой любитель каждый день новое готовить. Но, блин, без колы прожить можно. Ещё и денги в кармане останутся.

Женя, я не про данный набор, а в целом. В этом режиме питания много ошибок.

Женя, ну, вообще то сейчас праздник - Пасха, сорок дней до Вознесения 😁
И я в семье не один. "Лошадиная доза" колы - один два стакана? 🤣🤣🤣

Женя, колу и т.п. не покупаю, сижу на молочке, иногда орешки покупаю, а хотелось бы больше зелени, овощей и т.п.- но пока не по карману,а своего участка и дачи нет(

Женя, эта кола стоила 56₽ за два литра, просто точно такой в справочнике МЗР нет - я не виноват, что МЗР овцы слизали таблицы у амеров и ещë советской закалки Скурихина. 😁

Ольга63, Печаль
( Со временем, думаю, все будет.🙏 Деньги - вопрос решаемый.

Ольга63, Ну, в целом да. Но я ни в коем случае не осуждаю тех, у кого финансовые проблемы.(

ОдинИзСорока, Да. Это - много.
А чревоугодие грехом не считается?)

ОдинИзСорока, Для людей с дохлой крысой в кармане 60 руб - большие деньги.

Женя, конфеты и чак чак с колой - это на праздник и я их ел, по одной две штучки, но это не означает, что я их покупал - 😁 это ж не чек из магазина, а рацион на праздники, где за столом семья. И продукты много кто приносит.
Много продуктов - аналоги. Например, попробуйте найти простое блюдо - уха.
А всякая фигня американская в десятках вариантов.

Люся ИМТ 24,2, эх, если бы всë было так просто!
Уже сказал - мне красное мясо кардиологи не рекомендуют категорически,
Но у меня уже года два по анализам на диспансеризации - железодефицитная анемия.
Препараты железа? Во - первых, без витамина Д3 активного! И достаточного уровня Омега 3, как вчера сказала академик от медицины - это вы просто будете какать чëрными какашками - т. е. всë железо окажется в унитазе.
Я уже про В12 молчу, который у стариков в ЖКТ или плохо усваивается, или не усваивается вообще.

Ольга63, капуста,морковка вполне доступны по цене сейчас.а витаминов сколько!а клетчатки!я тоже не богата,и люблю простые овощи.капуста морковь в рационе каждый день(за редким исключением).капусту можно и наквасить.оч.полезно.всегда можно найти выход,чтоб получить дозу витаминов.иногда ответ лежит на поверхности,а мы ,порой,забываем о самых простых вещах..

Женя, это не крыса 😁 это жаба душит. 🤣🤣🤣
Кстати, женщина академик от медицины сказала в интервью, что В12 вырабатывается у всех организмов, которые много на солнышке бывают. А я в это время гулял на солнышке с открытыми руками по окрестностям на 10 километров. Начал поглядывать на зеленеющие ростки молодой травки - осоки. А может мои кошки не зря еë так с аппетитом уплëтывают, когда приношу?
Разнообразить рацион и себе? 🤣🤣🤣

Галина_R, частично согласна, но на одной капусте не проживешь, хочется красной рыбки, сыра- вон сколько сегодня фото посмотрела с готовыми рецептами. Да, было время, я на разных диетах сидела, но , когда я не доедаю, у меня потом аппетит зверский, поэтому считаю и мясо надо, и овощи, и фрукты .

Женя, вопрос не в этом.
Мясо красное нельзя, а по анализам - необходимо. Свинина, к тому же вылазят насыщенные жирные кислоты. Я даже пробовал просто сырую свинину ставить в рацион - всë равно лезут выше границы.
Начинаешь интервальное голодание - организм свои мышцы жрëт. Растительный белок не катит - нет незаменимых аминокислот. Мало того! Курицу ел по таблицам с запасом - выше крыши. От железо дефицита не спасает.

Женя, колбасу не ем вообще - вы где еë обнаружили? 😁
Про колу, выпечку и прочие праздничные сладости- вкусняшки, я уже сказал - праздник.
Дефицит железа - не за один день - года два уже. Праздники сменяются постами! Это если горизонт дальше чем один день, неделя. 😁
К тому же, всегда говорил и это подтверждает практика - можно есть и сладкое - просто, тут же пройдите 10 километров, поднимите гантели раз по 20, три - пять подходов, по лестницам побегайте - это будет для организма гораздо полезнее, чем лежать на диване голодным и с утра до вечера гипнотизирвать телевизор.

ОдинИзСорока, Я б так не заморачивалась...

ОдинИзСорока, Ливерная колбаса, если я ещё не ослепла.

А 4000 - дохера и ничего в нем более полезного нет. Перегруз, избыток. Столько могут есть только те, кто штанги тягает два часа в зале утром, а вечером не идёт 10 км, а бежит и бежит быстро. У них расход на тренировки 2000, как минимум плюс ещё мышцы надо кормить. Так и выходит 4000.

Женя, сейчас не пост - чревоугодие это не пара стаканов колы! 🤣 Можно и овощами - фруктами нажрать нехилое брюхо, если с утра до вечера их лопать и не двигаться, Вы про железодефицитную анемию не забыли? И где тут рядом лежало чревоугодие? А полное голодание по одному - четверо суток - чревоугодие?
Хлеб разрешается почти во все посты - вы только его с водой ешьте с утра до вечера. Вот тогда поймëте, - что такое чревоугодие. Пузо волочится будет по земле.

У вас при питании "ем вообще все что хочу на этой планете" вес 73 кг. У меня при моих пыхчениях на 500-1000 дефицита в сутки - кое-как еле-еле снижается и то стоит сейчас на 78. Воистину бы ваши калории есть бы и на таком весе стоять как ваш 

Женя, ливерная колбаса, серого цвета, к вашему сведению, не содержит дряни типа нитрита натрия. Зато 30 грамм содержит почти суточную дозу витамина А и ещë несколько "животных" витаминов. И стоит ливерная колбаса копейки, по сравнению с "красными" колбасами и красным магазинным мясом. Так что ливерная колбаса никак не катит в качестве аргумента излишеств, да, и там манная каша в составе, если память не изменяет. Правда, нужно смотреть состав при покупке. А то ливерных колбас много... Как и всяких ТУ.

ОдинИзСорока,чревоугодие? О-ля-ля, обожаю Данте и его изображение этого недуга... мммм..

Александр, благодарю! Я частенько сутками и более голодаю и стараюсь физически двигаться. Через "не хочу "😁
Вопрос как раз с этим у меня - с анемией что делать железодефицитной - по анализам и по ощущениям.
Нужно красное мясо есть, а нельзя! Есть иль не есть - вот в чëм вопрос! Почти Шекспир. 😁

Александр, кстати два с половиной года назад у меня вес был 107 килограмм. 😁 - прсто взял себя в руки, стал двигаться часами и перестал всë что попадалось в поле зрения съедать.

ОдинИзСорока, В любой колбасе очень много соли и сала. Проще просто печень приготовить, если Вы про витамины.
А я про калории. Их малость 4 тыс.

ОдинИзСорока, Но этими парой стаканов колы и прочим Вы набрали 4000 на фигне, если смотреть с точки зрения витаминов, о которых Вы мне уже в который раз говорите.) И кола к анемии не имеет никакого отношения. В ней сахар, краситель, вода СО2, но никак не железо и не В12. И вит. С там тоже нет. А объедаться, чтоб голодать потом трое суток... Ну, кхм...

Женя, тоже кола убила... витаминов можно набрать и при калорийности в 1500, ну а если еще и чутка добавить вкусностей, то 2000, но никак не 4, я смотрю на бесполезность продуктов и стараюсь менять на более полезные.

ОдинИзСорока, нормальная ливерная колбаса не может стоить копейки, "ливер" сейчас дороже мяса, сейчас вообще ничего не стоит копейки если ливерная колбаса стоит дёшево, там один крахмал с ароматизаторами и консервантами, да, без нитритки, она тоже не дешёвая потому что, состав сейчас можно узнать, только сдав в лабораторию, ГОСТов нет, сплошные ТУ, и на этикетках пишут, что кому хочется, колодезной водой, если вы именно её пьёте, тоже не советую увлекаться, не все подземные воды полезны, их тоже лучше сдавать на анализ, прежде чем пить

Аннушка, сейчас меня за пару стаканов колы расстреляют. 🤣🤣🤣
Люди! Вы чего? У вас праздников не бывает?
Это если вы эту колу с хлебом с утра до вечера есть будете лëжа на диване, - вот тогда вас разнесëт.
Кстати. У меня прямо сейчас вес 70,5 кГ, так что та пищевая аномалия с извращениями в виде колы, пирогов и конфет, не слишком катастрофически отразилась на моëм ИМТ.
Достала меня уже эта "умная клава", замучился еë художества поправлять. Попробую другую установить.

Аннушка, да, ещë шашлыки.
С утра позагорал с движениями в виде поворотов под ритмичую музыку, Физо, душ. 5 километров за и с продуктами.
Прошёл, съел 27 грамм сырых пекарских дрожжей, сечас собираюсь ещë на 5 км. Через гантели, конечно. Водичку возьму с собой, пока нельзя! И загорать на ходу.
Присоединяйтесь.
Кстати, свинины всëж возьму. Шашлыки надоели, да и вредно. Пусть жена потушит. Нельзя 100°С превышать при готовке мяса. Но, если очень хочется - изредка можно.

Женя, соль да... Согласен очень вредно - к тому же я гипертоник. Спасает то что я еë ем всего 30-40 грамм.
Вообще - я многие продукты сейчас даже не ем. А принимаю как лекарственные препараты - сначала распланировав по МЗР. Балансирую. Иногда "остатки" этой балансировки забываю убрать - торчат продукты с нолями - в текущем за 21 только что убрал. И вода лишняя - иногда всякие "рецепты" проверяю и забываю убрать - мука торчит, ....

Ольга63, на данном ресурсе была тётенька, которая себя считала многодетной мамашей, трое детей, безденежные, и она предпочитала налупиться пельменей дешёвых из Ашана и морозилка была забита дешёвым мороженым-колбасой, потому что любят сладенькое, на совет налепить самим пельменей, был ответ - это же надо лепить, и так далее, а так я тоже не осуждаю, если у человека маленький доход

Маша Иванова, я там ведь сказал "копейки" ПО СРАВНЕНИЮ С "КРАСНОЙ КОЛБАСОЙ" - надеюсь, вам понятно, что я это не просто так приписал.
К тому же, если нынешние цены и зарплаты соотнести с советским временем, то действительно окажутся копейки. 😁

Маша Иванова, я сейчас покажу, какую ливерноую колбасу и где я покупаю. Вы правы - там есть различия. Даже у этого продавца, который сам же и производит эти мясные продукты и много ещë чего из свинины. И не только.
Это сеть магазинов "Звениговские колбасы".
У них есть два вида ливерной колбасы - в искусственной оболочке и в натуральной. В натуральной дороже. Я в натуральной теперь только и покупаю.
Я когда то спросил у продавцов - а в чëм ещë, кроме оболочки разница - они мне отвечает, что состав одинаковый.
Потом набрëл на сайт - оказалось, ничего подобного. Убедитесь сами:
https://zvenigov.com/
Погуляйте по сайту.

ОдинИзСорока, ну и что, как и ожидалось, соевый белок и крахмал, вместо нитритки е301, искусственная оболочка дешевле натуральной, так как на неё не надо тратить те же консерванты для хранения, так же в составе ароматизатор "Мясо" и усилитель вкуса, в чём я оказалась не права? в натуральной оболочке мука и крупа, это всё начнёт тухнуть через несколько дней, вся эта "требуха" без консервантов очень опасна, поэтому я не поверю никогда, что они ничего не добавляют, пиарчик небольшой для продаж, типа "натуральность"

Маша Иванова, я чек покупки давно уже потерял, Сейчас пойду гулять - заодно и туда зайду - посмотрю, сколько сейчас стоит ливерная колбаса в натуральной оболочке. Всë равно, жена просила для бульона купить у них... Часть позвоночника с частью рëбер - не помню, как у них эти кости называются. Бульон, холодец отличные выходят.
Кстати, у МЗР просто бульон мясной. Будто без разницы - какое мясо...
Холодца нет, бульона свиного нет...
Эх... Немчура.
Скурихин то что маху дал с холодцом?

Женя, я там русскими буковками уже раза три вам лично написал - это ПРАЗДНИК. Я ещë там кучу крашеных варëных яиц сожрал, Пасху, куличи... Надо же! Какой развратник! 🤣🤣🤣
Пива, вина кагор, водки - вообще, блин, без железа и витаминов!
И что? Из за того, что один раз в год у нас православных Пасха - у меня уже два года железодефицитная анемия и я разжирел со 107 килограм до 70-ти?
Вам не кажется, что на колу один раз в год это списывать - не то что нелогично, а просто дурдомом попахивает? 🤣🤣🤣

Женя, а вот то, что я - по совету кардиологов уже давно стараюсь не есть красное мясо - только курицу - вполне может быть!
Ливерная колбаса в количестве 30-40 грамм в сутки для железа, кстати, и витаминов - это даже в плюс. Поэтому - есть мысль увеличить в рационе красное мясо - до необходимого уровня по белку! Но лезут вверх насыщенные жирные... И по атеросклерозу - что будет? Это уже риск,

Женя, вы говорите кола не имеет отношения... Я бы не стал так категорично, тем более - для вас - медика.
Напомните, пожалуйста - у меня склероз, сами знаете, какой витамин усваивается в кислой среде? А кола - если "правильный" состав - содержит ортофосфорную кислоту, если плюшевый - то лимонную.
И вот, какой то витамин или препарат, советут запивать именно кока колой. Не В12?
Который для железа тоже нужен. Кстати, а само железо в кислой среде не лучше усваивается?
Медицина - ваша специальность - просветите 😁

ОдинИзСорока, да зачем же мне ваш чек?) надеюсь, выражение про "копейки" вы не приняли всерьёз) у меня есть возможность (без фанатизма и злоупотребления), т.е. иногда, проверять продукты и воду, поэтому я могу с уверенностью сказать, что этикетки брешут, да, другого слова нет степень брехни зависит от наглости производителя

Маша Иванова, я еще в походе, на ходу всë трясëтся. Это вы про ливерную колбасу в натуральной оболочке? В искусственной я не покупаю. Говорил.
Значит так, результат "разведки боем" в одну из точек. Ливерная в искусственной оболочке 110₽ за кило, ливерная в натуральной оболочке 142₽ за кило. Насчëт наличия в ней консервантов для сохранности оболочки сильно сомневаюсь - она в газовой защитной оболочке - пакет герметичный. Насчëт манки в составе я говорил, это не яд. Думаю, без неë вкус изменится. Насчëт добавки сои я не вижу ничего сильно отрицательного, кроме "душегубки", может быть немного.. 😁
Но 30-40 грамм в сутки не сильно влияют на жизненные процессы.

Маша Иванова, если МЗР не врëт, там другая напасть - просто огромное содержание витамина А. Пока я не посмотрел на ограничения по нему сверху, меня это не сильно заботило. Даже наоборот - зрение то уже не очень...

Маша Иванова, а вот продавцы у них подворовывают. Ловил в некоторых точках неоднократно. Причем, воруют не у фирмы, а у покупателей. У них весы не соединены интерфейсом с кассами. Там где товар и вес на упаковке штрихкодом обозначены - заводят сканером - там всë точно. Там где товар нужно взвешивать - смотрят на весы, прибавляют 20 грамм на каждый килограмм и так заводят вес в кассу. Участковый прикормлен, видимо - кассирша орëт "никого не боюсь".

Маша Иванова, "зачем чек"? - а цену я где узнаю? Я туда пошëл, обратно пришёл... Ещё раза два могу... - до десяти километров ещë топать и топать.. 😁

Маша Иванова,
"поэтому я могу с уверенностью сказать, что этикетки брешут, да, другого слова нет степень брехни зависит от наглости производителя"
В этом я с вами солидарен. Но как отличить то их - честных от лжецов - простому покупателю? У нас то ваших возможностей нет! ?
🤔
А народная мудрость гласит - не пойман - не вор.
Лабораторию покупать?
"Нашпотребнадзор" натравить?
Кстати, я в результате обнаружения ворья- кассиров, повысил свой юридический уровень образования в этом отношении. Теперь знаю, что делать в первую очередь. Только теперь и кассирши на всех точках меня знают. 🤣🤣🤣
Когда я прихожу - не обманывают.

ОдинИзСорока, сменил клавиатуру - просто все нервы вытянула - вообще тексты за меня писала, а на крайней фразе полклавиатуры пропало - не смог даже закончить текст.

ОдинИзСорока, МЗР - обычный калькулятор, который взял данные из справочников затёртых лет и систематизировал, когда вы выбираете продукт из базы, там есть ссылка, откуда и как, если вам надо, анализируйте, про бульоны и творогА из простокваши тут уже 100500 раз пререразмышлено и теоретически перерассчитано

ОдинИзСорока, лабораторию покупать не надо, но можно, для начала, сопоставить цену и качество, и, да, в можеье обратиться в инстанции, про воровство кассиров могу тоже сказать, если вы покупаете товары в сетевых магазинах, кассир не имеет возможности обсчитать вас, если он пробьёт вам лишний товар, это отразится на кассе, если другая цена, то кассир за это не отвечает, у него программа, вам просто сделают возврат, это же не на рынке, где весы гуляют туда-сюда, ценников нет и чеки не дают, покупая с рук, надо учитывать риски

вы так возмутились на реакцию пользователей на ваш пост, в котором вы написали, что

Проблемы выбора оптимального рациона осложнены с одной стороны необходимостью снижения индекса массы тела, с другой стороны - недостатком в рационе многих витаминнов, минералов, аминокислот и жирных кислот

и выставили дневник, как факт, а потом начали оправдываться, что это же праздник, для такого текста можно было выбрать другой дневник, я, например, обратила внимание на ваш ночной рацион, меня бы от такого раскочевряжило точно

Маша Иванова, можно отколоть мне кусок "народной мудрости" про теоретические размышления с перерасчётами?
Сейчас у меня борьба с приступом. Для логарифмической линейки нет ни времени ни сил... Уже. Судьба съеденной пищи решается - " на лево пойдёшь ... И т.д.

Маша Иванова, да нет дневник за этот день попался случайно - просто пустой рацион без текста мзр не принимает - балы нужны на соцверсию. А текст к этой дате писал сегодня с утра - было три дня на лучшие рационы с претензией на балы).
Просто текст в голову пришёл, к тому же это действительно проблема - а там само покатилось. 😁 Хотя, проблема с железодефицитной анемией существует.
В ощем , балы, походу набрались. И народу развлечение получилось. Насчёт своего возмущения - это, кажется. Я ничем не возмущаюсь.

Маша Иванова,
"если вы покупаете товары в сетевых магазинах, кассир не имеет возможности обсчитать вас, если он пробьёт вам лишний товар, это отразится на кассе, если другая цена, то кассир за это не отвечает, у него программа, вам просто сделают возврат, это же не на рынке, где весы гуляют туда-сюда, ценников нет и чеки не дают, покупая с рук, надо учитывать риски"
Это каким образом отразится на кассе?
Я с 1989 года занимался кассовыми аппаратами - вы считаете, я соврал?
Вы вчитайтесь, в то что я вам написал + вы же такая проницательная. Неужели не поняли, как кассиры воруют?
Я решающий ход вам просто не пояснил думал, сами догадаетесь.
Отразится на кассе, говорите - смотрите:
Кассир приняла товар - тот что в фабричной упаковке со штрихкодом, - там не смухлюешь - считыватель штрихкода всё заводит в кассу автоматом.
А вот вы попросили колбаски, скажем пару кило отвесить. Что они там делали. Ложут эту колбасу (к примеру) на весы - показывает 1025 гр. Весы не соединены интерфейсом с кассой - кассир визуально считывает вес и заносит количество в кассу. В данном случае забьёт 1045 грамм.
Почему я первый раз на это обратил своё внимание?
Кассиры подстраховываются. В одной точке весы повернули боком к покупателю и поставили индикатор покупателя вплотную к витрине с товаром - якобы у них "провод короткий", другие ценники налепили прямо на индикатор покупателя и именно на показания веса.
Тогда я просто сразу после завершения покупки снова перевесил товар на их же весах - у них там ещё одно нарушение - в торговом зале нет контрольных весов!
Ну хорошо - и как они прибыль то получают? Приёмка товара - вес ведь заведён - сколько чего привезли, - больше не продашь!
А вот как. Набив за смену пустых сумм за воздух, в базе товар кончился. Зато в наличии есть - никто не мешает его толкнуть вообще без чека - много вы видели покупателей, кроме меня, которые берут чек? Тем более - которые его внимательно проверяют?
Второй вариант - просто мясо, сосиски и т.д. уволокёт домой и там распродаст по дешёвке знакомым и соседям.
Да и многим проверяющим не деньгами - а колбасой/мясом можно дать "на лапу".

Маша Иванова, да уже набрал в два раза больше чем необходимо 😁
За что всех благодарю.
Активность в ленте - это условие администрации. Ко мне какие претензии? 🤗