Блог Елена

Елена

11.08.2023 18:48

Дневник питания за 11.08.2023

Ух, ты как полосатой у меня сегодня получилось🙂 сегодня сходили в музей,, Грановитая палата,, потом в бойлинг. Короче, день самого разнообразного отдыха

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Жарка)	200	38.1	2.7	0.3	6.3
Колбаса полукопченая, краковская	30	139.8	4.9	13.4	0
Компот яблочный по 2-118	300	165	0.3	0.3	40.8
Хлеб Столичный	40	86.4	2.7	0.4	18
Итого	570	429	10	14	65

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Витамины	1	0	0	0	0
Вареники с вишней КМ 1 шт. -55,5 гр.	200	406	20	8.4	62.2
Итого	2365	406	20	8	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рассольник	200	68.6	3.6	3.4	6
Котлеты курин-говяжМОИ	100	128.1	17.9	3.8	5.6
Фасоль с овощами	150	186.6	7.7	8.7	18.6
Итого	450	383	29	15	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Итого	300	81	2	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Анчоус европейский, консервированный в масле, сухой продукт без маринада	50	105	14.4	4.9	0
Хлеб Столичный	20	43.2	1.4	0.2	9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	370	154	16	5	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Купаты по-Домашнему [Индилайт]	200	440	22	40	0
Итого	200	440	22	40	0
Итого за день	4255	1893	99	84	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Елена

10.08.2023 20:03

Дневник питания за 10.08.2023

День очень хороший. На улице нет такой жары,приятная температура. Меню ничего особенного

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соус чили шрирача	5	4.7	0.1	0	0.8
Печенье сдобное	40	180.4	2.6	6.7	27.4
Хлеб Столичный	40	86.4	2.7	0.4	18
Колбаса полукопченая, краковская	88	410.1	14.3	39.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	773	687	19	46	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Витамины	1	0	0	0	0
Итого	2165	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	1006	271.6	7	1	58.3
Анчоус европейский, консервированный в масле, сухой продукт без маринада	100	210	28.9	9.7	0
Капуста белокочанная	95	26.6	1.7	0.2	4.5
Льняная каша	68	225.1	26.5	7.5	9.5
Итого	1269	733	64	18	72

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Жарка)	100	19.1	1.4	0.2	3.1
Хлеб Столичный	20	43.2	1.4	0.2	9
Сливки 20% жирности, пастеризованные	5	10.4	0.1	1	0.2
Тыквенное пюре по 1-212	150	132	2.6	9.3	9.5
Лук репчатый (Жарка)	10	3	0.1	0	0.6
Компот яблочный по 2-118	150	82.5	0.2	0.2	20.4
Итого	435	290	5	10	42
Итого за день	4642	1711	89	75	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Елена

09.08.2023 20:57

Дневник питания за 09.08.2023

Сегодня немного разобрала я фото со своего круиза. Поделюсь несколькими. На фото Валаам и о. Коневец

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соус чили шрирача	5	4.7	0.1	0	0.8
Печенье сдобное	60	270.6	3.8	10.1	41.1
Хлеб Столичный	20	43.2	1.4	0.2	9
Колбаса полукопченая, краковская	90	419.4	14.6	40.1	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	475	743	20	50	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Витамины	1	0	0	0	0
Итого	2165	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	300	108	7.6	3.6	10.6
Хлеб Столичный	40	86.4	2.7	0.4	18
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Халва тахинно-арахисовая	10	50.2	1.3	2.9	4.7
Зефир, глазированный шоколадом	20	79.2	0.4	2.5	13.7
Куриный фарш	80	114.4	14	6.5	0
Икра баклажановая. Консервы	20	29.6	0.3	2.7	1
Итого	770	473	26	18	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом	10	36.1	0	4	0
Колбаса полукопченая, краковская	60	279.6	9.7	26.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Печенье сдобное	60	270.6	3.8	10.1	41.1
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Капуста белокочанная (Жарка)	200	38.1	2.7	0.3	6.3
Итого	830	653	17	41	54
Итого за день	4240	1871	64	110	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Елена

08.08.2023 23:29

Дневник питания за 08.08.2023

Как я устала за эти дни плавания на пароходе. Ездила на Валаам и остров Ковенец

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь орехов по 10 гр	2	12.1	0.4	1.1	0.2
Итого	2	12	0	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Халва тахинно-арахисовая	30	150.6	3.8	8.8	14.1
Зефир, глазированный шоколадом	50	198	1.1	6.2	34.2
Куриный фарш	150	214.5	26.2	12.2	0.1
Икра баклажановая. Консервы	60	88.8	1	8	3.1
Итого	590	657	32	35	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	2500	675	17.5	2.5	145
Хлеб Столичный	60	129.6	4.1	0.6	27
Шоколад сливочный	40	224	2.5	14.2	21.5
Итого	2600	1028	24	17	193
Итого за день	3192	1698	56	53	246

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена

06.08.2023 10:53

Дневник питания за 05.08.2023

Путешествие по Валааму ,плохая связь .Фото потом.красиво

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Столичный	20	43.2	1.4	0.2	9
Помидор (томат), парниковый	65	9.1	0.4	0	2.5
Шпроты в томатном соусе	100	108	11	3.4	1.8
Льняная каша	180	595.8	70.2	19.8	25.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Смородина, красная и белая	70	39.2	1	0.1	6.7
Итого	735	801	84	23	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Витамины	1	0	0	0	0
Итого	2165	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки жареные с капустой, по 2-188	240	552	12	25.2	69.1
Итого	240	552	12	25	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Свинина по Французски [У Палыча]	100	295	2	31	2
Итого	300	496	10	33	39
Итого за день	3440	1850	106	81	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена

04.08.2023 17:14

Дневник питания за 04.08.2023

Сегодня был день бесплатного посещения церкви 12 века Благовещения в Аркажах. Фрески сохранились 12 века. А за церковью похоронена княгиня Орлова-Чесменская с со своим духовным отцом(а в некоторых источниках :любовником) Эта княгиня последняя из рода Орловых, что фавориты Екатерины2. Некоторые фото тут скину. А вечером концерт групп Shedda и Калевал. Про эти группы в инете гляньте. Видео тут не скинешь🙃
А ещё новые дома фото, теперь такие строят в городе

Ужин не удался, так как была на концерте и пришлось пирожками питаться с медовухой🙂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняная каша	180	595.8	70.2	19.8	25.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Хлеб Столичный	30	64.8	2	0.3	13.5
Малина	30	13.8	0.2	0.2	2.5
Итого	550	746	72	27	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Витамины	1	0	0	0	0
Итого	2165	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Столичный	20	43.2	1.4	0.2	9
Помидор (томат), парниковый	160	22.4	1	0	6.1
Шпроты в томатном соусе	100	108	11	3.4	1.8
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Малиновое пюре с семенами, без сахара	120	66	1.3	1.2	8.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	760	252	15	4	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Медовуха [Очаково]	1000	550	0	0	60
Итого	1000	550	0	0	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки жареные с капустой, по 2-188	230	529	11.5	24.2	66.2
Итого	230	529	11	24	66
Итого за день	4705	2077	99	56	196

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена

03.08.2023 16:48

Дневник питания за 03.08.2023

Вот как начала заполнять по совету Ирины Макс, так и нутриенты более менее стали
Сегодня фото горного озера вам. Это фото доча сделала, она в горах Кавказа сейчас недалеко от Архыза. И водопад

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняная каша	150	496.5	58.5	16.5	21
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Хлеб Столичный	40	86.4	2.7	0.4	18
Малина	180	82.8	1.4	0.9	14.9
Зефир	60	195.6	0.5	0.1	47.9
Итого	740	933	63	25	103

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Витамины	1	0	0	0	0
Итого	2165	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина белая	70	29.4	0.4	0.1	5.6
Хлеб Столичный	20	43.2	1.4	0.2	9
Помидор (томат), парниковый	65	9.1	0.4	0	2.5
Шпроты в томатном соусе	120	129.6	13.2	4.1	2.2
Смесь орехов по 10 гр	1	181.7	6.1	16	3.4
Огурец парниковый	54	5.9	0.4	0.1	1
Малиновое пюре с семенами, без сахара	100	55	1.1	1	7.2
Итого	459	454	22	21	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина белая	70	29.4	0.4	0.1	5.6
Хлеб Столичный	20	43.2	1.4	0.2	9
Куриная грудка (филе) (Жарка)	50	47.7	10.9	0.4	0.2
Капуста белокочанная (Жарка)	250	47.7	3.4	0.4	7.9
Смесь орехов по 10 гр	1	181.7	6.1	16	3.4
Итого	420	349	22	17	26
Итого за день	3784	1737	108	63	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена

02.08.2023 20:24

Дневник питания за 02.08.2023

Немного красоты вам из Великого Новгорода. Погода переменчивая весь день

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняная каша	120	397.2	46.8	13.2	16.8
Сыр [Черный Принц]	50	177.5	11.8	14.5	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Хлеб Столичный	40	86.4	2.7	0.4	18
Малина	200	92	1.6	1	16.6
Зефир	20	65.2	0.2	0	16
Итого	740	890	63	36	68

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Витамины	1	0	0	0	0
Итого	2165	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крыжовник	100	45	0.7	0.2	9.1
Смородина белая	100	42	0.5	0.2	8
Хлеб Столичный	20	43.2	1.4	0.2	9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Опята Маринованные [EKO]	50	9	0.9	0.5	0.2
Шпроты в томатном соусе	100	108	11	3.4	1.8
Итого	770	267	15	4	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крыжовник	73	32.9	0.5	0.1	6.6
Смородина белая	100	42	0.5	0.2	8
Хлеб Столичный	20	43.2	1.4	0.2	9
Куриная грудка (филе) (Жарка)	79	75.3	17.2	0.6	0.3
Капуста белокочанная (Жарка)	250	47.7	3.4	0.4	7.9
Смесь орехов по 10 гр	2	363.4	12.2	31.9	6.8
Итого	582	604	35	33	38
Итого за день	4257	1762	113	74	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

5

Елена

01.08.2023 21:54

Дневник питания за 01.08.2023

Сегодня в 22:10 будет суперлуние очень крупная луна. Ждемс ещё 20 минут и будем смотреть восход этой Луны🙃

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр [Черный Принц]	50	177.5	11.8	14.5	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Хлеб Столичный	40	86.4	2.7	0.4	18
Малина	200	92	1.6	1	16.6
Арбуз	220	59.4	1.5	0.2	12.8
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	20	90	1.2	3.6	13.2
Итого	845	610	19	30	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Витамины	1	0	0	0	0
Итого	2165	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крыжовник	100	45	0.7	0.2	9.1
Смородина белая	100	42	0.5	0.2	8
Хлеб Столичный	20	43.2	1.4	0.2	9
Сельдь атлантическая нежирная	150	202.5	28.7	9.8	0
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	20	90	1.2	3.6	13.2
Кольраби	110	48.4	3.1	0.1	8.7
Руккола	23	5.8	0.6	0.2	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Опята Маринованные [EKO]	50	9	0.9	0.5	0.2
Майонез на Перепелиных Яйцах 67% [Слобода]	10	61	0	6.7	0.2
Итого	983	566	37	21	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крыжовник	100	45	0.7	0.2	9.1
Смородина белая	100	42	0.5	0.2	8
Хлеб Столичный	20	43.2	1.4	0.2	9
Кольраби	87	38.3	2.4	0.1	6.9
Куриная грудка (филе) (Жарка)	141	134.5	30.6	1.1	0.6
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	20	90	1.2	3.6	13.2
Итого	468	393	36	5	46
Итого за день	4461	1570	94	57	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

18

Елена

31.07.2023 18:57

Дневник питания за 31.07.2023

Ооооо, домашнее питание и сразу весёлые зелёные полосочки😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр [Черный Принц]	57	202.4	13.4	16.5	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Хлеб Столичный	30	64.8	2	0.3	13.5
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Колбаса полукопченая, краковская	43	200.4	7	19.2	0
Арбуз	430	116.1	3	0.4	24.9
Итого	965	668	26	40	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Витамины	1	0	0	0	0
Итого	2165	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20	180	324	28.8	21.6	3.6
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Кольраби	57	25.1	1.6	0.1	4.5
Руккола	15	3.8	0.4	0.1	0.3
Хлеб Столичный	40	86.4	2.7	0.4	18
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	20	90	1.2	3.6	13.2
Опята Маринованные [EKO]	100	18	1.8	1	0.4
Майонез на Перепелиных Яйцах 67% [Слобода]	10	61	0	6.7	0.2
Итого	822	628	37	33	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Крыжовник	100	45	0.7	0.2	9.1
Смородина белая	100	42	0.5	0.2	8
Хлеб Столичный	20	43.2	1.4	0.2	9
Горошек зеленый. Консервы	200	80	6.2	0.4	13
Сельдь атлантическая нежирная	50	67.5	9.6	3.3	0
Итого	970	412	21	4	68
Итого за день	4922	1709	85	78	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2