Елена
05.07.2023 23:38
Дневник питания за 05.07.2023
Мдааааа, вот я опять в деревне у бабушки. Сразу кошмар 🤦♀️,
питание на убой называется
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Оливье с мясом готовый [Салаты] |
100
|
198 | 5.4 | 16.7 | 7 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
50
|
236.5 | 12.4 | 20.8 | 0 |
| Хлеб Столичный |
20
|
43.2 | 1.4 | 0.2 | 9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
20
|
71.8 | 0.3 | 1.6 | 13.9 |
| Итого | 495 | 585 | 19 | 43 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп из консервов сайра . |
250
|
109.3 | 5.8 | 6.8 | 6.3 |
| Хлеб Столичный |
20
|
43.2 | 1.4 | 0.2 | 9 |
| Итого | 2270 | 152 | 7 | 7 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекольник холодный |
200
|
125.2 | 3.6 | 7.2 | 12.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Свинина, вырезка |
100
|
142 | 19.4 | 7.1 | 0 |
| Сидр Яблочный [Kelvish] |
100
|
45 | 0 | 0 | 4.5 |
| Палтус, черный, приготовленный на жару |
100
|
239 | 18.4 | 17.7 | 0 |
| Итого | 620 | 661 | 44 | 32 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жимолость [Едим Дома] |
50
|
15 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 50 | 15 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Свинина, вырезка |
100
|
142 | 19.4 | 7.1 | 0 |
| Настойка Клюквенная [Вереск] |
100
|
213 | 0 | 0 | 25 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Сыр с Пажитником [Беловежские Сыры] |
20
|
58.8 | 5 | 4.3 | 0 |
| Палтус, черный, приготовленный на жару |
100
|
239 | 18.4 | 17.7 | 0 |
| Смородина черная |
200
|
88 | 2 | 0.8 | 14.6 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 840 | 932 | 49 | 31 | 77 |
| Итого за день | 4275 | 2346 | 121 | 114 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Ячменный блинчик с творогом
168.3
9.6
2.7
26
5
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Салат с козьим сыром
103.9
9.8
4.2
5.6
13
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Лучшие рационы
