Елена
27.06.2023 23:04
Дневник питания за 27.06.2023
Жиров переела, но сыр оооочень вкусный был. и черешни, сегодня
обжорство😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса полукопченая, краковская |
100
|
466 | 16.2 | 44.6 | 0 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Хлеб Столичный |
60
|
129.6 | 4.1 | 0.6 | 27 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 590 | 760 | 26 | 58 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
300
|
156 | 3.3 | 1.2 | 31.8 |
| Творог 5% жирности |
74
|
107.3 | 15.5 | 3.7 | 2.2 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Сыр Чёрный Рыцарь [Семья] |
96
|
316.8 | 23.6 | 24.5 | 0 |
| Итого | 490 | 621 | 43 | 33 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки жареные с капустой, по 2-188 |
80
|
184 | 4 | 8.4 | 23 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 180 | 185 | 4 | 8 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
300
|
156 | 3.3 | 1.2 | 31.8 |
| Итого | 300 | 156 | 3 | 1 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из консервов сайра . |
300
|
131.1 | 6.9 | 8.1 | 7.5 |
| Хлеб Столичный |
30
|
64.8 | 2 | 0.3 | 13.5 |
| Итого | 330 | 195 | 8 | 8 | 21 |
| Итого за день | 3890 | 1918 | 85 | 109 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
