Елена
12.06.2023 22:39
Дневник питания за 12.06.2023
Хочу сегодня поделиться с вами фото с вечерней прогулки. Как мне
нравятся такие пасторальные кадры. Вид как на картине, кучерявые
деревья и купола церквей
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр [Ламбер] |
25
|
91.3 | 5.9 | 7.5 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Псиллиум |
1
|
2.3 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Варенье из яблок |
100
|
265 | 0.4 | 0.3 | 68.2 |
| Итого | 2473 | 467 | 9 | 11 | 83 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Итого | 30 | 61 | 0 | 6 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Окрошка на Сметане [Техникум] |
200
|
113.5 | 7.5 | 9.9 | 2.6 |
| Пиво Тёмное Бархатное [Томское Пиво] |
70
|
32.2 | 0 | 0 | 3.5 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные |
150
|
391.5 | 40 | 24.4 | 0 |
| лечо |
50
|
29 | 0.6 | 1.8 | 2.7 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
100
|
78 | 1.2 | 4.7 | 7.7 |
| Мармелад |
20
|
64.2 | 0 | 0 | 15.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 930 | 784 | 52 | 41 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные |
70
|
182.7 | 18.7 | 11.4 | 0 |
| лечо |
50
|
29 | 0.6 | 1.8 | 2.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 460 | 287 | 22 | 13 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
50
|
26 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
| Сыр Ламбер 50% [Самбери] |
78
|
212.2 | 17.9 | 15.6 | 0 |
| Итого | 128 | 238 | 18 | 15 | 5 |
| Итого за день | 4021 | 1838 | 103 | 88 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Интересные блоги
