Елена
05.07.2023 02:29
Дневник питания за 04.07.2023
Рациончик, так себе и активность не очень, но как есть🙃
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка с мясом |
180
|
310.5 | 11.3 | 21.1 | 18.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Хлеб Столичный |
20
|
43.2 | 1.4 | 0.2 | 9 |
| Салат огурцы, помидоры с маслом |
80
|
46.3 | 0.8 | 3.6 | 2.5 |
| Желе со Вкусом Вишни, Яблока, Персика и Пузырьками [Желейка] |
300
|
276 | 4.5 | 0 | 64.2 |
| Итого | 920 | 700 | 18 | 25 | 99 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня Колхозница [Перекресток] |
170
|
54.4 | 1 | 0.3 | 12.6 |
| Куриный Бульон из Грудки [Дома] |
150
|
28.5 | 5.9 | 0.5 | 0.2 |
| Хлеб Столичный |
20
|
43.2 | 1.4 | 0.2 | 9 |
| Петрушка свежая (Варка без слива) |
10
|
4.6 | 0.4 | 0 | 0.7 |
| Укроп (Варка без слива) |
10
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) |
10
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
20
|
71.8 | 0.3 | 1.6 | 13.9 |
| Итого | 690 | 211 | 9 | 2 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Оливье с мясом готовый [Салаты] |
100
|
198 | 5.4 | 16.7 | 7 |
| Курица бройлерная, запечённая |
180
|
466.2 | 40.1 | 32.8 | 0 |
| Хлеб Столичный |
10
|
21.6 | 0.7 | 0.1 | 4.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Итого | 620 | 750 | 47 | 55 | 12 |
| Итого за день | 4230 | 1662 | 75 | 83 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
