Елена
24.07.2023 15:44
Дневник питания за 24.07.2023
Погода хорошая, не то что вчера. Вчера под дождь попала, промокла
сильно. Хоть и хорошая погода, но не когда гулять, дочу сегодня
провожают в поход по горам
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
682
|
184.1 | 4.8 | 0.7 | 39.6 |
| Сыр Черный Принц [Белорусская Лавка] |
46
|
150.9 | 11.6 | 10.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
32
|
196.2 | 1.3 | 21 | 0.4 |
| Итого | 1105 | 655 | 20 | 36 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2165 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
150
|
60 | 4.7 | 0.3 | 9.8 |
| Дыня |
310
|
108.5 | 1.9 | 0.9 | 22.9 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
100
|
180 | 16 | 12 | 2 |
| Хлеб Столичный |
20
|
43.2 | 1.4 | 0.2 | 9 |
| Томатный сок без соли, консервированный |
200
|
34 | 1.7 | 0.6 | 6.3 |
| Итого | 780 | 425 | 25 | 14 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Столичный |
20
|
43.2 | 1.4 | 0.2 | 9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
100
|
145 | 17 | 8.5 | 0 |
| Льняная Каша [Плеза] |
150
|
570 | 45 | 21 | 18 |
| Зефир |
30
|
97.8 | 0.2 | 0 | 23.9 |
| Итого | 600 | 862 | 63 | 29 | 52 |
| Итого за день | 4650 | 1942 | 110 | 80 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
Интересные блоги
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
Новые рецепты
