Блог Елена

Елена

28.10.2023 16:54

Дневник питания за 28.10.2023

Вымеряешь, вымеряешь граммы, а тут у день рождение и на всё 😁 хорошо хоть по калориям не выбилась из зелёной линии

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аевит Renewal 1шт.=1 капсула	1	0	0	0	0
витамин D3 Миролла	1	7.6	0.2	0.8	0
Коллаген	2	3.5	0.6	0	0.3
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	10	11.9	1.5	0.4	0.7
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Хлеб Столичный	40	86.4	2.7	0.4	18
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Суп куриный с овощами	200	43.6	5.4	0.4	4.6
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	15	24.3	3.4	1.1	0
Вермишель [Чумак]	50	165	5.2	0.5	35
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Льняная каша	5	16.6	2	0.6	0.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	8	28	2.1	2.1	0
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1075	575	24	20	72

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное, Шираз (Syrah)	50	41.5	0	0	1.3
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Бекон	40	157.2	5.5	14.9	0
Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная	100	260	12.4	8.8	30.4
Сок яблочный	70	32.2	0.4	0.1	7.1
Перец венгерский	30	8.7	0.2	0.1	1.7
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	60	171	2.3	1.6	36.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	650	719	21	25	87

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Столичный	40	86.4	2.7	0.4	18
Суп куриный с овощами	250	54.5	6.8	0.5	5.8
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	10	16.2	2.2	0.7	0
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Каша 7 злаков	5	6	0.2	0.1	1.1
Вермишель [Чумак]	20	66	2.1	0.2	14
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Льняная каша	5	16.6	2	0.6	0.7
Котлеты куриные. Первая свежесть."	170	348.5	24.7	16.7	3.9
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	50	10	0.6	0.1	1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1160	670	41	25	46
Итого за день	4385	1964	86	72	207

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена

27.10.2023 23:47

Дневник питания за 27.10.2023

Вроде ничего интересного за день)))
Тогда юмора для вас немного)
Пошла бабка под вечер в поликлинику, а там почти никого нет, вдруг навстречу идет мужик. Бабка: - Сынок, а где у вас тут зубнюк? - Не зубнюк, а стоматолог, прямо по коридору, третья дверь слева! - Сынок, а где у вас глазнюк? - Не глазнюк, а окулист, шестой кабинет в конце коридора! - Спасибо тебе сынок, а сам-то ты кто? - Не знаю как по вашему, а по нашему - я гинеколог!
______________________________________________
Взлетает самолёт. В салон выходит стюардесса: - Уважаемые пассажиры! Вас приветствует наша авиакомпания. Наш самолёт пилотирует пилот первого класса, заслуженный мастер парашютного спорта..
_______________________________________________
- Алло, привет, чем занят? - Да вот, позавтракал, играю в "танчики", жду обеда... - Так ты на работе? - Сейчас посмотрю... Так, папка "Штрафы" есть, папка "Эротика" есть... Да, точно на работе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аевит Renewal 1шт.=1 капсула	1	0	0	0	0
витамин D3 Миролла	1	7.6	0.2	0.8	0
Коллаген	2	3.5	0.6	0	0.3
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	10	11.9	1.5	0.4	0.7
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Хлеб Столичный	36	77.8	2.4	0.4	16.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Итого	477	190	5	5	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные. Первая свежесть."	114	233.7	16.5	11.2	2.6
Хлеб Столичный	40	86.4	2.7	0.4	18
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	50	10	0.6	0.1	1.8
Кофе растворимый, сухой	10	11.9	1.5	0.4	0.7
Суп куриный с овощами	300	65.4	8.1	0.6	6.9
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	15	24.3	3.4	1.1	0
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Каша 7 злаков	5	6	0.2	0.1	1.1
Вермишель [Чумак]	50	165	5.2	0.5	35
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Льняная каша	55	182.1	21.5	6.1	7.7
Итого	894	816	59	23	73

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Столичный	40	86.4	2.7	0.4	18
Суп куриный с овощами	250	54.5	6.8	0.5	5.8
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	10	16.2	2.2	0.7	0
Каша 7 злаков	5	6	0.2	0.1	1.1
Вермишель [Чумак]	20	66	2.1	0.2	14
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Капуста белокочанная (Тушение)	300	74.7	4.5	0.5	13.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Льняная каша	5	16.6	2	0.6	0.7
Колбаса полукопченая, краковская	10	46.6	1.6	4.5	0
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	715	491	22	18	59
Итого за день	3586	1497	87	47	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Елена

25.10.2023 21:50

Дневник питания за 25.10.2023

Цитаты про здоровье со смыслом короткие
В здоровом теле — здоровый дух.
Ешь чеснок и лук — не возьмет недуг.
Болен — лечись, а здоров — берегись.
Недосыпаешь — здоровье теряешь.
Береги платье снову, а здоровье смолоду.
Держи голову в холоде, живот — в голоде, а ноги — в тепле.
Здоровьем слаб, так и духом не герой.

Питание, да как-то не очень сегодня

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аевит Renewal 1шт.=1 капсула	1	0	0	0	0
витамин D3 Миролла	1	7.6	0.2	0.8	0
Арбуз	470	126.9	3.3	0.5	27.3
Коллаген	2	3.5	0.6	0	0.3
Арбузный сок	200	76	1.2	0.2	11.6
Итого	676	214	5	1	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Печень индейки с луком сметаной	250	436.8	47.5	22.8	6.5
Хлеб Столичный	40	86.4	2.7	0.4	18
Бульон куриный	110	39.6	2.8	1.3	3.9
Итого	405	607	53	29	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	600	162	4.2	0.6	34.8
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	780	246	4	1	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	110	185.9	19.8	9.9	3.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	85	297.5	22.4	22.6	0
Хлеб Столичный	30	64.8	2	0.3	13.5
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Булка ярославская	100	294	7.6	5.3	53.7
Итого	775	918	52	38	87
Итого за день	4136	1987	115	70	207

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

11

Елена

25.10.2023 11:44

Дневник питания за 24.10.2023

Вчера ходила на концерт. Оказывается как волшебно звучит виброфон. Фото его покажу. Питание за вчера, просто забыла вчера это сделать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аевит Renewal 1шт.=1 капсула	1	0	0	0	0
витамин D3 Миролла	1	7.6	0.2	0.8	0
Арбуз	654	176.6	4.6	0.7	37.9
Капуста белокочанная (Жарка)	72	13.7	1	0.1	2.3
Икра баклажановая. Консервы	100	148	1.7	13.3	5.1
Сосиски, молочные	88	229.7	9.7	21	0.4
Хлеб Столичный	20	43.2	1.4	0.2	9
Томатный сок с солью, консервированный	200	34	1.7	0.6	6.3
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Итого	1206	685	20	36	67

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Печень индейки с луком сметаной	100	174.7	19	9.1	2.6
Икра баклажановая. Консервы	50	74	0.9	6.7	2.6
Хлеб Столичный	20	43.2	1.4	0.2	9
КАША 7 ЗЛАКОВ	100	292.2	10.7	2.9	55.9
Итого	275	629	31	23	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Яблоко замороженное, разогретое	70	32.9	0.2	0.2	7.5
Итого	520	292	27	13	13
Итого за день	3501	1607	79	74	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена

23.10.2023 21:14

Дневник питания за 23.10.2023

Очень, очень сильно захотелось творога после ужина, вот и результат🤦‍♀️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко замороженное, разогретое	250	117.5	0.7	0.8	26.8
Аевит Renewal 1шт.=1 капсула	1	0	0	0	0
витамин D3 Миролла	1	7.6	0.2	0.8	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	722	454	33	20	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные. Первая свежесть."	120	246	17.4	11.8	2.8
Капуста тушеная по 1-220	200	150	4	6.6	18.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Хлеб Столичный	34	73.4	2.3	0.3	15.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	664	541	24	26	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	144	67.7	0.6	0.6	14.1
Итого	144	67	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные. Первая свежесть."	120	246	17.4	11.8	2.8
Капуста тушеная по 1-220	200	150	4	6.6	18.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Хлеб Столичный	40	86.4	2.7	0.4	18
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	670	554	24	26	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко замороженное, разогретое	330	155.1	1	1.1	35.3
Творог 9% жирности	300	507	54	27	9
Сок Томатный с Солью [Сады Придонья]	50	7	0	0	1.5
Итого	680	669	55	28	45
Итого за день	4380	2287	137	101	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

Елена

22.10.2023 20:25

Дневник питания за 22.10.2023

Сегодня была на закрытии фестиваля. Очень понравился концерт. Еда такая же как и вчера, белков немного перебрала, но это не важно, за месяц их все равно недостача

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко замороженное, разогретое	300	141	0.9	1	32.1
Аевит Renewal 1шт.=1 капсула	1	0	0	0	0
витамин D3 Миролла	1	7.6	0.2	0.8	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Итого	342	288	11	12	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко замороженное, разогретое	300	141	0.9	1	32.1
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	750	400	28	14	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56	0	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	280	473.2	50.4	25.2	8.4
Яблоко замороженное, разогретое	500	235	1.5	1.7	53.5
Котлеты куриные. Первая свежесть."	114	233.7	16.5	11.2	2.6
Итого	894	941	68	38	64

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	300	6	0	0	1
Итого за день	3906	1693	108	65	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена

21.10.2023 15:35

Дневник питания за 21.10.2023

Вот так сегодня и завтра так же сделаю. Хоть немного отдохну дома и еды меньше и лежать на диване🙃

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко замороженное, разогретое	300	141	0.9	1	32.1
Аевит Renewal 1шт.=1 капсула	1	0	0	0	0
витамин D3 Миролла	1	7.6	0.2	0.8	0
Итого	302	148	1	1	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко замороженное, разогретое	300	141	0.9	1	32.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Итого	490	534	38	25	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко замороженное, разогретое	250	117.5	0.7	0.8	26.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	550	183	3	4	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	280	473.2	50.4	25.2	8.4
Яблоко замороженное, разогретое	400	188	1.2	1.3	42.8
Итого	680	661	51	26	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли	20	121.4	3.9	10.7	3.2
Итого	20	121	3	10	3
Итого за день	3042	1649	98	68	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Елена

20.10.2023 21:46

Дневник питания за 20.10.2023

Мдааааа, вот как в гости ходить. Нуууу и ладно, пусть будет все красное🙃 завтра устрою яблочный день. Яблоки и творог🙃

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	175	13.2	13.3	0
Хлеб Столичный	40	86.4	2.7	0.4	18
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	208	399	20	24	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	341	92.1	2.4	0.3	19.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	63	220.5	16.6	16.8	0
Хлеб Столичный	20	43.2	1.4	0.2	9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Итого	429	388	20	20	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манты с тыквой	300	743.1	9	54	59.1
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	100	285	3.9	2.6	61.3
Кофе растворимый, сухой	10	11.9	1.5	0.4	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
лечо	100	58	1.1	3.5	5.3
Итого	640	1163	16	61	137
Итого за день	3277	1951	57	107	189

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Елена

19.10.2023 19:10

Дневник питания за 19.10.2023

Ужин все испортил, гости пришли🤦‍♀️ ну хоть из калорий не выбилась

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маринованный имбирь	35	17.9	0.1	0.1	4.4
Котлеты куриные. Первая свежесть."	120	246	17.4	11.8	2.8
Соус кисло-сладкий	10	1.5	0	0	0.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	38	133	10	10.1	0
Хлеб Столичный	40	86.4	2.7	0.4	18
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Варенье из малины	20	54.6	0.1	0	14.1
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	381	676	34	33	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	250	187.5	5	8.3	23
Морковь (Тушение)	3	1	0	0	0.2
Лук репчатый (Тушение)	2	0.7	0	0	0.1
Хлеб Столичный	40	86.4	2.7	0.4	18
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Арбуз	716	193.3	5	0.7	41.5
Итого	1016	502	12	13	82

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Венские вафли пп	50	92.3	3.5	2.9	12.4
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	158	163	7	6	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соус кисло-сладкий	10	1.5	0	0	0.4
Хлеб Столичный	20	43.2	1.4	0.2	9
Котлеты куриные. Первая свежесть."	120	246	17.4	11.8	2.8
Медовуха [Очаково]	1000	550	0	0	60
Итого	1150	840	18	12	72
Итого за день	4705	2183	73	65	217

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Елена

18.10.2023 14:21

Дневник питания за 18.10.2023

Углеводов из-за арбуза перебрала к сожалению. Зато погода сегодня побаловала🙂 У меня вопрос, массаж на массажное кровати как включить? Как трен ровка или как по другому. Из-за него с меня семь портов сходит

https://iskonspb.ru/voda/skolko-kalorii-szigaet-vanna-s-xolodnoi-vodoi
Сжигание калорий в холодной ванне

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	175	13.2	13.3	0
Хлеб Столичный	40	86.4	2.7	0.4	18
Варенье из малины	20	54.6	0.1	0	14.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Итого	240	414	17	18	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маринованный имбирь	40	20.4	0.1	0.1	5
Капуста тушеная по 1-220	150	112.5	3	5	13.8
Морковь (Тушение)	3	1	0	0	0.2
Лук репчатый (Тушение)	2	0.7	0	0	0.1
Куриная грудка (филе) (Тушение)	30	31.6	6.6	0.5	0.1
Хлеб Столичный	20	43.2	1.4	0.2	9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Арбуз	1244	335.9	8.7	1.2	72.2
кофе Мокачино	200	101.8	3	1.8	18.6
Итого	1694	680	22	12	119

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суши с крабовыми палочками	150	135.6	7.2	2.9	20.3
Итого	150	135	7	2	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар	150	150	27	3.3	3
Котлеты куриные. Первая свежесть."	120	246	17.4	11.8	2.8
Соус кисло-сладкий	5	0.8	0	0	0.2
Хлеб Столичный	20	43.2	1.4	0.2	9
Итого	295	440	45	15	14
Итого за день	4379	1670	93	49	197

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3