ОдинИзСорока
21.11.2023 11:43
Дневник питания и тренировок за 21.11.2023
С утра лежит снег. Наверное уже больше не растает.
Главное для себя в рационе считаю соблюдение всех пропорций МЗР для выбранного образа жизни - диеты - это весь комплекс питания, распорядка дня, принципов движения и упражнений.
Я туда включаю и обязательное соблюдение православных Заповедей Господних, постов, праздников и молитв. Молитва - это разговор человека с Богом. А когда читаем Евангелие - Бог разговаривает с нами.
Главное для себя в рационе считаю соблюдение всех пропорций МЗР для выбранного образа жизни - диеты - это весь комплекс питания, распорядка дня, принципов движения и упражнений.
Я туда включаю и обязательное соблюдение православных Заповедей Господних, постов, праздников и молитв. Молитва - это разговор человека с Богом. А когда читаем Евангелие - Бог разговаривает с нами.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка |
60
|
141 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
62.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника замороженная |
7
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Печень свиная |
120
|
130.8 | 22.6 | 4.6 | 5.6 |
| Соевый соус |
13.2
|
7 | 1.1 | 0.1 | 0.5 |
| Драники с морковью, яйцами и майонезом. |
187.8
|
265.9 | 6.6 | 12.6 | 31.2 |
| Пиво, обычное, все виды |
500
|
215 | 2.3 | 0 | 17.8 |
| Суперчипсы Русская картошка |
47.9
|
239.5 | 1.9 | 14.4 | 25 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
352.6
|
190.4 | 10.2 | 8.8 | 16.9 |
| Банан |
172.3
|
165.4 | 2.6 | 0.9 | 36.2 |
| Мармелад |
44
|
141.2 | 0 | 0 | 34.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
73.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1640 | 1498 | 47 | 41 | 168 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
103
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад |
14.8
|
47.5 | 0 | 0 | 11.8 |
| Итого | 117 | 47 | 0 | 0 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
47.8
|
96.1 | 3.7 | 0.7 | 18 |
| Чеснок |
6.4
|
9.5 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Водка |
63.5
|
149.2 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
61.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника замороженная |
8.5
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
0.34
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
22.9
|
140.4 | 1 | 15 | 0.3 |
| Драники с морковью, яйцами и майонезом. |
152.1
|
215.4 | 5.3 | 10.2 | 25.2 |
| Капуста белокочанная |
103.1
|
28.9 | 1.9 | 0.2 | 4.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
233.5
|
126.1 | 6.8 | 5.8 | 11.2 |
| Банан |
42.4
|
40.7 | 0.6 | 0.2 | 8.9 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
88.2
|
97 | 19.4 | 0.5 | 2.9 |
| Халва подсолнечная ванильная |
25
|
129.1 | 2.9 | 7.4 | 13.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
2.9
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кисель клюквенный из концетрата |
10
|
4.6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1078 | 1043 | 42 | 40 | 89 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка |
51.5
|
121 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
54
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника замороженная |
13.8
|
4.8 | 0.1 | 0 | 1 |
| Итого | 119 | 125 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка |
58.8
|
138.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
58.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника замороженная |
12
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 129 | 142 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
32.7
|
65.7 | 2.5 | 0.5 | 12.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
102.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Водка |
76.2
|
179.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Клубника замороженная |
26
|
9.1 | 0.1 | 0 | 1.8 |
| Драники с морковью, яйцами и майонезом. |
131.2
|
185.8 | 4.6 | 8.8 | 21.8 |
| Свинина духовая [Перекрёсток] в скороварке ( по МЗР) |
111.8
|
502.8 | 22.2 | 45.7 | 0 |
| Чеснок |
5.264
|
7.8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100.4
|
110.4 | 22.1 | 0.6 | 3.3 |
| Сок апельсиновый |
138
|
82.8 | 1 | 0.1 | 18.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 794 | 1143 | 52 | 55 | 59 |
| Итого за день | 3880 | 4001 | 142 | 137 | 331 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Как ни странно, несмотря на пасмурную погоду и выпавший снег,
энергии в душе и организме прибавилось. И выспался получше.
Samsung galaxy watch 6 classic 47 mm: 
Huawey watch D: 
Гораздо больше энергии позволило и заниматься упражнениями с
гантелями, и бегом и сходить по делам в разные места и за
медикаментами в аптеку.
А так же заниматься обслуживанием раны Миры.
Половина вставленных хирургами петель повываливались. Пришлось придумать новую конструкцию крепления. Почти космонавт Мира после перевязки новой конструкции. 🤗😉😅 
Кирилл у холодильника - тренер и холодильника, и Миры. 😁
Samsung galaxy watch 6 classic 47 mm:
А так же заниматься обслуживанием раны Миры.
Половина вставленных хирургами петель повываливались. Пришлось придумать новую конструкцию крепления. Почти космонавт Мира после перевязки новой конструкции. 🤗😉😅
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
33 |
33 |
33 |
99 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
1980 |
Разведение рук с гантелями в стороны
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
33 |
33 |
66 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
1320 |
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1 |
Итог |
|
Повторения |
55 |
55 |
Вес снаряда |
20 |
1100 |
Жим гантелей горизонтально
1 |
Итог |
|
Повторения |
55 |
55 |
Вес снаряда |
20 |
1100 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
9770 |
9770 |
Количество шагов |
16337 |
16337 |
Время |
184 |
184 |
Вес отягощения |
12 |
12 |
Перепад высот |
55 |
55 |
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Высота |
23 |
23 |
Количество ступеней |
117 |
117 |
Высота ступени |
||
Вес отягощения |
18.5 |
18 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
Итог |
|
Повторения |
55 |
55 |
Вес снаряда |
10 |
550 |
Повороты с блином
1 |
Итог |
|
Повторения |
33 |
33 |
Вес снаряда |
10 |
330 |
Подъём на носки стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
44 |
44 |
Вес снаряда |
20 |
880 |
Шраги с гантелями стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
44 |
44 |
Вес снаряда |
20 |
880 |
Результаты за день
Энергозатраты: 634 ккал
Повторения: 451 раз
Тоннаж: 8140 кг
Дистанция: 9770 м
Количество шагов: 16337
Время: 184 мин
Вес отягощения: 15.3 кг
Перепад высот: 55 м
Высота: 23 м
Количество ступеней: 117 шт
2
13
ОдинИзСорока
22.11.2023 21:43
Georgijs,
благодарю 🤝
Я после нашего с вами предыдущего разговора посмотрел данные экономики Эстонии - правда, несколько устаревшие.
Удивлён уровнем жизни у вас. В Евросоюзе - на втором месте! 😳
Если не ошибаюсь - на первом Словения.
Но довольно странная структура ВВП - 67% услуги 🤔
Хорошо живёте 😁👍
Ну, кроме погоды... 😉
Я после нашего с вами предыдущего разговора посмотрел данные экономики Эстонии - правда, несколько устаревшие.
Удивлён уровнем жизни у вас. В Евросоюзе - на втором месте! 😳
Если не ошибаюсь - на первом Словения.
Но довольно странная структура ВВП - 67% услуги 🤔
Хорошо живёте 😁👍
Ну, кроме погоды... 😉
ОдинИзСорока
22.11.2023 21:48
Georgijs,
по погоде, конечно у нас нормальная для конца осени - начала зимы.
Сегодня метель. Ходил по делам километров 5 - ноги буксуют, машины
тоже, на дорогах снежная каша. Сейчас -10°С, на воскресенье в
прогнозе +2°С 🤔
За вчера и за ночь навалило сантиметров 30 снега. Пока никто не убирает.
За вчера и за ночь навалило сантиметров 30 снега. Пока никто не убирает.
ОдинИзСорока
22.11.2023 21:51
Georgijs,
у вас погода сглаживается большим водоёмом по близости, но ветры
приносят колебания и, видимо, поэтому шторма.
Хотя не совсем ясно, что у вас при этом происходит. Ветер сильный? Дождь? Снег?
Хотя не совсем ясно, что у вас при этом происходит. Ветер сильный? Дождь? Снег?
Georgijs
23.11.2023 00:03
ОдинИзСорока, Мало вы узнали. Мы
голодаем. Вот как Москва перестала кормить, так и голодаем. И
замерзаем, конечно. Какой уже 30-ый раз. И этот раз уже точно
окончательный 
Georgijs
23.11.2023 00:19
ОдинИзСорока, Здесь побережье и холодные
ветры морские часто с дождём, редко со снегом. Вообще снег у нас
здесь становится редкостью.
Я в Литву приехал с северных островов, Там был до начала 90х и ветры там не такие холодные, а зимой бывало вообще без мороза. Не знаю как сейчас.
Я в Литву приехал с северных островов, Там был до начала 90х и ветры там не такие холодные, а зимой бывало вообще без мороза. Не знаю как сейчас.
ОдинИзСорока
23.11.2023 00:28
Georgijs,
ё моё... Что то с официалом не стыкуется...
Вас - народ - в статистике не учитывают, что ли? 😳
Мы тут, конечно, тоже не жируем...
Может кто то и голодает... Я иногда - сам - по своей инициативе. Интервал дней на три - четыре.
У кого то, конечно, и доходы низкие - всякое бывает...
И стариков, побирающихся на помойках, изредка можно встретить... Сдают вторсырьё - не всегда им на питание не хватает. Бывает - копят на что нибудь, в на работу после 50 трудно устроиться. Больные клячи никого не интересуют.
Жизнь разная. Кто то и на минимальную пенсию мог не заработать.
А современная молодёжь - при желании может работу найти. Ещё и выбирают.
Вас - народ - в статистике не учитывают, что ли? 😳
Мы тут, конечно, тоже не жируем...
Может кто то и голодает... Я иногда - сам - по своей инициативе. Интервал дней на три - четыре.
У кого то, конечно, и доходы низкие - всякое бывает...
И стариков, побирающихся на помойках, изредка можно встретить... Сдают вторсырьё - не всегда им на питание не хватает. Бывает - копят на что нибудь, в на работу после 50 трудно устроиться. Больные клячи никого не интересуют.
Жизнь разная. Кто то и на минимальную пенсию мог не заработать.
А современная молодёжь - при желании может работу найти. Ещё и выбирают.
Georgijs
23.11.2023 15:11
ОдинИзСорока, Даже при Сталине такого не
было.
ОдинИзСорока
24.11.2023 07:30
Georgijs,
я в шоке... Честно говоря. Думал эстонцам то в Эстонии должно быть
хорошо. У нас в медиа о прибалтийских странах как то всё больше о
официальных властях. А как народ живёт на самом деле - ничего не
известно. Все считают, что мнение властей и есть мнение
народа.
А так как ваши власти к России относятся резко негативно, то мы тут о всех эстонцах думаем соответственно. Кстати об латвийцах и литовцах - аналогично.
Кто то же выбирает правителей типа каллас...
Какая, чудесная фамилия. 🤔 корень «кал»
Или калл? Всё равно - ассоциация интересная.
А так как ваши власти к России относятся резко негативно, то мы тут о всех эстонцах думаем соответственно. Кстати об латвийцах и литовцах - аналогично.
Кто то же выбирает правителей типа каллас...
Какая, чудесная фамилия. 🤔 корень «кал»
Или калл? Всё равно - ассоциация интересная.
ОдинИзСорока
24.11.2023 07:33
Georgijs,
посмотрел некоторую инфу о Эстонии.
«Эстонская Республика состоит из 1521 острова; • в стране более 1150 озер и около 11 800 болот; • нет в мире страны, где на единицу площади метеоритных кратеров больше, чем в Эстонии; • побережье Эстонии в 6 раз длиннее своей сухопутной границы; • почти 50 % территории страны покрыто лесами; • в Эстонии это самая высокая точка Балтийского моря – холм Суур-Мунамяги (318 м над уровнем моря).»
«Эстонская Республика состоит из 1521 острова; • в стране более 1150 озер и около 11 800 болот; • нет в мире страны, где на единицу площади метеоритных кратеров больше, чем в Эстонии; • побережье Эстонии в 6 раз длиннее своей сухопутной границы; • почти 50 % территории страны покрыто лесами; • в Эстонии это самая высокая точка Балтийского моря – холм Суур-Мунамяги (318 м над уровнем моря).»
Светлана
25.11.2023 03:22
ОдинИзСорока, до минимальной пенсии
сейчас всем доплачивают. И у нас на помойках никогда никого
побирающегося не видела. И бездомных тоже не вижу. Вообще у нас
есть приют для бездомных - их там немного есть, так как разные
обстоятельства в жизни бывают, там их кормят, есть где спать,
работу дают, но при условии если не пьют.
По настоящему нищих я в настоящее время не встречала. Вот во время ВОВ родители рассказывали как жили - это действительно была нищета, так как все шло для фронта, для Победы, а сейчас нищеты нет. Людям не чего было есть и носить. Многие умирали с голоду даже в тылу, о чём не все знают. Моя мама чудом осталась жива - была уже вся опухшая от голода, когда председатель колхоза её тайком из колхоза отпустил, сказав:"Ты все равно если здесь останешься, то скоро умрешь". Но ей удалось устроиться на маслозавод и она выжила. И когда кто-то говорит про нищету сейчас - он оскорбляет память тех, кто действительно жил тогда в нищете ради общей Победы.
Кстати, у меня есть знакомый, который считает себя нищим. Живет в СПб, получает на работе около 60000 руб., постоянно ездит на море за границу отдыхать. И он считает себя нищим...
По настоящему нищих я в настоящее время не встречала. Вот во время ВОВ родители рассказывали как жили - это действительно была нищета, так как все шло для фронта, для Победы, а сейчас нищеты нет. Людям не чего было есть и носить. Многие умирали с голоду даже в тылу, о чём не все знают. Моя мама чудом осталась жива - была уже вся опухшая от голода, когда председатель колхоза её тайком из колхоза отпустил, сказав:"Ты все равно если здесь останешься, то скоро умрешь". Но ей удалось устроиться на маслозавод и она выжила. И когда кто-то говорит про нищету сейчас - он оскорбляет память тех, кто действительно жил тогда в нищете ради общей Победы.
Кстати, у меня есть знакомый, который считает себя нищим. Живет в СПб, получает на работе около 60000 руб., постоянно ездит на море за границу отдыхать. И он считает себя нищим...
Georgijs
25.11.2023 03:24
ОдинИзСорока, Да взять бы этих
правителей за такое правление и года на три в лагеря.
Светлана
25.11.2023 03:24
ОдинИзСорока, не знала, что в Эстонии
столько много островов, озёр и метеоритных кратеров🤔...
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Новые рецепты
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Лучшие рационы
У вас по всем признакам зима как раз вовремя кажется.
С нашим климатом безобразие стало нормой. На четверг получили предупреждение о штормах с ураганами, пока на сутки. Это уже пятый или шестой раз в эту осень.
А на пятницу прогноз +10