Дневник питания и тренировок за 24.05.2023

Ходил в поликлинику. Жара. Обычную жакетку оставил дома. Вместе с паспортом. Забыл в сумку положить. Инсульт, два инфаркта - памяти нет. Медсестра без паспорта отказалась брать мазок и определить - это ОРЗ, грипп или коронавирус. Показывал ей все данные в смартфоне - сайт Госуслуг, подтверждённый пользователь. Нет - давай бумажку. Спрашиваю - зачем?
- Для идентификации.
Говорю - каким образом?
- По фото.
Я говорю - там мне 45 лет, сейчас мне 66 лет. Я вам покажу моё фото 2,5 года назад и сейчас - вы меня не узнаете. Весил 107 кГ, сейчас 70.
...
Нет слов.
...
Приехал друг - однополчанин. Пока ходил в поликлинику и в ней - с первого на четвертый этаж и обратно, потом ушёл, встретил друга у метро, прогулялись. Намотал 8 км. Уговорили каждый по бутылке водки. Позанимались с гантельками чуток. После этого прошёл ещё 2 км - т.к. не выполнил ежедневную норму в 10 км.
Всё ждал - начнётся приступ гастродуоденита, не начнётся.... Не начался. Хотя, с месяц назад приступ начался от 12 грамм вина. Доказательство мне самому, что приступ не от алкоголя, а от сивухи!
Друг больше ходить не захотел, да и ноги уже ставил неуверенно 😁 - отправил его на такси домой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водка	150	352.5	0	0	0.6
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	20.6	54.4	5.1	3.7	0.8
Огурец парниковый	51.5	5.7	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	56.5	7.9	0.3	0	2.1
Соль пищевая Валетек с пониженным содержанием натрия + калий, магний, йод	1.103	0	0	0	0
Водка	50	117.5	0	0	0.2
Строганина из скумбрии	50	118.1	9.4	8.9	0.2
Итого	379	656	15	12	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водка	60	141	0	0	0.2
Горбуша, с костями, консервированная	333	429.6	65.5	16.6	0
Огурец парниковый	44.8	4.9	0.3	0	0.9
Соль пищевая Валетек с пониженным содержанием натрия + калий, магний, йод	0.5	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	57.3	8	0.3	0	2.2
Свинина в вине с аджикой	80	228	11	19.8	0.6
Итого	575	811	77	36	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водка	240	564	0	0	1
Итого	240	564	0	0	1
Итого за день	1395	2031	92	48	9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Приезжал , практически, брат. Друг - однополчанин. Поговорили. Уговорили по бутылке водки каждый. Поиграли с гантелями по 10 кГ. Походили по окрестностям около 8 км. Купили ему точно такую же бейсболку, как у меня - а то яркое солнце бье́т по глазам и углубляет морщины на лбу. Итак у меня кожа кругом обвисла. Тающие остатки жира скопились около пупка и филейной части. 😁

Сгибания рук с гантелями стоя

	1	2	Итог
Повторения	41	33	74
Вес снаряда	20	20	1480

Подъём на носки стоя со штангой

	1	Итог
Повторения	71	71
Вес снаряда	20	1420

Шраги с гантелями стоя

	1	Итог
Повторения	71	71
Вес снаряда	20	1420

Отжимания от лавки или опоры

	1	Итог
Повторения	51	51
Вес снаряда

Вращение корпуса стоя

	1	Итог
Повторения	1500	1500

Повороты с блином

	1	Итог
Повторения	33	33
Вес снаряда	6	198

Вертикальная тяга гантелей к подбородку стоя (протяжка)

	1	Итог
Повторения	21	21
Вес снаряда	20	420

Подъём по лестнице

	1	2	3	Итог
Высота	22	22	22	22
Количество ступеней	115	115	115	115
Высота ступени
Вес отягощения	4	4	4	4

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	11960	11960
Количество шагов	17071	17071
Время	208	208
Вес отягощения	4	4
Перепад высот	10	10

Результаты за день

Энергозатраты: 676 ккал

Повторения: 1821 раз

Тоннаж: 4938 кг

Высота: 22 м

Количество ступеней: 115 шт

Вес отягощения: 4 кг

Дистанция: 11960 м

Количество шагов: 17071

Время: 208 мин

Перепад высот: 10 м

русич качкозавр деловой 25.05.2023 12:09

БРАТ МЫ РУССКИЕ ПРОТИВ ВОДКИ. ДЕЛАЙ КРАСИВО, ХОДИ В ЗАЛ. А ВОДКУ БОЛЬШЕ НЕ ТРОГАЙ. СПАСИБО БРАТ.

ОдинИзСорока 25.05.2023 12:15

русич качкозавр деловой, благодарю, брат. Водка стояла в холодильнике полгода. Приехал брат - однополчанин. Ради такого дела я даже здоровьем рискнул.
Т. К. Закуска была не сильно калорийной, благодаря встрече однополчан мой вес снизился почти на 2 кг за одни сутки. 😁
Для ходьбы в зал, брат, у меня нет денег. Пенсия - на лекарства. Занимаюсь дома.
Не вижу смысла отдавать деньги на помещение для того, чтобы качать мышцы - лучше отправлю сколько могу нашим братьям на фронте и в Церкви.

русич качкозавр деловой 25.05.2023 12:18

Это временный эффект, брат, причина уважительная, главное чтобы не часто

ОдинИзСорока 25.05.2023 12:21

русич качкозавр деловой, этот тест с водкой помог определить улучшение работы сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта.
Рентген - ещё более вредная вещь, но иногда приходится делать.
Кстати, никакого похмелья. И не похмелялся. С болезнью борюсь гантелями, загоранием, ходьбой и контрастным душем.
Заложило горло. Похоже на коронавирус.

ОдинИзСорока 25.05.2023 12:26

русич качкозавр деловой, согласен. Сейчас пойду на 10 километров - после контрастного душа - присоединяйся, брат! С собой 200 мл чистой воды возьму.