Дневник питания за 04.04.2025

Жена напомнила, что в начале каждого месяца я должен делать уколы витамина В12 в комплексе с В1 и В6. Они способствуют усваиванию В12.
Обычно с обезболивающим лидокаином. - один из витаминов очень болезненный.
То сегодня мне нужно принять контрастный душ и расслабиться 🤔
Расслабиться чем?!
🤔

Если принять во внимание, что

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.	57.3	126.1	0	0	0.2
Лимон	7.4	2.5	0.1	0	0.2
Уксус яблочный	5.4	1.1	0	0	0.1
Вишня	24.1	12.5	0.2	0	2.6
Хлопья кукурузные «Моя цена» [Магнит]	10.6	34.4	0.9	0.1	7.5
Кисель ягодный из концетрата	19.8	73.5	0.1	0	18.2
Горчичное масло	6.5	58.4	0	6.5	0
Льняное масло холодного отжима	1.9	16.8	0	1.9	0
Витаминно минеральный комплекс от А до Zn для взрослых Verrum VIT	1	0	0	0	0
Сыр плавленый копчёный с м.д.ж. в с.в. 40% «Великолукский» БЗМЖ (аналог МЗР)	7.4	20.7	1.9	1.5	0.3
Вода, бутилированная, в общем	229	0	0	0	0
Итого	370	346	3	10	29

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	173.3	24.3	1	0	6.6
Огурец парниковый	122.9	13.5	0.9	0.1	2.3
Итого	296	37	1	0	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.	52.7	115.9	0	0	0.2
Лимон	8.1	2.8	0.1	0	0.2
Уксус яблочный	9.4	2	0	0	0.1
Вишня	19.6	10.2	0.2	0	2.1
Итого	89	130	0	0	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	4.8	1.6	0	0	0.1
Уксус яблочный	3.8	0.8	0	0	0
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.	62	136.4	0	0	0.2
Сидр яблочный аналог	430	213.3	1.3	0.4	23.7
Суперчипсы Русская картошка	66	330	2.6	19.8	34.4
Итого	566	682	4	20	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суперчипсы Русская картошка	42.2	211	1.7	12.7	22
Сидр яблочный аналог	430	213.3	1.3	0.4	23.7
Итого	472	424	3	13	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.	57.5	126.5	0	0	0.2
Лимон	4.3	1.5	0	0	0.1
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Сидр яблочный аналог	430	213.3	1.3	0.4	23.7
Суперчипсы Русская картошка	30.5	152.5	1.2	9.2	15.9
Итого	532	495	2	9	40

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.	47.2	103.8	0	0	0.2
Итого	47	103	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.	55.6	122.3	0	0	0.2
Лимон	7.5	2.6	0.1	0	0.2
Уксус яблочный	5.2	1.1	0	0	0
Итого	68	126	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.	46.9	103.2	0	0	0.2
Лимон	7.3	2.5	0.1	0	0.2
Уксус яблочный	9.6	2	0	0	0.1
Хлопья кукурузные «Моя цена» [Магнит]	26.1	84.7	2.1	0.3	18.3
Итого	89	192	2	0	18
Итого за день	2532	2539	17	53	204