Елена
02.08.2023 20:24
Дневник питания за 02.08.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняная каша |
120
|
397.2 | 46.8 | 13.2 | 16.8 |
| Сыр [Черный Принц] |
50
|
177.5 | 11.8 | 14.5 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Хлеб Столичный |
40
|
86.4 | 2.7 | 0.4 | 18 |
| Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
| Зефир |
20
|
65.2 | 0.2 | 0 | 16 |
| Итого | 740 | 890 | 63 | 36 | 68 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2165 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крыжовник |
100
|
45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| Смородина белая |
100
|
42 | 0.5 | 0.2 | 8 |
| Хлеб Столичный |
20
|
43.2 | 1.4 | 0.2 | 9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Опята Маринованные [EKO] |
50
|
9 | 0.9 | 0.5 | 0.2 |
| Шпроты в томатном соусе |
100
|
108 | 11 | 3.4 | 1.8 |
| Итого | 770 | 267 | 15 | 4 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крыжовник |
73
|
32.9 | 0.5 | 0.1 | 6.6 |
| Смородина белая |
100
|
42 | 0.5 | 0.2 | 8 |
| Хлеб Столичный |
20
|
43.2 | 1.4 | 0.2 | 9 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
79
|
75.3 | 17.2 | 0.6 | 0.3 |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
250
|
47.7 | 3.4 | 0.4 | 7.9 |
| Смесь орехов по 10 гр |
2
|
363.4 | 12.2 | 31.9 | 6.8 |
| Итого | 582 | 604 | 35 | 33 | 38 |
| Итого за день | 4257 | 1762 | 113 | 74 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
5
Алекс
03.08.2023 00:10
Фото, с рекой, как на открытке 
Анна
03.08.2023 11:33
Очень удачная панорама, фотограф постарался на славу👍
Ника
03.08.2023 12:18
Очень красиво! Спасибо за приятные эмоции 
Новые рецепты
Питим с говядиной и овощами
109.3
8.4
3.3
11.1
8
Скумбрия саба-но мисо-ни
147.8
13.7
9.1
2.3
16
Салат с печенью трески и солёным огурчиком
367.5
4
38.2
1.7
7
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...