Дневник питания за 23.05.2023

Чувствую после посещения деревни у бабушки мне придётся сражаться с при бывшими килограммами🤦‍♂️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	10	6.5	0.3	0.4	0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Бекон	20	78.6	2.7	7.4	0
Грецкий орех	50	328	8.1	30.4	5.6
Тыквенные семечки, жареные без соли	30	172.2	9	14.7	2.5
Итого	390	843	30	69	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	200	150	4	6.6	18.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Сок яблочный	300	138	1.5	0.3	30.3
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Салат из соленых огурцов с луком по 1-60	50	30.5	0.5	2.5	1.3
Лечо	100	66.9	0.9	3	9.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	10	6.5	0.3	0.4	0.5
Котлеты	100	183.7	20.3	10.5	1.9
Итого	880	659	30	23	77

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	200	130	6.4	7.2	9.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	200	130	6.4	7.2	9.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Бекон	20	78.6	2.7	7.4	0
Капуста тушеная по 1-220	200	150	4	6.6	18.4
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Лечо	100	66.9	0.9	3	9.3
Салат из соленых огурцов с луком по 1-60	50	30.5	0.5	2.5	1.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Котлеты	100	183.7	20.3	10.5	1.9
Итого	1220	967	51	53	66
Итого за день	3990	2470	112	146	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.05.2023 23:01

Бабушки не вечные, кушайте, пока угощает

Елена 23.05.2023 23:05

Неделю угощает, я хоть от сладкого и все что связано с мукой смогла отказаться🤦‍♂️ и то хорошо. А то бы блинов и тортиком напекла она🙂 и так калорийность очень зашкаливает