Блог
Войти
Елена
Блог Кулинарная книга База продуктов
Елена
28.06.2023 13:05
Дневник питания за 28.06.2023
Сегодня была гроза, вроде не большая, но моя собака боится грома, вопрос у многих так или моя собака особенная? Гром и у неё паника, пришлось её даже в ванную комнату к себе брать, пока купалась, она на полу рядом лежала. Исправила меню, котлету не включила прошлый раз

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса полукопченая, краковская
48
 223.7 7.8 21.4 0
Редис
100
 20 1.2 0.1 3.4
Хлеб Столичный
40
 86.4 2.7 0.4 18
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
 33.1 0 3.6 0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Сыр Чёрный Рыцарь [Семья]
63
 207.9 15.5 16.1 0
Творог 5% жирности
88
 127.6 18.5 4.4 2.6
Итого 644 704 46 46 25

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
2000
 0 0 0 0
Черешня
300
 156 3.3 1.2 31.8
Итого 2300 156 3 1 31

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Редис
100
 20 1.2 0.1 3.4
Сок томатный
100
 13.8 0.7 0 3.8
Итого 200 33 1 0 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из консервов сайра .
300
 131.1 6.9 8.1 7.5
Хлеб Столичный
20
 43.2 1.4 0.2 9
Вермишель Яичная [Макфа]
100
 342 11.3 2.1 69.6
Соус белый основной по 2-82
10
 5.6 0.1 0.4 0.4
Салат огурцы, помидоры
100
 72.1 0.8 6.2 3.7
котлеты куриные
120
 136.2 21 4.3 3.5
Итого 650 730 41 21 93
Итого за день 3794 1624 92 68 157
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
27.06.2023 23:04
Дневник питания за 27.06.2023
Жиров переела, но сыр оооочень вкусный был. и черешни, сегодня обжорство😁

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса полукопченая, краковская
100
 466 16.2 44.6 0
Редис
100
 20 1.2 0.1 3.4
Хлеб Столичный
60
 129.6 4.1 0.6 27
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
 72.8 4.6 5.9 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Итого 590 760 26 58 31

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
2000
 0 0 0 0
Итого 2000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
300
 156 3.3 1.2 31.8
Творог 5% жирности
74
 107.3 15.5 3.7 2.2
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Сыр Чёрный Рыцарь [Семья]
96
 316.8 23.6 24.5 0
Итого 490 621 43 33 34

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожки жареные с капустой, по 2-188
80
 184 4 8.4 23
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
 1 0 0 0.3
Итого 180 185 4 8 23

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
300
 156 3.3 1.2 31.8
Итого 300 156 3 1 31

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из консервов сайра .
300
 131.1 6.9 8.1 7.5
Хлеб Столичный
30
 64.8 2 0.3 13.5
Итого 330 195 8 8 21
Итого за день 3890 1918 85 109 142
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
26.06.2023 22:54
Дневник питания за 26.06.2023
Сына то же проводили сегодня в Анапу поехал работать, остались мы с мужем одни😒 вылетают дети из гнезда уже

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса полукопченая, краковская
100
 466 16.2 44.6 0
Редис
100
 20 1.2 0.1 3.4
Хлеб Столичный
60
 129.6 4.1 0.6 27
Салат овощной помидор,огурец,перец,сельдерей
15
 7.7 0.1 0.5 0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
 182 11.6 14.8 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Итого 635 877 33 67 32

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
2000
 0 0 0 0
Итого 2000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вермишель Яичная [Макфа]
150
 513 17 3.2 104.4
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, жарено-тушеная
50
 78.5 16 1.6 0
Соус белый основной по 2-82
50
 28 0.5 2.1 1.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
 54.6 3.5 4.4 0
Мармелад Ягодный Микс [Мармеладная Сказка]
30
 105 0 0 25.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 595 782 37 11 133

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Латте [Кофе Хауз]
100
 44 2.6 2.1 4.2
Итого 100 44 2 2 4
Итого за день 3330 1703 73 81 169
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
25.06.2023 22:47
Дневник питания за 25.06.2023
Неудачно сегодня получилось с едой,жира перебрал немного

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Столичный
60
 129.6 4.1 0.6 27
Окорок Копчено-Вареный [Царицыно]
53
 153.7 7.4 13.8 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Салат из цветной капусты, помидоров и зелени по 1-66
100
 108 1.5 8.7 5.6
Салат овощной помидор,огурец,перец,сельдерей
100
 51 0.9 3.2 5
McDONALD'S, котлета McMuffin с яйцом
35
 95.9 4.4 6.2 5.7
Итого 648 541 18 32 44

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
2000
 0 0 0 0
Итого 2000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из цветной капусты, помидоров и зелени по 1-66
60
 64.8 0.9 5.2 3.4
Хлеб Столичный
40
 86.4 2.7 0.4 18
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440
80
 372.8 10.9 36.6 0
Медовуха [Очаково]
600
 330 0 0 36
Итого 780 854 14 42 57

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец натуральный. Консервы
43
 41.3 9.7 0.3 0
Хлеб Столичный
40
 86.4 2.7 0.4 18
Салат овощной помидор,огурец,перец,сельдерей
60
 30.6 0.5 1.9 3
Салат из цветной капусты, помидоров и зелени по 1-66
43
 46.4 0.6 3.7 2.4
Огурец парниковый
20
 2.2 0.1 0 0.4
Помидор (томат), парниковый
30
 4.2 0.2 0 1.1
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 556 255 14 10 26
Итого за день 3984 1650 47 85 128
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
24.06.2023 18:42
Дневник питания за 24.06.2023
Сегодня дождик, гулять особо не получилось, да и не очень то и хотелось. Дочу в поездку проводили и день молодёжи отметили, вот и торт. Исправила немного, чтоб полосок зелёных по больше🙂взяла и прошлась вечером на закате

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Столичный
60
 129.6 4.1 0.6 27
Сыр Вечерний Амстердам [Беларусь]
20
 69.8 4.4 5.8 0
Окорок Копчено-Вареный [Царицыно]
80
 232 11.2 20.8 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
 33.1 0 3.6 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
 3 0.4 0.1 0
Итого 465 467 20 30 27

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
2000
 0 0 0 0
Итого 2000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец натуральный. Консервы
104
 99.8 23.4 0.7 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Хлеб Столичный
40
 86.4 2.7 0.4 18
Салат из цветной капусты, помидоров и зелени по 1-66
208
 224.6 3.1 18.1 11.6
Итого 652 413 29 19 30

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец соленый
100
 13 0.8 0.1 1.7
картошка тушеная с мясом и грибами
300
 136.2 4.5 6.6 14.4
лечо
100
 58 1.1 3.5 5.3
Сок Сады Придонья Яблочно-персиковый с мякотью [Детское питание]
100
 50 0 0 11.5
Настойка горькая "Русский сувенир"
100
 248 0 0 6.4
Малина красная, консервированная в насыщенном сахарном сиропе
20
 18.2 0.2 0 4
Хлеб Столичный
40
 86.4 2.7 0.4 18
Торт "Прага"
100
 283.5 5.9 12.6 39
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи
20
 50.4 3.3 2.6 3.5
Итого 880 943 18 25 103
Итого за день 3997 1825 67 75 161
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Елена
23.06.2023 21:55
Дневник питания за 23.06.2023
Как-то странно вроде так много ела, а норму не набрала. Теперь исправила, поела ещё раз🙃

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Руккола
10
 2.5 0.3 0.1 0.2
Мангольд
10
 1.9 0.2 0 0.2
Хлеб Столичный
40
 86.4 2.7 0.4 18
Сыр Плавленный «Виола» Сливочный [Viola]
8
 23.2 1.3 1.8 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Сыр Вечерний Амстердам [Беларусь]
20
 69.8 4.4 5.8 0
Окорок Копчено-Вареный [Царицыно]
80
 232 11.2 20.8 0
Итого 468 418 20 28 19

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
2000
 0 0 0 0
Итого 2000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо
40
 53.6 8.5 1.9 0
Хлеб Многозерновой Бурже в Нарезке [Хлебный Дом]
1
 69 2.3 0.8 12.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Сыр Плавленный «Виола» Сливочный [Viola]
10
 29 1.6 2.3 0.5
Итого 380 157 12 5 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из телятины
100
 128.7 16.3 3.8 7.2
Редис
50
 10 0.6 0.1 1.7
Помидор (томат), парниковый
60
 8.4 0.4 0 2.3
Сметана 20% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
Огурец грунтовый
25
 3.5 0.2 0 0.6
Укроп
3
 1.2 0.1 0 0.2
Майонез на Перепелиных Яйцах [Московский Провансаль]
3
 18.5 0 2 0.1
Хлеб Столичный
60
 129.6 4.1 0.6 27
Сок Сады Придонья Яблочно-персиковый с мякотью [Детское питание]
800
 400 0 0 92
кофе с молоком
300
 50.1 2.1 3 3
Бекон Варёно-Копченый [Nuchar]
60
 372.6 4.2 39 0
Капуста Квашеная с Хреном [Дмитровские Овощи]
80
 12.8 1.4 0 1.8
Итого 1551 1156 29 50 136
Итого за день 4399 1732 62 84 170
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
22.06.2023 22:04
Дневник питания за 22.06.2023
Почему клетчатки так мало, я же много зелени ем. Что много клетчатки содержит?

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
2000
 0 0 0 0
Итого 2000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
220
 492.8 38.3 37.6 0
Творог 5% жирности
93
 134.9 19.5 4.7 2.8
Руккола
5
 1.3 0.1 0 0.1
Мангольд
5
 1 0.1 0 0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Хлеб Столичный
60
 129.6 4.1 0.6 27
Сыр Плавленный «Виола» Сливочный [Viola]
20
 58 3.2 4.6 0.9
Торт Сметанный [Арт-Торт]
150
 582 9.2 18.6 66.9
Итого 853 1405 74 66 98

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо
80
 107.2 17 3.9 0
Капуста Брокколи [Hortex]
100
 30 3 0 5
Хлеб Многозерновой Бурже в Нарезке [Хлебный Дом]
1
 69 2.3 0.8 12.8
Сок Сады Придонья Яблочно-персиковый с мякотью [Детское питание]
300
 150 0 0 34.5
Огурец грунтовый
60
 8.4 0.5 0.1 1.5
Укроп
10
 4 0.3 0.1 0.6
Майонез на Перепелиных Яйцах [Московский Провансаль]
3
 18.5 0 2 0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Итого 883 393 23 6 55
Итого за день 3736 1798 98 72 154
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10
Елена
21.06.2023 22:52
Дневник питания за 21.06.2023
Сегодня выступление было, прошло хорошо. Хотя были проблемы с музыкальной техникой, но все же мы молодцы, справились

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
 33.1 0 3.6 0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Вода водопроводная питьевая
2000
 0 0 0 0
Хлеб Столичный
40
 86.4 2.7 0.4 18
Колбаса полукопченая, краковская
10
 46.6 1.6 4.5 0
Сыр Вечерний Амстердам [Беларусь]
40
 139.6 8.8 11.6 0
Итого 2395 311 13 20 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
150
 336 26.1 25.7 0
Творог 5% жирности
70
 101.5 14.7 3.5 2.1
Руккола
5
 1.3 0.1 0 0.1
Мангольд
5
 1 0.1 0 0.1
Капуста Квашеная с Морковью и Хреном [Лента]
100
 20 2 0 3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Хлеб Столичный
40
 86.4 2.7 0.4 18
Итого 670 552 46 29 24

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста брюссельская Hortex
165
 75.9 7.4 0.8 5.3
Сыр Плавленый со Швейцарским Сыром [Hochland]
20
 54 2 4.5 1.3
Хлеб Столичный
40
 86.4 2.7 0.4 18
Сметана 25% жирности
20
 50 0.5 5 0.6
Медовуха [Никола]
100
 78 0 0 11
Йогурт греческий TEOS злаки
220
 200.6 15.4 4.4 24.9
Torttime Крем Сметанный [Мирата]
70
 182 1.8 9.1 23.8
Итого 635 726 29 24 84
Итого за день 3700 1590 89 73 128
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
20.06.2023 21:49
Дневник питания за 20.06.2023
Сегодня была генеральная репетиция, завтра поедем в район на гастроли выступать. Волнуюсь, но вроде держусь в жор не сорвалась😁 хотя ещё не вечер🙃

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
 33.1 0 3.6 0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Вода водопроводная питьевая
2000
 0 0 0 0
Хлеб Столичный
40
 86.4 2.7 0.4 18
Колбаса полукопченая, краковская
10
 46.6 1.6 4.5 0
Итого 2355 172 4 8 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица тушенная с овощами, по 2-14
300
 375 16.5 21.3 28.8
Огурцы маринованные с укропом
250
 30 1.3 0.8 3.5
Руккола
5
 1.3 0.1 0 0.1
Мангольд
5
 1 0.1 0 0.1
Итого 560 407 18 22 32

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230
150
 288 4.2 14.4 35.3
Сыр Вечерний Амстердам [Беларусь]
43
 150.1 9.5 12.5 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
 33.1 0 3.6 0.1
Хлеб Столичный
40
 86.4 2.7 0.4 18
Хлеб чиабатта
20
 52.4 1.5 0.8 9.6
Опята Маринованные [Лента]
50
 17.5 0.5 0.5 2.8
Овощи запеченные (кабачок, баклажан, помидор, перец, лук)
50
 17.5 0.8 0.1 3.3
Пирожное заварное с кремом (трубочка)
60
 259.8 2.6 14.7 29.3
Шоколад молочно-ореховый
20
 108.4 1.5 6.8 10.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
 3 0.4 0.1 0
Печенье, ванильный сэндвич с кремовой начинкой
10
 48.3 0.5 2 7.1
Итого 748 1064 24 55 115
Итого за день 3663 1643 46 86 167
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Елена
20.06.2023 11:04
Дневник питания за 19.06.2023
Вчера фруктов переела, но вот не ожидала такого результата по углям, а вот витамин не достаток, как так

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр [Ламбер]
20
 73 4.7 6 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
 33.1 0 3.6 0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Вода водопроводная питьевая
2000
 0 0 0 0
Хлеб Столичный
40
 86.4 2.7 0.4 18
Торт Печёночный С Морковью [Перекресток]
120
 297.6 17.3 21.5 15.6
Итого 2485 496 25 31 34

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожок с Капустой [У Палыча]
200
 512 13.8 20.6 68.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
 1.5 0 0 0.5
Итого 350 513 13 20 68

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
100
 52 1.1 0.4 10.6
Персик
100
 45 0.9 0.1 9.5
Шоколад молочный
20
 110.8 2 6.9 10.1
Медовуха [Никола]
500
 390 0 0 55
Итого 720 597 4 7 85

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
лечо
30
 17.4 0.3 1.1 1.6
Курица тушенная с овощами, по 2-14
100
 125 5.5 7.1 9.6
Хлеб Столичный
40
 86.4 2.7 0.4 18
Сметана 25% жирности
60
 150 1.4 15 1.9
Итого 230 378 10 23 31
Итого за день 3785 1986 52 83 219
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Алин@
26-09-2025
Дневник питания за 26.09.2025
добрый вечер, :rose:вчера прошла около 5000ш. вышл...
7 65
Страна дождей
23-09-2025
Дневник питания и тренировок за 22.09.2025
В моем случае оказалось бесполезно пить обезжиренн...
6 54
Ольга
30-09-2025
Дневник питания за 29.09.2025
Сегодня ходила к кардиологу. Ну или плакать или см...
7 53
Лучшие рационы
Ирина Макс
2025-10-01
Калорийность: 1746 кКал
Витамины и минералы: 100%
Алексей Фёдоров
2025-10-01
Калорийность: 2680 кКал
Витамины и минералы: 97%
Alina Kovaleva
2025-10-01
Калорийность: 2849 кКал
Витамины и минералы: 100%
Новые рецепты
Сосиски домашние
Автор Еленка
401.7
18
35.8
1.7
0
3 0
Салат с тунцом и красной фасолью
Автор YA.Nadejda
125.8
12
4.3
7.9
14
5 4
Макароны с сосисками в сливочно-томатном соусе
Автор Nelli
138.9
5.6
5.2
16.9
1
3 0