Дневник питания за 05.05.2023

Продолжилось вчерашнее состояние упадка сил. Еле 2 километра туда и обратно до пункта выдачи Озон осилил, не говоря уже о подъёме на 21 метр по лестнице. Однако, аппетит периодически появляется - видимо, организм продолжает компенсировать предыдущие потери веществ.
Вес сильно вырос. И требуется включить интервальное голодание. Хотя бы на один, два дня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	59.2	119	4.6	0.8	22.3
Зельц, из свинины	238.4	374.3	33	26	0
Чеснок	8.2	12.2	0.5	0	2.5
Скумбрия натуральная. Консервы	103.7	207.4	18.4	14.9	0
Печень трески. Консервы	30	183.9	1.3	19.7	0.4
Морковь	49.4	17.3	0.6	0	3.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Творог 2% жирности	144.9	165.2	29	2.9	4.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.4	0.8	0	0	0.1
Кунжутное масло	0.15	1.3	0	0.1	0
Кукурузное масло	0.15	1.3	0	0.1	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	33.5	121.9	7.8	9.9	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	254.8	137.6	7.4	6.4	12.2
Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с пониженным содержанием жира	20	90.2	1.2	3.6	12.9
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
Итого	1047	1452	103	84	63

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый	185	390.3	54.4	17.5	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	26	52.3	2	0.4	9.8
Кагор 32 [Кубань-Вино]	94.3	151.8	0	0	15.1
Капуста белокочанная с морковью, тушёная	126	72.7	2.5	3.7	7.6
Бульон куриный	206.4	74.3	5.2	2.5	7.3
Банан	131.8	126.5	2	0.7	27.7
Кефир 1% жирности	500	200	15	5	20
Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с пониженным содержанием жира	41.4	186.7	2.5	7.4	26.7
Сироп из шиповника	26.7	76.1	0.1	0	18.8
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	4	14.2	0.4	0	3.1
Вода водопроводная, городская	213.9	0	0	0	0
Итого	1555	1345	84	37	136

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пищевая сода	0.6	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	91	49.1	2.6	2.3	4.4
Банан	142.9	137.2	2.1	0.7	30
Итого	234	186	4	3	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	102.9	0	0	0	0
Итого	102	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	4.27	8.1	0.3	0.1	1
Банан	99.8	95.8	1.5	0.5	21
Листья одуванчика	9	4.1	0.2	0.1	0.5
Зельц, из свинины	167.6	263.1	23.2	18.3	0
Скумбрия натуральная. Консервы	102.3	204.6	18.1	14.7	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	59	118.6	4.5	0.8	22.2
Чай (сухая заварка)	2.9	4.1	0.6	0.1	0.1
Вода водопроводная, городская	231.7	0	0	0	0
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Кунжут	10.4	58.8	2	5.1	1.3
Яйцо куриное	60.5	95	7.7	7	0.4
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	38	171	2.4	6.9	25
Кунжут	0.1	0.6	0	0	0
Семена льна	0.1	0.5	0	0	0
Подсолнечник, семечки	0.2	1.2	0	0.1	0
Чернослив (слива сушеная)	17.2	44	0.4	0.1	9.9
Подсолнечник, семечки	10.6	63.7	2.2	5.6	1.1
Итого	825	1181	63	59	94

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Икра кабачковая. Консервы	100.9	120.1	1.9	9	7.8
Кофе растворимый, сухой	2.9	3.4	0.4	0.1	0.2
Сахар песок	10.7	42.7	0	0	10.7
Вода водопроводная, городская	236.1	0	0	0	0
Итого	470	222	2	9	30
Итого за день	4237	4387	258	193	358