Елена
21.05.2023 06:58
Дневник питания и тренировок за 20.05.2023
Вчера не успела дневник составить. Так что сегодня и там примерное
количество продуктов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
20
|
13 | 0.6 | 0.7 | 1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
60
|
218.4 | 13.9 | 17.7 | 0 |
| Варенье из клубники |
10
|
28.5 | 0 | 0 | 7.4 |
| Итого | 290 | 263 | 14 | 18 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп-Пюре Тыква со Сливками [Грабли] |
200
|
162 | 2.4 | 12 | 10.8 |
| Хлеб Деревенский Зерновой [Хлебный край] |
20
|
47 | 1.3 | 0.8 | 8.7 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Шашлык из Свинины [Натур Буфет] |
100
|
280 | 13.5 | 25 | 0 |
| Стручковая фасоль тушеная |
100
|
136.6 | 3.2 | 11.5 | 5.3 |
| Грибы жаренные с луком |
100
|
82 | 2 | 6.3 | 5.5 |
| Варенье из клубники |
10
|
28.5 | 0 | 0 | 7.4 |
| Итого | 2230 | 769 | 23 | 57 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Шашлык из Свинины [Натур Буфет] |
100
|
280 | 13.5 | 25 | 0 |
| Стручковая фасоль тушеная |
100
|
136.6 | 3.2 | 11.5 | 5.3 |
| Грибы жаренные с луком |
100
|
82 | 2 | 6.3 | 5.5 |
| Сидр Яблочный [Kelvish] |
150
|
67.5 | 0 | 0 | 6.8 |
| Итого | 650 | 599 | 20 | 44 | 19 |
| Итого за день | 3170 | 1632 | 58 | 120 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Деревня, как приятно гулять на берегу реки Мста. Птички поют,
комары летают😁🙃
Хотьба
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
10816 |
10816 |
Расход калорий |
239 |
239 |
Результаты за день
Энергозатраты: 239 ккал
Количество шагов: 10816
1
