Блог
Войти
Елена
Блог Кулинарная книга База продуктов
Елена
19.12.2023 14:01
Дневник питания за 19.12.2023
Вообще нет аппетита, может заболеваю или просто активность сегодня на нуле и кушать не хочется🤔 думаю на ужин ещё что нибудь добавлю, если голод проснётся. А нет, так и пусть так будет
Попыталась исправить, но не очень получилось

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
 0 0 0 0
Итого 1500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
167
 282.2 30.1 15 5
витамин D3 Миролла
1
 7.6 0.2 0.8 0
Хлеб Столичный
20
 43.2 1.4 0.2 9
Компот яблочный по 2-118
250
 137.5 0.3 0.3 34
Итого 438 470 31 16 48

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зеленый. Консервы
100
 40 3.1 0.2 6.5
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
200
 56 3.6 0.4 9.4
Хлеб Столичный
40
 86.4 2.7 0.4 18
Котлеты куриные. Первая свежесть."
120
 246 17.4 11.8 2.8
Суп Овощной с Зелёным Горошком [Му-Му]
200
 54 2 0.4 11
Утиный бульон
100
 40 3 2.9 0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
30
 188.7 0.8 20.1 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 1090 714 32 36 50

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп Овощной с Зелёным Горошком [Му-Му]
50
 13.5 0.5 0.1 2.8
Утиный бульон
100
 40 3 2.9 0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
 125.8 0.6 13.4 0.7
Итого 170 179 4 16 4
Итого за день 3198 1363 68 68 102
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Елена
18.12.2023 18:54
Дневник питания за 18.12.2023
Как то так сегодня. Погода на улице прекрасная, правда снег тает и лужи, но погуляла хорошо🙃

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
2000
 0 0 0 0
Итого 2000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зеленый. Консервы
30
 12 0.9 0.1 2
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
100
 28 1.8 0.2 4.7
Хлеб Столичный
40
 86.4 2.7 0.4 18
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
 94.4 0.4 10.1 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Соевый протеиновый изолят
30
 100.5 26.5 1 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
 52.9 0.1 5.8 0.1
Форель кусочки консервы
100
 120 19 5 0
Торт миндальный
100
 468 7.8 28.7 44.6
Итого 723 965 59 51 70

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зеленый. Консервы
100
 40 3.1 0.2 6.5
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
200
 56 3.6 0.4 9.4
Хлеб Столичный
40
 86.4 2.7 0.4 18
Котлеты куриные. Первая свежесть."
120
 246 17.4 11.8 2.8
Кальмар (Варка)
116
 106.4 19 2.3 2.3
Форель кусочки консервы
30
 36 5.7 1.5 0
Итого 606 570 51 16 39
Итого за день 3329 1535 110 67 109
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Елена
17.12.2023 17:50
Дневник питания за 17.12.2023
Концерт прошёл на ураааа, и у нас следующие занятия будут только в январе. Каникулыыыы в танцевальной студии😁 25 ещё выступит с театром и все

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
 0 0 0 0
Итого 1500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зеленый. Консервы
16
 6.4 0.5 0 1
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
70
 19.6 1.3 0.1 3.3
Хлеб Столичный
40
 86.4 2.7 0.4 18
Котлеты куриные. Первая свежесть."
120
 246 17.4 11.8 2.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
 31.5 0.1 3.4 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Соевый протеиновый изолят
30
 100.5 26.5 1 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
 52.9 0.1 5.8 0.1
Итого 589 546 48 22 26

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый батончик Smart formula молочный в молочном шоколаде
1
 192 10 10.8 12.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 340 195 10 10 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зеленый. Консервы
100
 40 3.1 0.2 6.5
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
100
 28 1.8 0.2 4.7
Хлеб Столичный
40
 86.4 2.7 0.4 18
Котлеты куриные. Первая свежесть."
120
 246 17.4 11.8 2.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
 31.5 0.1 3.4 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Соевый протеиновый изолят
30
 100.5 26.5 1 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
 52.9 0.1 5.8 0.1
Итого 703 588 51 22 33

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко замороженное, разогретое
280
 131.6 0.8 0.9 30
Итого 280 131 0 0 30
Итого за день 3412 1461 111 57 102
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
16.12.2023 10:48
Дневник питания за 16.12.2023
Сегодня специально оставила себя без завтрака, чай без ничего выпила и все. Посмотрим как будет. Сегодня не планирую чем то заниматься😁, даже гулять не пойду. Лень, дома побыть хочется. Так как с воскресенья опять забег дел на неделю всю. Вот сегодня и отдых от всего🙃

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 300 3 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
 0 0 0 0
Итого 1500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
150
 253.5 27 13.5 4.5
витамин D3 Миролла
1
 7.6 0.2 0.8 0
Хлеб Столичный
20
 43.2 1.4 0.2 9
Компот яблочный по 2-118
300
 165 0.3 0.3 40.8
Соевый протеиновый изолят
40
 134 35.3 1.4 0
Итого 511 603 64 16 54

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Столичный
20
 43.2 1.4 0.2 9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
 99.2 0.1 10.9 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Соевый протеиновый изолят
40
 134 35.3 1.4 0
Итого 375 279 36 12 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зеленый. Консервы
200
 80 6.2 0.4 13
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
200
 56 3.6 0.4 9.4
Хлеб Столичный
20
 43.2 1.4 0.2 9
Котлеты куриные. Первая свежесть."
120
 246 17.4 11.8 2.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
30
 188.7 0.8 20.1 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 870 616 29 32 36
Итого за день 3556 1502 130 61 101
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Елена
15.12.2023 11:57
Дневник питания за 15.12.2023
Завтрак я сегодня проспала🤦‍♀️, так что будем что-то добавлять ещё. А если не захочется кушать, так и это оставим😁

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
 0 0 0 0
Итого 1500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
200
 338 36 18 6
витамин D3 Миролла
1
 7.6 0.2 0.8 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Хлеб Столичный
20
 43.2 1.4 0.2 9
Компот яблочный по 2-118
300
 165 0.3 0.3 40.8
Итого 821 556 37 19 56

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зеленый. Консервы
100
 40 3.1 0.2 6.5
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
200
 56 3.6 0.4 9.4
Треска
100
 69 16 0.6 0
Хлеб Столичный
40
 86.4 2.7 0.4 18
Суп овощной на утином бульоне
390
 275 12.9 14 25
Итого 830 526 38 15 58

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко замороженное, разогретое
300
 141 0.9 1 32.1
Итого 300 141 0 1 32
Итого за день 3451 1224 77 35 147
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 8
Елена
14.12.2023 17:41
Дневник питания за 14.12.2023
Генеральная репетиция сегодня несколько потов сошло. Зато потом банкетный стол(записала примерно)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
200
 338 36 18 6
витамин D3 Миролла
1
 7.6 0.2 0.8 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Хлеб Столичный
20
 43.2 1.4 0.2 9
Хурма
170
 113.9 0.9 0.7 26
Итого 691 505 38 19 41

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
 0 0 0 0
Итого 1500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
30
 22.5 0.6 0.2 4.4
Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира
20
 28 2.4 1.9 0.3
Морковь Корейская [Лента]
30
 16.2 0.4 0.6 2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом
150
 534 8.4 17.7 88.2
Помидор (томат), парниковый
20
 2.8 0.1 0 0.8
Вино, столовое, красное, Каберне Фран (Cabernet Franc)
60
 49.8 0 0 1.5
Рыжик (Варка со сливом)
30
 6.3 0.5 0.2 0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
10
 23.5 0.8 0.1 4.9
Салат Оливье с колбасой готовый [Салаты]
10
 19.8 0.5 1.7 0.7
Имбирь Маринованный [Домашний Вкус]
5
 2.3 0 0 0.6
Итого 665 708 13 22 104

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты куриные. Первая свежесть."
114
 233.7 16.5 11.2 2.6
Хлеб Столичный
20
 43.2 1.4 0.2 9
венигрет
100
 66.3 1.5 3 8.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 534 346 19 14 21

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
 169 18 9 3
Горошек зеленый. Консервы
100
 40 3.1 0.2 6.5
Итого 200 209 21 9 9
Итого за день 3590 1769 92 65 177
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Елена
12.12.2023 21:19
Дневник питания за 12.12.2023
Какой вкусный суп из зелёного консервированной горошка на утином мясе👍 две тарелки по 300 гр съела🤦‍♀️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
200
 338 36 18 6
витамин D3 Миролла
1
 7.6 0.2 0.8 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
 31 1.5 1.8 2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Хлеб Столичный
20
 43.2 1.4 0.2 9
Итого 571 422 39 20 18

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
 0 0 0 0
Итого 1500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты куриные. Первая свежесть."
114
 233.7 16.5 11.2 2.6
Горошек зеленый. Консервы
100
 40 3.1 0.2 6.5
Хлеб Столичный
20
 43.2 1.4 0.2 9
венигрет
100
 66.3 1.5 3 8.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 634 386 22 14 27

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты куриные. Первая свежесть."
114
 233.7 16.5 11.2 2.6
Горошек зеленый. Консервы
80
 32 2.5 0.2 5.2
Хлеб Столичный
80
 172.8 5.4 0.8 36
Суп овощной на утином бульоне
600
 423 19.8 21.6 38.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 1174 864 44 33 83

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
100
 47 0.4 0.3 10.3
Итого 100 47 0 0 10
Итого за день 3979 1720 106 69 139
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Елена
11.12.2023 19:08
Дневник питания за 11.12.2023
День прошёл не очень. Выпала пломба из зуба, зуб правда не болит, но не приятно. Да и времени нет сходить к врачу

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
200
 338 36 18 6
витамин D3 Миролла
1
 7.6 0.2 0.8 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
 31 1.5 1.8 2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Хлеб Столичный
20
 43.2 1.4 0.2 9
Итого 571 422 39 20 18

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
 0 0 0 0
Итого 1500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты куриные. Первая свежесть."
120
 246 17.4 11.8 2.8
Хлеб Столичный
20
 43.2 1.4 0.2 9
Пекинская капуста
200
 32 2.4 0.4 4.1
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Итого 345 366 21 17 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты куриные. Первая свежесть."
180
 369 26.1 17.6 4.1
Хлеб Столичный
40
 86.4 2.7 0.4 18
Пекинская капуста
200
 32 2.4 0.4 4.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
 125.8 0.6 13.4 0.7
Горошек зеленый. Консервы
100
 40 3.1 0.2 6.5
Итого 540 653 34 32 33

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко замороженное, разогретое
300
 141 0.9 1 32.1
Груша
100
 47 0.4 0.3 10.3
Итого 400 188 1 1 42
Итого за день 3356 1630 96 71 109
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Елена
10.12.2023 20:27
Дневник питания за 10.12.2023
Сегодня снималась в кино от кинокомпании Магнум. Все питание из-за этого наперекосяк. Завтрак и обед съела в 11 часов, а ужин только поздно вечером. Вот это кино снимают. Я как всегда в эпизодах на заднем плане😁. Но денюжку платят значит уже профессия 🤣🤣🤣

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помело
140
 53.2 1.1 0.1 12.1
Творог 9% жирности
200
 338 36 18 6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 640 394 37 18 19

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
 0 0 0 0
Итого 1500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты куриные. Первая свежесть."
114
 233.7 16.5 11.2 2.6
Горошек зеленый. Консервы
100
 40 3.1 0.2 6.5
Хлеб Столичный
20
 43.2 1.4 0.2 9
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Итого 244 379 21 18 18

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт питьевой с солёной карамелью, жира 3,9%
250
 276.8 8.3 9.8 39
Итого 250 276 8 9 39

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Столичный
40
 86.4 2.7 0.4 18
Сельдь в винной заливке
150
 315 20.3 23.3 5.3
Горошек зеленый. Консервы
100
 40 3.1 0.2 6.5
Картофельное пюре по 1-208
200
 150 4.2 1.6 29.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 790 594 30 25 60
Итого за день 3424 1645 96 71 136
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7
Елена
09.12.2023 11:12
Дневник питания за 09.12.2023
Вот так запланированное, думаю коррективы вносить не буду. Сегодня день знаний и просвещения😁 Буду сидеть дома и кроссворды решать

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
200
 338 36 18 6
витамин D3 Миролла
1
 7.6 0.2 0.8 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
70
 43.4 2 2.5 3.3
Помело
160
 60.8 1.2 0.1 13.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 731 452 39 21 24

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
 0 0 0 0
Итого 1500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты куриные. Первая свежесть."
114
 233.7 16.5 11.2 2.6
Горошек зеленый. Консервы
60
 24 1.9 0.1 3.9
Хлеб Столичный
50
 108 3.4 0.5 22.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
 125.8 0.6 13.4 0.7
Пекинская капуста
300
 48 3.6 0.6 6.1
Итого 544 539 26 25 35

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты куриные. Первая свежесть."
114
 233.7 16.5 11.2 2.6
Горошек зеленый. Консервы
60
 24 1.9 0.1 3.9
Хлеб Столичный
50
 108 3.4 0.5 22.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
 125.8 0.6 13.4 0.7
Пекинская капуста
300
 48 3.6 0.6 6.1
Итого 544 539 26 25 35

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помело
160
 60.8 1.2 0.1 13.8
Итого 160 60 1 0 13
Итого за день 3479 1592 92 72 109
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 10
Новые рецепты
Вафли творожные
Автор Татьяна
237.5
21.7
6.1
23.9
3
2 5
Салат с тунцом и красной фасолью
Автор YA.Nadejda
125.8
12
4.3
7.9
14
4 4
Салат `морской бриз`
Автор Светланушка
84.7
8.9
2.8
5.3
18
3 3
Интересные блоги
Алин@
26-09-2025
Дневник питания за 26.09.2025
добрый вечер, :rose:вчера прошла около 5000ш. вышл...
7 65
Ирина Макс
22-09-2025
Дневник питания и тренировок за 22.09.2025
Сегодняшний рациончик. :) На улице +18, днём обеща...
10 59
Schadoff
25-09-2025
Вот мы и встретились!
Давно хотел завести себе кота, ласкового, ручного,...
18 43
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
Витамины и минералы: 83%
Maximus Otto
2025-09-28
Калорийность: 1146 кКал
Витамины и минералы: 85%
Алексей Фёдоров
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
Витамины и минералы: 90%