Елена
17.06.2023 20:22
Дневник питания за 17.06.2023
В городе сегодня фестиваль народников. Из разных городов приехали
выступать. Такие таланты, мне очень понравилось
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 310 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Столичный |
40
|
86.4 | 2.7 | 0.4 | 18 |
| Майонез на Перепелином Яйце 67% [Mr. Ricco] |
10
|
61 | 0 | 6.7 | 0.2 |
| Кура Гриль [Ашан] |
124
|
163.7 | 26 | 7.1 | 0.9 |
| Мангольд |
10
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Итого | 2184 | 313 | 29 | 14 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
300
|
156 | 3.3 | 1.2 | 31.8 |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Сок вишнёвый |
200
|
102 | 1.4 | 0.4 | 22.8 |
| Коктейль "Юпитер" |
200
|
165 | 5 | 9.4 | 16.2 |
| Итого | 1200 | 690 | 13 | 13 | 124 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка на Сметане [Техникум] |
200
|
113.5 | 7.5 | 9.9 | 2.6 |
| Пиво Тёмное Бархатное [Томское Пиво] |
100
|
46 | 0 | 0 | 5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Кура Гриль [Ашан] |
50
|
66 | 10.5 | 2.9 | 0.4 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Мангольд |
10
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Куриная грудка (филе) |
40
|
45.2 | 9.4 | 0.8 | 0.2 |
| Итого | 430 | 309 | 29 | 13 | 15 |
| Итого за день | 4124 | 1321 | 72 | 41 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Лучшие рационы
