Дневник питания и тренировок за 25.05.2023

С утренними отправлениями естественных нужд вышел перец, который позавчера вечером выпил с водкой для профилактики простуды. Судя по тому, что горло теперь вообще заложило, трудно глотать и говорить, голос изменился - перец не помог.
Почувствовал себя ракетоносителем на старте.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	109.6	0	0	0	0
Итого	109	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	309	0	0	0	0

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Болезнь свирепеет. Слабость. Температуры вроде нет. С трудом заставил себя идти загорать с поворотами тела под музыку. Не нравится белая задница - пока никого в окнах не видно - снял трусы и позагорал и этим местом. А то скоро на пляж можно будет. И будут белые "узоры" около плавок до загорелых участков ... 🤔 Для разнообразия покрутился с блином 6 кГ. Понемногу разошёлся и поиграл с гантельками.
Солнце ушло с юго-восточной лоджии. Принял контрастный душ.
Серию сгибания рук с гантелями 81 раз пришлось прерывать после 66 сгибаний - на одной из гантелей отвернулась гайка и упали гайка 0,5 кГ и блин 1,25 кГ, Слава Богу, по ноге не попало... Один из недостатков разборных гантелей. Учту - нужно подтягивать перед каждым подходом. 🤔

Вращение корпуса стоя

	1	2	Итог
Повторения	1500	500	2000

Повороты с блином

	1	Итог
Повторения	67	67
Вес снаряда	6	402

Разведение рук с гантелями в стороны

	1	2	Итог
Повторения	33	23	56
Вес снаряда	12	12	672

Сгибания рук с гантелями стоя

	1	2	Итог
Повторения	67	81	148
Вес снаряда	20	20	2960

Отжимания от лавки или опоры

	1	2	Итог
Повторения	53	51	104
Вес снаряда

Подъём ног лёжа на полу

	1	Итог
Повторения	67	67
Вес снаряда

Пуловер лёжа с гантелей

	1	Итог
Повторения	11	11
Вес снаряда	15	165

Тяга одной гантели в наклоне

	1	2	Итог
Повторения	17	21	38
Вес снаряда	15	15	570

Жим гантелей горизонтально

	1	Итог
Повторения	45	45
Вес снаряда	20	900

Подъём на носки стоя со штангой

	1	Итог
Повторения	33	33
Вес снаряда	20	660

Шраги с гантелями стоя

	1	Итог
Повторения	33	33
Вес снаряда	20	660

Сведение гантелей лёжа горизонтально

	1	Итог
Повторения	33	33
Вес снаряда	20	660

Подъём по лестнице

	1	Итог
Высота	22	22
Количество ступеней	115	115
Высота ступени
Вес отягощения	8.35	8

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	12520	12520
Количество шагов	17321	17321
Время	193	193
Вес отягощения	8.35	8
Перепад высот	25	25