Елена
31.07.2023 18:57
Дневник питания за 31.07.2023
Ооооо, домашнее питание и сразу весёлые зелёные полосочки😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр [Черный Принц] |
57
|
202.4 | 13.4 | 16.5 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Хлеб Столичный |
30
|
64.8 | 2 | 0.3 | 13.5 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
43
|
200.4 | 7 | 19.2 | 0 |
| Арбуз |
430
|
116.1 | 3 | 0.4 | 24.9 |
| Итого | 965 | 668 | 26 | 40 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2165 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
180
|
324 | 28.8 | 21.6 | 3.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Кольраби |
57
|
25.1 | 1.6 | 0.1 | 4.5 |
| Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Хлеб Столичный |
40
|
86.4 | 2.7 | 0.4 | 18 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
20
|
90 | 1.2 | 3.6 | 13.2 |
| Опята Маринованные [EKO] |
100
|
18 | 1.8 | 1 | 0.4 |
| Майонез на Перепелиных Яйцах 67% [Слобода] |
10
|
61 | 0 | 6.7 | 0.2 |
| Итого | 822 | 628 | 37 | 33 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Крыжовник |
100
|
45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| Смородина белая |
100
|
42 | 0.5 | 0.2 | 8 |
| Хлеб Столичный |
20
|
43.2 | 1.4 | 0.2 | 9 |
| Горошек зеленый. Консервы |
200
|
80 | 6.2 | 0.4 | 13 |
| Сельдь атлантическая нежирная |
50
|
67.5 | 9.6 | 3.3 | 0 |
| Итого | 970 | 412 | 21 | 4 | 68 |
| Итого за день | 4922 | 1709 | 85 | 78 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Минтай запечённый под шубой
123.1
18
4.6
2.3
15
Рагу с индейкой
88.7
10.9
1.7
6.3
1
Омлет
156.8
10.7
11.6
2.4
10
Лучшие рационы
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...