Дневник питания и тренировок за 09.06.2023

Сегодня я была ведущая на мероприятии посвящённом празднику соц работникам. Переволновалась и с трудом сдержалась, чтоб не наесться сладкого🙃 и содержало меня то как я буду дневник питания заполнять😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Хлеб Столичный	50	108	3.4	0.5	22.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сыр [Ламбер]	50	182.5	11.9	15	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Икра баклажановая. Консервы	210	310.8	3.6	27.9	10.7
Итого	2115	640	19	47	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Столичный	40	86.4	2.7	0.4	18
Суп с грибами	200	109	8.4	1.8	14
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	48	273.1	1.9	19	24.6
Капуста белокочанная	185	51.8	3.3	0.4	8.7
Икра кабачковая по 1-92	100	78	1.2	4.7	7.7
Куриная грудка (филе)	150	169.5	35.4	2.9	0.6
Итого	1023	770	53	29	74

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина мясная	50	178.5	7.2	16.7	0
Картофель жареный брусочками по 1-230	50	96	1.4	4.8	11.8
Кофе Латте [Прайм Стар]	150	63	3.2	3.5	5.1
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Итого	550	391	14	25	25
Итого за день	3688	1802	86	101	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вот не пойму, зачем постоянно текст вводить. Как этого избегать, кто знает?

Хотьба

	1	Итог
Количество шагов	18670	18670
Расход калорий	470	470

Результаты за день

Энергозатраты: 470 ккал

Количество шагов: 18670

Ольга Анатольевна 10.06.2023 06:46

Никак не избегать. Писать свои мысли, первое что приходит в голову. Освобождаться.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.06.2023 06:51

Заплатить за пользование сайтом и не публиковать дневник. Все функции иметь будете, большего вам не нужно для составления рациона.
Но если нужны отклики на публикацию, помощь, совет, тогда пишите текст в 100 знаков. Это на самом деле очень мало.
Был тут на сайте чел, он такой текст писал:
.
Кез молоч отосбр пить сотт прд раолро ьдорьжо бит прол прош читд олд ент.

Зоя 10.06.2023 06:56

Я здесь платно , но текст писать всё равно нужно , если хочешь опубликовать

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.06.2023 06:59

Зоя, верно, "если хочешь публиковать" - основная мысль.
Но если хочешь публиковать, значит хочешь обратной связи. Не писать ничего, это как по телефону позвонить и молча ждать, что с вами заговорят.