Елена
08.06.2023 02:29
Дневник питания и тренировок за 07.06.2023
Коктейль в ресторане был лишний, очень много углей он дает🤦♂️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Столичный |
20
|
43.2 | 1.4 | 0.2 | 9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Колбаса полукопченая одесская |
40
|
160.8 | 5.9 | 15.2 | 0.1 |
| Итого | 1860 | 210 | 7 | 15 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум |
3
|
6.8 | 1 | 0 | 3.8 |
| Капуста белокочанная |
250
|
70 | 4.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 259 | 76 | 5 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
100
|
96 | 22.5 | 0.7 | 0 |
| Хлеб Столичный |
20
|
43.2 | 1.4 | 0.2 | 9 |
| Кабачки жареные по 1-238 |
166
|
146.1 | 1.8 | 9.8 | 12.5 |
| Икра баклажановая. Консервы |
50
|
74 | 0.9 | 6.7 | 2.6 |
| Суп с грибами |
300
|
163.5 | 12.6 | 2.7 | 21 |
| Сыр [Ламбер] |
30
|
109.5 | 7.1 | 9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
14
|
79.7 | 0.6 | 5.5 | 7.2 |
| Итого | 980 | 714 | 46 | 34 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 25% жирности |
30
|
75 | 0.7 | 7.5 | 1 |
| Клубника |
40
|
16.4 | 0.3 | 0.2 | 3 |
| Черешня |
70
|
36.4 | 0.8 | 0.3 | 7.4 |
| Итого | 140 | 127 | 1 | 7 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Столичный |
40
|
86.4 | 2.7 | 0.4 | 18 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Овощи Гриль_Деликатеска |
100
|
40 | 1.4 | 1.7 | 4.8 |
| Пина Колада [Milk Time] |
500
|
210 | 2.5 | 0 | 50 |
| Брусничный Соус [D'arbo] |
20
|
34.4 | 0 | 0.1 | 8.4 |
| Итого | 760 | 483 | 30 | 4 | 81 |
| Итого за день | 3999 | 1613 | 91 | 62 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ох репетиция, репетиция и в итоге куча шагов. Хоть половина этих
шагов в здании, но как разделить их я не знаю
Хотьба
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
15829 |
15829 |
Расход калорий |
409 |
409 |
Результаты за день
Энергозатраты: 409 ккал
Количество шагов: 15829
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
23-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
