Дневник питания за 20.06.2023

Сегодня была генеральная репетиция, завтра поедем в район на гастроли выступать. Волнуюсь, но вроде держусь в жор не сорвалась😁 хотя ещё не вечер🙃

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Хлеб Столичный	40	86.4	2.7	0.4	18
Колбаса полукопченая, краковская	10	46.6	1.6	4.5	0
Итого	2355	172	4	8	19

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица тушенная с овощами, по 2-14	300	375	16.5	21.3	28.8
Огурцы маринованные с укропом	250	30	1.3	0.8	3.5
Руккола	5	1.3	0.1	0	0.1
Мангольд	5	1	0.1	0	0.1
Итого	560	407	18	22	32

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	150	288	4.2	14.4	35.3
Сыр Вечерний Амстердам [Беларусь]	43	150.1	9.5	12.5	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Хлеб Столичный	40	86.4	2.7	0.4	18
Хлеб чиабатта	20	52.4	1.5	0.8	9.6
Опята Маринованные [Лента]	50	17.5	0.5	0.5	2.8
Овощи запеченные (кабачок, баклажан, помидор, перец, лук)	50	17.5	0.8	0.1	3.3
Пирожное заварное с кремом (трубочка)	60	259.8	2.6	14.7	29.3
Шоколад молочно-ореховый	20	108.4	1.5	6.8	10.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Печенье, ванильный сэндвич с кремовой начинкой	10	48.3	0.5	2	7.1
Итого	748	1064	24	55	115
Итого за день	3663	1643	46	86	167