Дневник питания за 28.06.2025

Сегодня в окрестностях плюс 17 градусов... Пасмурно. Обычно при приближении к середине лета, конечно, стоит жара. Но всякое я видел за 68 лет... Холодный июнь - к урожайному году. Поэтому не расстраиваюсь - хожу - более 5 км уже прошёл. Зато не потею 😁, ну почти ...

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	9.3	3.2	0.1	0	0.3
Вода, бутилированная, в общем	126.8	0	0	0	0
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.	57.2	125.8	0	0	0.2
Уксус яблочный	9.5	2	0	0	0.1
Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР)	74.5	156.1	5.1	0.9	31.4
Лепёшки с сыром	77.3	191.1	10.8	9	15.9
Яичный белок куриный (Варка)	78	37.4	8.7	0.1	0.8
Яичный желток куриный (Варка)	35	123.9	5.7	10.9	1.3
Сыр плавленый копчёный с м.д.ж. в с.в. 40% «Великолукский» БЗМЖ (аналог МЗР)	33.3	93.2	8.7	6.7	1.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	24.8	156	0.7	16.6	0.9
Кетчуп	43.4	43.8	0.5	0	11.8
Цикорий корень сухой (на основе МЗР для корень цикория сырой)	2.2	6.7	0.1	0	1.5
Вода, бутилированная, в общем	217.4	0	0	0	0
Витаминно минеральный комплекс от А до Zn для взрослых Verrum VIT	1	0	0	0	0
Аллопуринол	1	3.1	0	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	28.3	15.3	0.8	0.7	1.4
Витаминно - минеральный комплекс от А до Zn 45+ Verrum_VIT с хондроитинсульфатом для суставов	1	0.2	0	0	0.1
Льняное масло холодного отжима	7.6	67.2	0	7.6	0
Итого	826	1025	41	52	67

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	7.8	2.7	0.1	0	0.2
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.	54.7	120.3	0	0	0.2
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Вода, бутилированная, в общем	144.5	0	0	0	0
Итого	217	125	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.	128	281.6	0	0	0.5
Вода, бутилированная, в общем	13.1	0	0	0	0
Итого	141	281	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.	145	319	0	0	0.6
Вода, бутилированная, в общем	108.3	0	0	0	0
Итого	253	319	0	0	0
Итого за день	1438	1750	41	52	69

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ОдинИзСорока 28.06.2025 18:22

Гуляю - уже шестой километр. Слева растут липки - некоторые женские - цветы уже отцвели, но всё равно сладенькие. Поел 🤗
Россию обычно с берёзой ассоциируют. Но липа - даже более российское дерево и пользы очень много.

Поел именно цветочки - лепестки опали уже, но нектар ещё есть.

ОдинИзСорока 28.06.2025 18:26

Вот такая красота и полезность 😁

Алин@ 28.06.2025 23:47

Песню любила в раннем детстве, в исполнении Лидии Руслановой , Липа Вековая, над рекой стоит , ....... ,, согласна, что липа очень полезная , зимой чай пью при простуде🌹