Елена
10.06.2023 22:21
Дневник питания за 10.06.2023
Оооо, клетчатки набрала я впервые. Только вот жира много, а так
вроде зеленое
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпроты в масле. Консервы |
45
|
163.4 | 7.8 | 14.6 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
30
|
23.4 | 0.4 | 1.4 | 2.3 |
| Морковь Корейская [Лента] |
300
|
162 | 3.9 | 6.3 | 23.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с пониженным содержанием жира |
20
|
90.2 | 1.2 | 3.6 | 12.9 |
| Псиллиум |
3
|
6.8 | 1 | 0 | 3.8 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Итого | 2239 | 522 | 16 | 29 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с грибами |
150
|
81.8 | 6.3 | 1.4 | 10.5 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные |
150
|
391.5 | 40 | 24.4 | 0 |
| Капуста белокочанная |
60
|
16.8 | 1.1 | 0.1 | 2.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 660 | 496 | 47 | 25 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 160 | 75 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные |
30
|
78.3 | 8 | 4.9 | 0 |
| Овощи запеченные (кабачок, баклажан, помидор, перец, лук) |
300
|
104.7 | 4.5 | 0.6 | 19.8 |
| Сыр [Ламбер] |
50
|
182.5 | 11.9 | 15 | 0 |
| Сыр Сулугуни |
30
|
87 | 6 | 7.2 | 0 |
| Сгущёнка Вареная [Главпродукт] |
80
|
256 | 5.8 | 6.8 | 44.8 |
| Итого | 490 | 708 | 36 | 34 | 64 |
| Итого за день | 3549 | 1802 | 100 | 90 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
10.06.2023 22:23
Свиные рёбра сделали вам день
Елена
10.06.2023 22:28
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), ага, жира много дали🙂
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
10.06.2023 22:34
Елена,
лишь бы не на бока
Елена
10.06.2023 22:39
😁Ага
Mushkanchik
11.06.2023 20:02
Ага, сыр со свининой- они такие коварные...Я тоже люблю это
сочетание, но после него картинка с НЖК включает
совесть 
((
((
Елена
12.06.2023 12:48
Mushkanchik, без сыра я свою жизнь
просто не представляю, а свинина временное явление, мне Кура
вкуснее. А свинина мужу нравится, вот и приходиться временами
кушать. 🙃
Новые рецепты
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
Интересные блоги
