Дневник питания за 28.07.2023

Целый день дождь, так скучно дома. Хотя шагов я на шагала

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Сулугуни	10	29	2	2.4	0
Сыр [Черный Принц]	20	71	4.7	5.8	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Бекон	10	39.3	1.4	3.7	0
Зефир	40	130.4	0.3	0	31.9
Хлеб Столичный	30	64.8	2	0.3	13.5
Итого	415	373	10	15	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Витамины	1	0	0	0	0
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Крыжовник	100	45	0.7	0.2	9.1
Итого	2365	89	1	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Столичный	30	64.8	2	0.3	13.5
Котлеты, курица, по 2-20	90	162	14.4	10.8	1.8
Огурец парниковый	10	1.1	0.1	0	0.2
Помидор (томат), парниковый	10	1.4	0.1	0	0.4
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Куриная грудка (филе)	30	33.9	7.1	0.6	0.1
Паста (макароны, спагетти) яичная, домашняя, приготовленная	10	13	0.5	0.2	2.4
Картофель отварной по 1-206	10	7.5	0.2	0	1.6
Кольраби	40	17.6	1.1	0	3.2
Зефир	20	65.2	0.2	0	16
Холодец по домашнему	100	257.8	26.1	15.5	3.6
Итого	550	696	56	29	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Столичный	30	64.8	2	0.3	13.5
Огурец парниковый	10	1.1	0.1	0	0.2
Помидор (томат), парниковый	10	1.4	0.1	0	0.4
Кольраби	15	6.6	0.4	0	1.2
Холодец по домашнему	100	257.8	26.1	15.5	3.6
Капуста жареная по 2-50	200	100	3.6	5.6	8.4
Итого	365	431	32	21	27
Итого за день	3695	1590	101	67	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.07.2023 00:52

А хобби? А поспать?
Или это безотказно работает:

Елена 29.07.2023 01:01

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 🤣🤣🤣👍точно

Алекс 29.07.2023 07:38

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), если хобби ежечасно, каждодневно и ежеминутное, то оно перестает быть хобби.. а поспать, блин, завидую тем, кто только голову на подушку и уже храп богатырский, а тут, лежишь лежишь, всякая фигня в голову лезет и лезет, ждёшь когда заснеш, а оно не засыпается ..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.07.2023 09:06

Алекс, "скучно" это пожалуй единственное не испытанное мной чувство. Мама моя так же говорит, ей скучно не бывает. С хорошим человеком(самим собой) скучно быть не должно. Мысли, книги, память, да просто пыль протереть и выбросить лишнее из шкафа. Как говорил наш священник, трудиться душой надо, не только телом. Когда у тебя всё хорошо, найди того, кому хуже и прими в нем участие. Очень лечит от скуки и тоски, когда занят волонтерством. Я и в этом участвую, хотя могла б и бо́льше..

Елена 29.07.2023 11:24

Алекс, у меня когда так плохо засыпает я, то я без перерыва произношу букву Рррррррр и мысленно на ней сосредотачиваюсь. Больше 10 минут я не выдерживала, засыпала. Попробуйте😁

Алекс 29.07.2023 13:02

Елена, интересный способ.. попробую..