Елена
28.05.2023 18:02
Дневник питания и тренировок за 28.05.2023
Семейный ужин с вином. Было очень вкусно и весело. И наконец-то мой
любимый сыр в городе появился
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок Яблочный [Привет] |
300
|
132 | 0 | 0 | 33 |
| Итого | 2300 | 132 | 0 | 0 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Сок Яблочный [Привет] |
300
|
132 | 0 | 0 | 33 |
| Куриная Грудка Отварная [Волков] |
200
|
220 | 46 | 2.4 | 0 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
100
|
78 | 1.2 | 4.7 | 7.7 |
| Бульон куриный |
300
|
108 | 7.6 | 3.6 | 10.6 |
| Итого | 940 | 617 | 57 | 11 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби с Клюквой [Лито] |
10
|
32 | 1.2 | 0.3 | 4.9 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 110 | 77 | 2 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурцы маринованные 6-9 см |
70
|
14 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Лук маринованный |
5
|
4.1 | 0.1 | 0.3 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Вино, столовое, красное, Каберне Фран (Cabernet Franc) |
200
|
166 | 0.1 | 0 | 4.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Сыр Вечерний Амстердам [Беларусь] |
50
|
174.5 | 11 | 14.5 | 0 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
50
|
67.5 | 9.2 | 3.4 | 0 |
| Лук репчатый (Тушение) |
5
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Грибы жаренные с луком |
20
|
16.4 | 0.4 | 1.3 | 1.1 |
| Куриный рулет |
30
|
54.6 | 4.2 | 4.2 | 0 |
| Итого | 490 | 710 | 28 | 38 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Черный Принц [Белорусская Лавка] |
20
|
65.6 | 5 | 4.4 | 0 |
| Итого | 20 | 65 | 5 | 4 | 0 |
| Итого за день | 3860 | 1602 | 93 | 54 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня пробежка по магазинам. Ноги после вчерашней прогулки вроде
не болят, значит могла и больше на ходить
Хотьба
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
9057 |
9057 |
Расход калорий |
205 |
205 |
Результаты за день
Энергозатраты: 205 ккал
Количество шагов: 9057
1
