ОдинИзСорока
23.05.2023 18:59
Дневник питания и тренировок за 23.05.2023
День - болень. Вес сильно уходит через нос. Ем, сплю... Кашляю.
Чихаю. Температуры нет, сил нет, настроения нет. Проспал до 16:30.
Немного по всяким медпроцедурам и начал себя заставлять хотя бы
позагорать под вечерним солнцем и немного поворотами под ритмичную
музыку позвоночник простимулировать. Выпил таблетку аспирина 500 мг
, разжевав её с таблеткой аджифлюкса, что бы стенки желудка не
разъедало.
Ирина, попалась информация по препаратам железа, которые плохо усваиваются. Пишут, что их нужно принимать с витамином С и животным белком.
Информация из приложения для смартфона "Все заболевания":
"
ОПИСАНИЕ
Железо - компонент некоторых ферментов, участвующих в важных химических реакциях во многих органах; кроме того, оно является компонентом гемоглобина, который дает возможность эритроцитам переносить кислород к тканям организма.
Пища содержит два типа железа: железо гема (то есть связанное с гемом - небелковой частью гемоглобина), которое присутствует преимущественно в животных продуктах, и негематическое - оно составляет больше 85% всего количества железа в обычном рационе. Железо гема всасывается намного лучше, чем негематическое. Однако всасывание негематического железа увеличивается, если продукты, в состав которых оно входит, употребляют в сочетании с животным белком и витамином C.
Железо запасается в селезенке, костном мозге и печени.
Норма содержания железа в сыворотке крови у женщин 14,3-17,9 мкмоль/л, у мужчин – 17,9-22,5 мкмоль/л. Потребность в железе у женщин в два раза больше, чем у мужчин."
...
К концу дня мне надоело это мрачное состояние болезни и я взял давние остатки водки в одной из бутылок, 82 мл, чёрный молотый перец, молотую лаврушку, настоял минут пять и выпил.
Посмотрю - что завтра будет.
Ирина, попалась информация по препаратам железа, которые плохо усваиваются. Пишут, что их нужно принимать с витамином С и животным белком.
Информация из приложения для смартфона "Все заболевания":
"
ОПИСАНИЕ
Железо - компонент некоторых ферментов, участвующих в важных химических реакциях во многих органах; кроме того, оно является компонентом гемоглобина, который дает возможность эритроцитам переносить кислород к тканям организма.
Пища содержит два типа железа: железо гема (то есть связанное с гемом - небелковой частью гемоглобина), которое присутствует преимущественно в животных продуктах, и негематическое - оно составляет больше 85% всего количества железа в обычном рационе. Железо гема всасывается намного лучше, чем негематическое. Однако всасывание негематического железа увеличивается, если продукты, в состав которых оно входит, употребляют в сочетании с животным белком и витамином C.
Железо запасается в селезенке, костном мозге и печени.
Норма содержания железа в сыворотке крови у женщин 14,3-17,9 мкмоль/л, у мужчин – 17,9-22,5 мкмоль/л. Потребность в железе у женщин в два раза больше, чем у мужчин."
...
К концу дня мне надоело это мрачное состояние болезни и я взял давние остатки водки в одной из бутылок, 82 мл, чёрный молотый перец, молотую лаврушку, настоял минут пять и выпил.
Посмотрю - что завтра будет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина в вине с аджикой |
111.7
|
318.3 | 15.4 | 27.6 | 0.8 |
| Пивной напиток Dr.Diesel вишня и персик (аналог) |
232.6
|
140 | 0.5 | 0 | 13.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
338.6
|
182.8 | 9.8 | 8.5 | 16.3 |
| Банан |
154.3
|
148.1 | 2.3 | 0.8 | 32.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
220.2
|
118.9 | 6.4 | 5.5 | 10.6 |
| Сироп, кленовый |
19.7
|
51.2 | 0 | 0 | 13.2 |
| Творог 5% жирности |
122.9
|
178.2 | 25.8 | 6.1 | 3.7 |
| Итого | 1200 | 1137 | 60 | 48 | 90 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пивной напиток Dr.Diesel вишня и персик (аналог) |
104
|
62.6 | 0.2 | 0 | 5.9 |
| Итого | 104 | 62 | 0 | 0 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Листья одуванчика |
24.5
|
11 | 0.7 | 0.2 | 1.4 |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные |
39
|
41 | 3.3 | 0.7 | 3.9 |
| Рыбий жир из печени трески |
8.4
|
75.8 | 0 | 8.4 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
32
|
192.3 | 6.6 | 16.9 | 3.4 |
| Семена льна |
9.8
|
52.3 | 1.8 | 4.1 | 0.2 |
| Горчичное масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Кунжут |
11.1
|
62.7 | 2.2 | 5.4 | 1.4 |
| Капуста белокочанная |
76.1
|
21.3 | 1.4 | 0.2 | 3.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
11
|
22.1 | 0.8 | 0.2 | 4.1 |
| Свинина в вине с аджикой |
77
|
219.5 | 10.6 | 19 | 0.5 |
| Сельдь тихоокеанская, приготовленная на жару |
34.8
|
87 | 7.3 | 6.2 | 0 |
| Скумбрия натуральная. Консервы |
49.6
|
99.2 | 8.8 | 7.1 | 0 |
| Томатная паста. Консервы |
56.8
|
57.9 | 2.7 | 0.3 | 10.8 |
| Вода водопроводная, городская |
196.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
16.6
|
5.8 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
249.3
|
134.6 | 7.2 | 6.2 | 12 |
| Банан |
159.2
|
152.8 | 2.4 | 0.8 | 33.4 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
4.5
|
16 | 0.4 | 0 | 3.5 |
| Сахар песок |
12.4
|
49.5 | 0 | 0 | 12.4 |
| Вода водопроводная, городская |
240.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад |
32.7
|
105 | 0 | 0 | 26 |
| Чернослив (слива сушеная) |
14.6
|
37.4 | 0.3 | 0.1 | 8.4 |
| Итого | 1372 | 1577 | 56 | 90 | 126 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
113.5
|
12.5 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Соль поваренная пищевая |
0.512
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 114 | 12 | 0 | 0 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Строганина из скумбрии |
133.3
|
314.9 | 25.1 | 23.6 | 0.4 |
| Водка |
82.8
|
194.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.347
|
0.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
23.5
|
47.2 | 1.8 | 0.3 | 8.9 |
| Лук зеленый (перо) |
24
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Мороженое пломбир |
28.8
|
66.8 | 1.1 | 4.3 | 5.9 |
| Свекла |
52
|
21.8 | 0.8 | 0.1 | 4.6 |
| Итого | 344 | 651 | 29 | 28 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
6.1
|
21.7 | 0.6 | 0 | 4.8 |
| Вода водопроводная, городская |
444.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад |
64.3
|
206.4 | 0.1 | 0 | 51.1 |
| Итого | 514 | 228 | 0 | 0 | 55 |
| Итого за день | 3650 | 3669 | 147 | 167 | 301 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Болею уже два с половиной дня. Выпив таблетки аспирина и
аджифлюкса, позагорал и выполнил повороты - под музыку. Часть с
блином 6 кГ. Бодрит и немного пропотел.
Вращение корпуса стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
1500 |
1500 |
Повороты с блином
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
101 |
111 |
212 |
Вес снаряда |
6 |
6 |
1272 |
Результаты за день
Энергозатраты: 50 ккал
Повторения: 1712 раз
Тоннаж: 1272 кг
1
4
Зоя
23.05.2023 22:50
Нормально так с шестикилограммовым блином , во время болезни .
ОдинИзСорока
24.05.2023 10:03
Зоя, да,
давление нормализовалось вечером до 125, и сил нет, к тому же эта
зараза привязалась. А так то побольше можно, но больше блина нет 😁
и этот то - железяка - шестерёнка от какого то грузовика. 😁 лет
двадцать назад свою девятку мыл в окрестностях. Там, видно многие
тоже самое делали. Смотрю - валяется. Дома измерил - точно 6 кГ.
Ну, вот обмотал скотчем с одной стороны, чтобы ладони не резало.
Вот с ней и начинал вес сбрасывать, плюс ещё железяка 6 кГ от
стиральной машины - кто то бак выкинул. Я открутил. 
ОдинИзСорока
24.05.2023 10:04
Зоя,
Всегда денег не хватало - нормальные гантели купить. Были ещё
советские пара по 3 кГ, но это так... Почесаться. 😉
Слава Богу, младший сын гантели разборные купил - теперь развлекаюсь.
Пара по 10 кГ и одна 15 кГ - ему та пара не понравилась - пошёл в Озон сдавать. А там предложили чуть доплатить и дали, в качестве компенсации 15 кГ гантелю с такими же параметрами. Теперь можно разные веса набирать - от потребности. Иногда делаю две по 12,5 и одну 10. 
Слава Богу, младший сын гантели разборные купил - теперь развлекаюсь.
Пара по 10 кГ и одна 15 кГ - ему та пара не понравилась - пошёл в Озон сдавать. А там предложили чуть доплатить и дали, в качестве компенсации 15 кГ гантелю с такими же параметрами. Теперь можно разные веса набирать - от потребности. Иногда делаю две по 12,5 и одну 10.
Зоя
24.05.2023 13:49
Ох , какие громадины , железо .
