Дневник питания за 22.06.2023

Почему клетчатки так мало, я же много зелени ем. Что много клетчатки содержит?

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	220	492.8	38.3	37.6	0
Творог 5% жирности	93	134.9	19.5	4.7	2.8
Руккола	5	1.3	0.1	0	0.1
Мангольд	5	1	0.1	0	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Хлеб Столичный	60	129.6	4.1	0.6	27
Сыр Плавленный «Виола» Сливочный [Viola]	20	58	3.2	4.6	0.9
Торт Сметанный [Арт-Торт]	150	582	9.2	18.6	66.9
Итого	853	1405	74	66	98

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо	80	107.2	17	3.9	0
Капуста Брокколи [Hortex]	100	30	3	0	5
Хлеб Многозерновой Бурже в Нарезке [Хлебный Дом]	1	69	2.3	0.8	12.8
Сок Сады Придонья Яблочно-персиковый с мякотью [Детское питание]	300	150	0	0	34.5
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Майонез на Перепелиных Яйцах [Московский Провансаль]	3	18.5	0	2	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	883	393	23	6	55
Итого за день	3736	1798	98	72	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Valentina 22.06.2023 22:08

У вас руккола, укроп по 5 грамм, а хлеб и торт по 60 и 150 г. Много клетчатки это ягоды, зелень (по гр. 30).

Елена 22.06.2023 22:14

Ясно зелень 30гр😁 я как то 25 гр зелени взялась съесть, за один при ест не осилила, это целая гора же ее

Евгения Вик 22.06.2023 22:27

Брокколи возьмите из основной базы, тогда будет больше клетчатки.

Елена 23.06.2023 21:57

Евгения Вик, это как из основной базы?

Евгения Вик 23.06.2023 22:21

Елена, когда добавляете продукт. Вся база - основная. Там вводите Брокколи.

Елена 23.06.2023 23:25

Евгения Вик, спасибо, разобралась. А если добавить из расширенной, то там клетчатка в продуктах не отображается. А почему так?

Евгения Вик 24.06.2023 08:07

Елена, расширенная - это пользователи создают. Там в основном только кбжу указаны, т.к. на упаковке почти не пишут полный состав.

Елена 24.06.2023 18:45

Евгения Вик, вот как🤔 А я в основном расширенной пользуюсь таблицей. Спасибо вам огромное, теперь буду основной пользоваться

Евгения Вик 24.06.2023 20:10

Елена, так рейтинг будет намного выше.

Linda Malinda 24.06.2023 20:48

Я расширенной тоже не пользуюсь. У меня в стране по калорийности и КБЖУ продукты могут сильно отличаться от основной базы, поэтому я завела все свои продукты, но скопировала недостающие микронутриенты. Клетчатку, кстати, у нас указывают на упаковке, поэтому я её тоже завожу в свои продукты.