Блог Елена

Елена

29.12.2023 15:44

Дневник питания за 29.12.2023

Вот и корпоратив, оставила себя без завтрака, чтоб калорий меньше было. Ела вроде много, но нормы не доела🤔, может чего не вспомнила. Медовуха мои угли сильно задрали🤷‍♀️ все красное, ну и пусть, корпоратив не так часто бывает.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с грибами	382	208.2	16	3.4	26.7
Хлеб Столичный	20	43.2	1.4	0.2	9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Итого	432	440	18	23	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Оливье с колбасой готовый [Салаты]	50	99	2.7	8.4	3.5
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	20	71.2	1.1	2.4	11.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Колбаса полукопченая, краковская	30	139.8	4.9	13.4	0
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Паштет мясной (говяжий), консервы	30	82.5	4.8	7	0.1
Медовуха [Очаково]	1000	550	0	0	60
Хлеб Столичный	20	43.2	1.4	0.2	9
Итого	1610	1037	17	31	92
Итого за день	3542	1477	35	55	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена

28.12.2023 17:37

Дневник питания за 28.12.2023

Уборка и уборка дома сегодня, а с завтра начинаются праздники. Думаю меню смысла нет составлять, разве что 30 число без праздника😁
Переправила по факту, что съела. Вроде не плохо получилось😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с грибами	300	163.5	12.6	2.7	21
Хлеб Столичный	20	43.2	1.4	0.2	9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Напиток Кофейный Растворимый Жардин Моккачино [Jardin]	15	63	1.1	1.7	10.8
Утята 1 кат. (Варка)	100	215.7	14.1	17.7	0
Итого	445	548	29	29	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1800	0	0	0	0
Итого	1800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Утка с апельсинами запеченная	70	231.2	16.7	16.5	4.1
Хлеб Столичный	20	43.2	1.4	0.2	9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Клетчатка сибирская Изящный силуэт	10	13	1.4	0.3	1.5
Итого	400	290	19	16	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, только мясо, запечённая	180	286.2	52.3	6.9	0
Соус сметанный по 2-94	20	15.6	0.4	1	1.1
Хлеб ржаной из обойной муки	50	87	3.3	0.6	16.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Кабачок (Запекание)	50	10	0.3	0.1	1.9
Морковь (Запекание)	50	17.2	0.6	0	3.4
Итого	550	418	56	8	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Свекла, вареная	50	22	0.8	0.1	4
Утята 1 кат. (Варка)	56	120.8	7.9	9.9	0
Яблоко замороженное, разогретое	100	47	0.3	0.3	10.7
Итого	316	292	12	17	21
Итого за день	3511	1549	118	71	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена

27.12.2023 14:41

Дневник питания за 27.12.2023

Как то так сегодня, белков опять не добрала. Надо творог вернуть в питание🤔

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с грибами	300	163.5	12.6	2.7	21
Хлеб Столичный	20	43.2	1.4	0.2	9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Напиток Кофейный Растворимый Жардин Моккачино [Jardin]	15	63	1.1	1.7	10.8
Итого	365	458	15	24	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Утка с апельсинами запеченная	50	165.2	11.9	11.8	2.9
Хлеб Столичный	20	43.2	1.4	0.2	9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	370	211	13	12	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Столичный	20	43.2	1.4	0.2	9
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Куриная грудка (филе) (Жарка)	150	143.1	32.6	1.2	0.6
Клетчатка сибирская Изящный силуэт	10	13	1.4	0.3	1.5
Суп с грибами	300	163.5	12.6	2.7	21
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Утята 1 кат. (Варка)	50	107.9	7	8.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1055	728	60	31	48
Итого за день	3290	1398	89	68	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Елена

26.12.2023 14:01

Дневник питания за 26.12.2023

Что-то у меня сегодня все разноцветное🤔 чтоб хоть немного белков дотянуть пришлось курогрудку дважды по большой порции есть. Грибной суп не очень белков дает

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с грибами	300	163.5	12.6	2.7	21
Хлеб Столичный	20	43.2	1.4	0.2	9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Напиток Кофейный Растворимый Жардин Моккачино [Jardin]	15	63	1.1	1.7	10.8
Итого	365	458	15	24	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Столичный	20	43.2	1.4	0.2	9
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Куриная грудка (филе) (Жарка)	200	190.7	43.4	1.6	0.8
Клетчатка сибирская Изящный силуэт	10	13	1.4	0.3	1.5
Напиток Кофейный Растворимый Жардин Моккачино [Jardin]	15	63	1.1	1.7	10.8
Итого	400	418	50	9	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с грибами	150	81.8	6.3	1.4	10.5
Хлеб Столичный	20	43.2	1.4	0.2	9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Куриная грудка (филе) (Жарка)	200	190.7	43.4	1.6	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Итого	670	530	52	25	23
Итого за день	3435	1408	118	58	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена

25.12.2023 18:13

Дневник питания за 25.12.2023

А сегодня корпоратив в театральной студии, ела вроде не так уж много, но и движа не много в этот раз. Углей перебрала торт+медовуха🤦‍♀️ Клетчатку и белок опять не добираю, ну ничего праздники скоро закончатся

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Столичный	50	108	3.4	0.5	22.5
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Итого	70	230	4	13	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	100	356	5.6	11.8	58.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	400	359	5	11	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Столичный	50	108	3.4	0.5	22.5
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Медовуха [Очаково]	1000	550	0	0	60
Сыр плавленый	50	128.5	8.4	5.6	11.9
Итого	1120	909	12	19	94
Итого за день	3090	1498	22	44	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена

25.12.2023 01:30

Дневник питания за 24.12.2023

4часа корпоратива это крутооо. Ела много и танцевала тоже много и весело😁 С наступающим всех🎉🎊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Столичный	20	43.2	1.4	0.2	9
Суп Овощной с Зелёным Горошком [Му-Му]	200	54	2	0.4	11
Утиный бульон	100	40	3	2.9	0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	650	328	7	23	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Белая рыба, все виды, копченая	200	216	46.8	1.9	0
Подберезовик (Жарка)	150	26.6	3.3	1.2	1.4
Лук репчатый (Жарка)	20	6.1	0.3	0	1.1
Хлеб Столичный	20	43.2	1.4	0.2	9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	790	369	53	4	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Медовуха [Очаково]	1000	550	0	0	60
Сельдь атлантическая нежирная соленая	30	43.5	5.1	2.6	0
Венигрет Овощной [Магнит]	30	28.8	0.5	1.7	2.3
Сыр плавленый	20	51.4	3.4	2.2	4.8
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Вафли	15	21.6	0.8	0.6	3.3
Подберезовик (Жарка)	50	8.9	1.1	0.4	0.5
Лук репчатый (Жарка)	5	1.5	0.1	0	0.3
Хлеб Столичный	20	43.2	1.4	0.2	9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1490	874	13	20	81
Итого за день	4930	1573	74	48	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Елена

23.12.2023 18:23

Дневник питания за 23.12.2023

Вроде ещё не вечер и надо будет что-то добавить в еду, думаю кусочек сала. Так как углеводы уже на раны. Три дня делаю подарки для знакомых. Надо успеть закончить сегодня. Думаю успею. Сейчас покажу.

Еще шарфик сделать им🙃

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	159	268.7	28.6	14.3	4.8
Компот яблочный по 2-118	100	55	0.1	0.1	13.6
Итого	259	323	28	14	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин D3 Миролла	1	7.6	0.2	0.8	0
Хлеб Столичный	20	43.2	1.4	0.2	9
Суп Овощной с Зелёным Горошком [Му-Му]	200	54	2	0.4	11
Утиный бульон	100	40	3	2.9	0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	631	210	6	11	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	100	28	1.8	0.2	4.7
Хлеб Столичный	40	86.4	2.7	0.4	18
Суп Овощной с Зелёным Горошком [Му-Му]	200	54	2	0.4	11
Утиный бульон	100	40	3	2.9	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Белая рыба, все виды, копченая	200	216	46.8	1.9	0
Итого	1040	502	58	6	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко замороженное, разогретое	100	47	0.3	0.3	10.7
Итого	100	47	0	0	10
Итого за день	3530	1083	94	32	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена

22.12.2023 19:43

Дневник питания за 22.12.2023

Сегодня день на зиму не похож вообще. Дождь идет🤔🤷‍♀️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Компот яблочный по 2-118	150	82.5	0.2	0.2	20.4
Итого	300	336	27	13	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин D3 Миролла	1	7.6	0.2	0.8	0
Хлеб Столичный	20	43.2	1.4	0.2	9
Суп Овощной с Зелёным Горошком [Му-Му]	200	54	2	0.4	11
Утиный бульон	100	40	3	2.9	0.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Итого	329	197	6	10	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подберезовик (Жарка)	213	37.8	4.7	1.7	2
Лук репчатый (Жарка)	20	6.1	0.3	0	1.1
Итого	233	43	4	1	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	94	26.3	1.7	0.2	4.4
Хлеб Столичный	40	86.4	2.7	0.4	18
Котлеты куриные. Первая свежесть."	100	205	14.5	9.8	2.3
Суп Овощной с Зелёным Горошком [Му-Му]	200	54	2	0.4	11
Утиный бульон	100	40	3	2.9	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	200	317.4	25.7	23.2	1.4
Итого	1042	785	49	42	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко замороженное, разогретое	150	70.5	0.4	0.5	16.1
Итого	150	70	0	0	16
Итого за день	3554	1433	88	68	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Елена

21.12.2023 22:10

Дневник питания за 21.12.2023

Снеговиков сегодня делала на подарки знакомым. А еда обычная

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Итого	100	169	18	9	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
витамин D3 Миролла	1	7.6	0.2	0.8	0
Хлеб Столичный	20	43.2	1.4	0.2	9
Компот яблочный по 2-118	150	82.5	0.2	0.2	20.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	200	317.4	25.7	23.2	1.4
Итого	521	704	54	37	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подберезовик (Жарка)	300	53.3	6.6	2.4	2.9
Лук репчатый (Жарка)	20	6.1	0.3	0	1.1
Итого	320	59	6	2	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	110	30.8	2	0.2	5.2
Хлеб Столичный	40	86.4	2.7	0.4	18
Котлеты куриные. Первая свежесть."	120	246	17.4	11.8	2.8
Суп Овощной с Зелёным Горошком [Му-Му]	200	54	2	0.4	11
Утиный бульон	100	40	3	2.9	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Итого	878	513	27	21	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко замороженное, разогретое	200	94	0.6	0.7	21.4
Итого	200	94	0	0	21
Итого за день	3519	1539	106	71	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена

20.12.2023 18:56

Дневник питания за 20.12.2023

Просто день и просто ем, что в доме наготовленно. Интересного вообще ничего. Готовлю подарки всем и гуляла по магазинам

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Утка домашняя, только мясо	50	67.5	9.1	3	0.5
Итого	1550	67	9	3	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	200	338	36	18	6
витамин D3 Миролла	1	7.6	0.2	0.8	0
Хлеб Столичный	20	43.2	1.4	0.2	9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	521	391	37	19	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь с луком, по 1-98	20	25	1.7	1.7	0.8
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	30	45	2.3	3.1	2.2
Итого	50	70	3	4	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	200	56	3.6	0.4	9.4
Хлеб Столичный	40	86.4	2.7	0.4	18
Котлеты куриные. Первая свежесть."	120	246	17.4	11.8	2.8
Суп Овощной с Зелёным Горошком [Му-Му]	200	54	2	0.4	11
Утиный бульон	100	40	3	2.9	0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1090	714	32	36	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко замороженное, разогретое	300	141	0.9	1	32.1
Итого	300	141	0	1	32
Итого за день	3511	1384	84	63	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2