Дневник питания за 07.11.2025

Идут 4е сутки голодания. Сегодня немного увеличил перечень принимаемых с водой веществ. Лимон - способствует растворению некоторых камней в почках. Цитрат калия и цитрат натрия - так же работают в этом направлении, а так же для восполнения электролитов.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	233.1	0	0	0	0
Лимон	6.2	2.1	0.1	0	0.2
Цитрат калия	0.743	0	0	0	0
Итого	240	2	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	224.7	0	0	0	0
Итого	224	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бисглицинат железа	1	0.3	0.1	0	0
Витаминно-минеральный комплекс Vitumnus Multi Complex+	1	0.1	0	0	0
Горчичное масло	35	314.3	0	34.9	0
Льняное масло холодного отжима	2.5	22.1	0	2.5	0
Вода, бутилированная, в общем	242.2	0	0	0	0
Цитрат калия	1.047	0	0	0	0
Цитрат натрия	0.939	0	0	0	0
Лимон	15.8	5.4	0.1	0	0.5
Вода, бутилированная, в общем	232.6	0	0	0	0
Итого	531	342	0	37	0
Итого за день	995	344	0	37	0

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ОдинИзСорока 07.11.2025 14:12

Витаминно - минеральный комплекс - восполняет суточную потребность организма. Горчичное и льняное масла - удовлетворяют суточную потребность организма в жирных кислотах.

Елена 07.11.2025 14:17

ОдинИзСорока, Я на рыжиковое ещё подсела масло. Тут девочки советовали. Омега 3 в нём.

ОдинИзСорока 07.11.2025 14:21

Елена, так и в горчичном оно и, особенно, в льняном. Льняное вообще рыбой пахнет.

ОдинИзСорока 07.11.2025 14:22

Елена, сейчас посмотрю про рыжиковое - помню, что рыжик - это не гриб, а растение - где то встречал.

ОдинИзСорока 07.11.2025 14:30

Елена, в таблицах МЗР я не нашёл рыжиковое масло, а значит вести про него речь всё равно, что распространять слухи. Сколько в нём Омега-3?
Сколько я должен его употреблять в сутки?
А это значит - можно как недобрать, так и перебрать, причём значительно.
Нет точных данных.
Вот посмотрите у меня в сегодняшнем рационе - всё точно до десятой доли грамма! И именно при таком соотношении! Причём, горчичное масло нужно брать сарептовое - иначе там есть токсичная кислота.

Елена 07.11.2025 14:34

ОдинИзСорока, Я нашла по нему всё и добавила в таблицу. Тут же имеется такая функция. Ну, думаю не будут тут плохого советовать, тем более смотрю тут многие со стажем в этом.

Елена 07.11.2025 14:38

ОдинИзСорока, Не заметила, что рыбой пахнет)) Надоже у всех как на вкус. Тоже одно время его брали. При кисте его нельзя. Поэтому пришлось убрать из рациона.

ОдинИзСорока 07.11.2025 14:38

Елена, да, я тоже нашёл в Википедии. Но тогда вы должны обратить внимание на наличие насыщенных кислот. А они не приветствуются.
А второе - данные приблизительны. Можно взять по верхней границе, а можно по нижней... И разброс будет огого.
Другое дело - данные из официальных источников типа США и таблиц Скурихина.

Елена 07.11.2025 14:39

ОдинИзСорока, Ну да, тут верно сказали.

ОдинИзСорока 07.11.2025 14:40

Елена, вы как брали? По верхней границе? По нижней? Или середину?

Елена 07.11.2025 14:41

ОдинИзСорока, я данные брала с китайского сайта. там не было разброса, только отдельные цифры.

ОдинИзСорока 07.11.2025 14:43

Елена, а само масло тоже китайское? То что вы употребляете... Растения могут сильно менять состав, в зависимости от условий выращивания - почвы, удобрения, полив и т.д.

ОдинИзСорока 07.11.2025 14:46

Елена, ктати , сравните, пожалуйста с википедией:
https://ru.wikipedia.org/wiki/Рыжиковое_масло
Мне тоже интересно - есть ли значительные расхождения?

ОдинИзСорока 07.11.2025 14:58

ОдинИзСорока, там ссылку из МЗР не открывает, вроде бы - нужно скопировать и вставить в адресную строку браузера.
Только в скопированном нужно убрать то что добавляет МЗР. ( с начала и до https)