Елена
17.07.2023 10:32
Дневник питания за 17.07.2023
Урааааа, все полосочки зелёные, в первый раз. Правда это только в
планах🙃 я просто не представляю как я съем вечером 300гр горошка
зелёного консервы. Но без него клетчатка не наполняется🤷♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
100
|
173 | 27.2 | 6.3 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Хлеб Столичный |
20
|
43.2 | 1.4 | 0.2 | 9 |
| Шоколад Молочный с Цельным Фундуком [Ritter Sport] |
50
|
287.5 | 4.5 | 19.5 | 23 |
| Мороженое Лакомка [Филевское] |
90
|
261 | 2.4 | 19.6 | 18.7 |
| Мандарин |
75
|
28.5 | 0.6 | 0.2 | 5.6 |
| Итого | 635 | 799 | 36 | 45 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп "Куриный" |
300
|
153 | 15 | 8.7 | 3.9 |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Хлеб Столичный |
40
|
86.4 | 2.7 | 0.4 | 18 |
| Итого | 845 | 354 | 19 | 13 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная |
100
|
200 | 29.2 | 8.3 | 0 |
| Халва подсолнечная ванильная |
15
|
77.4 | 1.7 | 4.5 | 8.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Хлеб Столичный |
20
|
43.2 | 1.4 | 0.2 | 9 |
| Итого | 635 | 352 | 33 | 13 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
300
|
120 | 9.3 | 0.6 | 19.5 |
| Итого | 300 | 120 | 9 | 0 | 19 |
| Итого за день | 4415 | 1625 | 99 | 72 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна R
17.07.2023 10:37
киви или малина - и клетчатка в норме)
