Елена
27.09.2023 20:55
Торт доели😁 сегодня день прекрасен. Я опять снималась в сериале,,
Женщина с котом и детективом,, сезон 3. Я там в нескольких сценах
мелькаю🙂 именно мелькаю🙃 но все равно это классно. Фото с главным
героем выкладываю🙃 правда там моего пол лица, но я хотела его
полностью снять, а сама как попаду уж. Нельзя же артиста на
съёмочной площадке на долго отвлекать. Еда была рассчитана до того
как я пошла сниматься, а вечером я шаги добавила и весь расчёт
разбежался, исправлять не хочу
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
110
|
313.5 | 4.3 | 2.9 | 67.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 460 | 487 | 13 | 14 | 74 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар (Варка) |
120
|
110 | 19.7 | 2.4 | 2.4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
28
|
228.5 | 0.4 | 25.2 | 0 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
38
|
177.1 | 6.2 | 16.9 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 216 | 575 | 28 | 44 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное, Каберне Фран (Cabernet Franc) |
300
|
249 | 0.2 | 0 | 7.4 |
| Яблоко замороженное, разогретое |
300
|
141 | 0.9 | 1 | 32.1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
250
|
242.1 | 52.5 | 3.1 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Итого | 1270 | 780 | 57 | 4 | 71 |
| Итого за день | 3946 | 1843 | 99 | 64 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Елена
26.09.2023 15:54
До едаем торты после др дочери. Вот проблема нет торта в
холодильнике, то даже и не вспоминаю о нем. Есть торт в
холодильнике, то начинаю круги нарезать рядом🤦♀️ Благо хоть торт
йогуртовый с фруктами и он меньше калорий имеет, чем тот который в
дневник занесла. Пусть уменьшение калорийности бонусом будет🙃
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Столичный |
20
|
43.2 | 1.4 | 0.2 | 9 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
100
|
285 | 3.9 | 2.6 | 61.3 |
| Кукуруза, консервы |
20
|
11.6 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
3
|
18.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Торт слоеный |
18
|
97.6 | 1.5 | 6.8 | 7.6 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
244.8 | 0.4 | 27 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
63 | 4.7 | 4.8 | 0 |
| Итого | 510 | 771 | 12 | 43 | 81 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный фарш |
80
|
114.4 | 14 | 6.5 | 0 |
| Творог 9% жирности |
180
|
304.2 | 32.4 | 16.2 | 5.4 |
| Биойогурт Черника [Три Коржа] |
60
|
61.2 | 1.7 | 2.7 | 7.5 |
| Хлеб Столичный |
20
|
43.2 | 1.4 | 0.2 | 9 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
70
|
199.5 | 2.7 | 1.8 | 42.9 |
| Итого | 410 | 722 | 52 | 27 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Кальмар (Варка) |
150
|
137.6 | 24.6 | 3 | 3 |
| Куриный фарш |
40
|
57.2 | 7 | 3.2 | 0 |
| Итого | 590 | 240 | 34 | 6 | 10 |
| Итого за день | 3510 | 1734 | 99 | 77 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Елена
25.09.2023 15:03
День рождения у дочери, поэтому мой любимый торт. Полтора часа
танцев включила и кошмар, опять всего недостача
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Столичный |
20
|
43.2 | 1.4 | 0.2 | 9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
88
|
410.1 | 14.3 | 39.2 | 0 |
| Фасоль черная черепаха, зрелые семена, консервированная |
57
|
51.9 | 3.4 | 0.2 | 5.5 |
| Итого | 465 | 511 | 19 | 39 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный фарш |
80
|
114.4 | 14 | 6.5 | 0 |
| Хлеб Столичный |
20
|
43.2 | 1.4 | 0.2 | 9 |
| Творог 9% жирности |
200
|
338 | 36 | 18 | 6 |
| Биойогурт Черника [Три Коржа] |
150
|
153 | 4.2 | 6.8 | 18.8 |
| Итого | 450 | 648 | 55 | 31 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
150
|
427.5 | 5.9 | 3.9 | 92 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Куриный фарш |
80
|
114.4 | 14 | 6.5 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Кукуруза, консервы |
80
|
46.4 | 1.8 | 0.3 | 9 |
| Горошек зеленый. Консервы |
80
|
32 | 2.5 | 0.2 | 5.2 |
| Кальмар (Варка) |
25
|
22.9 | 4.1 | 0.5 | 0.5 |
| Итого | 730 | 719 | 29 | 18 | 109 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблочный сок, консервированный или в бутылках, неподслащенный, без добавления аскорбиновой кислоты |
300
|
138 | 0.3 | 0.4 | 33.3 |
| Итого | 300 | 138 | 0 | 0 | 33 |
| Итого за день | 3945 | 2017 | 104 | 89 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
24.09.2023 16:30
Целый день домашние дела, а по дому браслет шаги не считает. Короче
надо будет перед сном прогулку сделать🙃
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
988
|
266.8 | 6.9 | 1 | 57.3 |
| Итого | 988 | 266 | 6 | 1 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
1418
|
382.9 | 9.9 | 1.4 | 82.2 |
| Итого | 1418 | 382 | 9 | 1 | 82 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Куриный фарш |
140
|
200.2 | 24.4 | 11.3 | 0.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
70
|
571.2 | 1 | 63 | 0 |
| Хлеб Столичный |
20
|
43.2 | 1.4 | 0.2 | 9 |
| Льняная каша |
50
|
165.5 | 19.5 | 5.5 | 7 |
| Фасоль черная черепаха, зрелые семена, консервированная |
150
|
136.5 | 9 | 0.4 | 14.5 |
| Итого | 730 | 1122 | 55 | 80 | 31 |
| Итого за день | 3736 | 1772 | 72 | 82 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
24.09.2023 10:51
Сейчас за вчерашний день отправляю. День очень насыщенный был.
Сначало на массажёр - кровать ходила. А вечером органный зал. Как
красиво орган звучит, а ещё с ария и оперными👍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
45
|
163.8 | 10.4 | 13.3 | 0 |
| Хлеб Столичный |
20
|
43.2 | 1.4 | 0.2 | 9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Шоколад горький десертный |
10
|
55.4 | 1.2 | 4.5 | 2.4 |
| Итого | 380 | 301 | 13 | 21 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде |
39
|
73.7 | 9.1 | 4.3 | 0 |
| Хлеб Столичный |
20
|
43.2 | 1.4 | 0.2 | 9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Гороховый Суп с Сухариками [Knorr] |
1
|
65 | 3 | 1.5 | 10 |
| Льняная каша |
50
|
165.5 | 19.5 | 5.5 | 7 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
252.3 | 0.4 | 27.8 | 0 |
| Лече |
100
|
82.6 | 0.9 | 4.8 | 8.9 |
| Итого | 819 | 725 | 34 | 44 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде |
90
|
170.1 | 21 | 9.8 | 0 |
| Кабачок (Жарка) |
100
|
20.6 | 0.6 | 0.3 | 3.9 |
| Хлеб Столичный |
20
|
43.2 | 1.4 | 0.2 | 9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 510 | 239 | 23 | 10 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко замороженное, разогретое |
500
|
235 | 1.5 | 1.7 | 53.5 |
| Итого | 500 | 235 | 1 | 1 | 53 |
| Итого за день | 4209 | 1502 | 72 | 78 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
22.09.2023 14:28
Готовимся к зиме. Моем окна, переводим их в зимний вариант. Моем
батареи, и тд. Начинаем меню составлять с дефицитом, главное чтоб
еле до зелёного доходило. Активность же уменьшается🙂 Хотя и погода
отличная, но сегодня только с собакой на прогулку ходила и все.
Шагов мало нашагала
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
53
|
192.9 | 12.3 | 15.6 | 0 |
| Хлеб Столичный |
20
|
43.2 | 1.4 | 0.2 | 9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
22
|
185 | 0.3 | 20.4 | 0 |
| Итого | 705 | 482 | 14 | 36 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде |
115
|
217.4 | 26.8 | 12.6 | 0 |
| Кабачок (Жарка) |
100
|
20.6 | 0.6 | 0.3 | 3.9 |
| Хлеб Столичный |
20
|
43.2 | 1.4 | 0.2 | 9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
130
|
52 | 4 | 0.3 | 8.5 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 795 | 394 | 33 | 13 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде |
127
|
240 | 29.6 | 13.9 | 0 |
| Кабачок (Жарка) |
96
|
19.8 | 0.5 | 0.3 | 3.7 |
| Хлеб Столичный |
20
|
43.2 | 1.4 | 0.2 | 9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| майонез |
10
|
65.8 | 0.3 | 7.1 | 0.1 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Итого | 663 | 429 | 35 | 21 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко замороженное, разогретое |
650
|
305.5 | 1.9 | 2.1 | 69.6 |
| Итого | 650 | 305 | 1 | 2 | 69 |
| Итого за день | 4813 | 1613 | 86 | 74 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Елена
21.09.2023 17:56
Сегодня участвовала на выставке, свои работы выставляла. А утром 2
часа танцев. Вот как их включать в тренировки, ведь там не только
шаги, но и руки и зарядка, растяжка? Вот и итог, выпила биойогурта
со злаками. Нууу очень захотелось. И этим лишила себя ужина, хоть
радует, что из калоража не выскочила😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Хлеб Столичный |
20
|
43.2 | 1.4 | 0.2 | 9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром, обезжиренное |
50
|
129.5 | 3.8 | 0.1 | 28.4 |
| Итого | 575 | 461 | 17 | 19 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
10
|
56.9 | 0.4 | 4 | 5.1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
120
|
132 | 26.4 | 0.7 | 4 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
350
|
315 | 14 | 5.3 | 50.1 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
50
|
420.5 | 0.7 | 46.4 | 0 |
| Итого | 630 | 971 | 41 | 56 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биойогурт со Злаками 1,5% [Био Баланс] |
800
|
592 | 25.6 | 8 | 94.4 |
| Итого | 800 | 592 | 25 | 8 | 94 |
| Итого за день | 4005 | 2024 | 84 | 84 | 216 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
20.09.2023 09:27
Я вернулась с путешествия. Сейчас составила план по еде, будут
изменения в пользу клетчатки. Хочу поделиться фотками Белоруссии и
замков Белоруссии 🙃
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
86
|
313 | 20 | 25.4 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
100
|
118.7 | 15 | 3.6 | 7 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
110
|
313.5 | 4.3 | 2.9 | 67.4 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 446 | 815 | 39 | 32 | 89 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
250
|
225 | 10 | 3.8 | 35.8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 437 | 43 | 5 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде |
120
|
226.8 | 27.9 | 13.1 | 0 |
| Кабачок (Жарка) |
50
|
10.3 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб Столичный |
20
|
43.2 | 1.4 | 0.2 | 9 |
| лечо |
100
|
58 | 1.1 | 3.5 | 5.3 |
| Итого | 295 | 383 | 30 | 21 | 16 |
| Итого за день | 3241 | 1636 | 113 | 59 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Елена
16.09.2023 00:17
Еду в Белоруссию и всю ночь буду ехать🤦♀️пожовывая халву
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Столичный |
40
|
86.4 | 2.7 | 0.4 | 18 |
| Икра имитированная красная (Здоровье*Европром) |
20
|
4 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
50
|
233 | 8.1 | 22.3 | 0 |
| Итого | 560 | 518 | 21 | 33 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде |
30
|
56.7 | 7 | 3.3 | 0 |
| Кабачок (Жарка) |
60
|
12.4 | 0.3 | 0.2 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
150
|
13.4 | 0.9 | 0 | 4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб Столичный |
20
|
43.2 | 1.4 | 0.2 | 9 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Льняная каша |
80
|
264.8 | 31.2 | 8.8 | 11.2 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
30
|
139.8 | 4.9 | 13.4 | 0 |
| Итого | 385 | 577 | 45 | 30 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде |
10
|
18.9 | 2.3 | 1.1 | 0 |
| Кабачок (Жарка) |
20
|
4.1 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
150
|
13.4 | 0.9 | 0 | 4 |
| Хлеб Столичный |
40
|
86.4 | 2.7 | 0.4 | 18 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 225 | 123 | 6 | 1 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Смесь орехов по 10 гр |
1
|
181.7 | 6.1 | 16 | 3.4 |
| Итого | 180 | 252 | 6 | 16 | 18 |
| Итого за день | 3350 | 1471 | 80 | 82 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Елена
14.09.2023 14:59
Все моё питание пошло в раздрай🤦♀️гости-вино. А завтра едем в
Белоруссию и вообще не знаю что буду кушать в дороге и там на
месте. Так что все будет приблизительно. Но успокаивает, что
активность будет выше среднего. Как бы наоборот не голодать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Столичный |
40
|
86.4 | 2.7 | 0.4 | 18 |
| Икра имитированная красная (Здоровье*Европром) |
20
|
4 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
50
|
233 | 8.1 | 22.3 | 0 |
| Итого | 560 | 518 | 21 | 33 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде |
50
|
94.5 | 11.6 | 5.5 | 0 |
| Кабачок (Жарка) |
50
|
10.3 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
50
|
4.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб Столичный |
20
|
43.2 | 1.4 | 0.2 | 9 |
| Вино, столовое, красное, Каберне Фран (Cabernet Franc) |
500
|
415 | 0.4 | 0 | 12.3 |
| Итого | 675 | 612 | 13 | 10 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде |
100
|
189 | 23.3 | 10.9 | 0 |
| Кабачок (Жарка) |
50
|
10.3 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
50
|
4.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Хлеб Столичный |
20
|
43.2 | 1.4 | 0.2 | 9 |
| Льняная каша |
50
|
165.5 | 19.5 | 5.5 | 7 |
| Вино, столовое, красное, Каберне Фран (Cabernet Franc) |
500
|
415 | 0.4 | 0 | 12.3 |
| Итого | 770 | 827 | 45 | 16 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого | 300 | 141 | 1 | 1 | 29 |
| Итого за день | 4305 | 2099 | 82 | 62 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Интересные блоги
30-09-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 30 сентября, скидываем кто...
22-09-2025
Дневник питания и тренировок за 22.09.2025
Сегодняшний рациончик. :)
На улице +18, днём обеща...
24-09-2025
Всем доброго дня!
У нас сегодня праздник, годовщи...
Новые рецепты
Макароны с сосисками в сливочно-томатном соусе
138.9
5.6
5.2
16.9
1
Салат овощной
18.2
0.9
0.1
3.7
60
Блины из гречневой и нутовой муки
0
0
0
0
0
Лучшие рационы
