Елена
29.06.2023 21:08
Дневник питания за 29.06.2023
Слопала пол дыни, думала по углям перебор будет, а нет по жирам
переела😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса полукопченая, краковская |
100
|
466 | 16.2 | 44.6 | 0 |
| Редис |
80
|
16 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Хлеб Столичный |
40
|
86.4 | 2.7 | 0.4 | 18 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сыр Чёрный Рыцарь [Семья] |
53
|
174.9 | 13 | 13.5 | 0 |
| Итого | 578 | 782 | 33 | 62 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из консервов сайра . |
120
|
52.4 | 2.8 | 3.2 | 3 |
| Хлеб Столичный |
40
|
86.4 | 2.7 | 0.4 | 18 |
| Вермишель Яичная [Макфа] |
100
|
342 | 11.3 | 2.1 | 69.6 |
| Соус белый основной по 2-82 |
5
|
2.8 | 0.1 | 0.2 | 0.2 |
| Салат огурцы, помидоры |
100
|
72.1 | 0.8 | 6.2 | 3.7 |
| котлеты куриные |
80
|
90.8 | 14 | 2.9 | 2.3 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 460 | 652 | 32 | 15 | 97 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат огурцы, помидоры |
110
|
79.3 | 0.9 | 6.8 | 4.1 |
| Салат Оливье с мясом готовый [Салаты] |
80
|
158.4 | 4.3 | 13.4 | 5.6 |
| Дыня Колхозница [Перекресток] |
500
|
160 | 3 | 1 | 37 |
| котлеты куриные |
80
|
90.8 | 14 | 2.9 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1070 | 491 | 22 | 24 | 49 |
| Итого за день | 4108 | 1925 | 87 | 101 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Новые рецепты
Шаурма с рыбой и мясом
193.7
9.2
9.3
18.1
0
Творожная запеканка
165.6
12
8.4
10.4
2
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Лучшие рационы
