Елена
14.06.2023 11:26
Дневник питания за 13.06.2023
Ох, вчера забыла выложить дневник, сегодня исправляю 🙂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фруктовый десерт Манго Сила традиций |
80
|
52.8 | 0.4 | 0.2 | 13.6 |
| Сыр [Ламбер] |
58
|
211.7 | 13.7 | 17.4 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
34
|
59.2 | 2.2 | 0.4 | 11.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
48
|
223.7 | 7.8 | 21.4 | 0 |
| Итого | 2525 | 586 | 24 | 43 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник ленинградский |
300
|
159.9 | 3.9 | 5.1 | 26.4 |
| Хлеб Столичный |
30
|
64.8 | 2 | 0.3 | 13.5 |
| Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] |
10
|
66.2 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Мармелад |
20
|
64.2 | 0 | 0 | 15.9 |
| Варенье из яблок |
50
|
132.5 | 0.2 | 0.2 | 34.1 |
| Майонез на Перепелином Яйце 67% [Mr. Ricco] |
20
|
122 | 0.1 | 13.4 | 0.4 |
| Итого | 730 | 615 | 6 | 26 | 91 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник ленинградский |
300
|
159.9 | 3.9 | 5.1 | 26.4 |
| Хлеб Столичный |
40
|
86.4 | 2.7 | 0.4 | 18 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Майонез на Перепелином Яйце 67% [Mr. Ricco] |
5
|
30.5 | 0 | 3.4 | 0.1 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Итого | 745 | 395 | 30 | 10 | 45 |
| Итого за день | 4000 | 1597 | 61 | 80 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
Новые рецепты
