Елена
03.08.2023 16:48
Дневник питания за 03.08.2023
Вот как начала заполнять по совету Ирины Макс, так и нутриенты
более менее стали
Сегодня фото горного озера вам. Это фото доча сделала, она в горах Кавказа сейчас недалеко от Архыза. И водопад
Сегодня фото горного озера вам. Это фото доча сделала, она в горах Кавказа сейчас недалеко от Архыза. И водопад
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняная каша |
150
|
496.5 | 58.5 | 16.5 | 21 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Хлеб Столичный |
40
|
86.4 | 2.7 | 0.4 | 18 |
| Малина |
180
|
82.8 | 1.4 | 0.9 | 14.9 |
| Зефир |
60
|
195.6 | 0.5 | 0.1 | 47.9 |
| Итого | 740 | 933 | 63 | 25 | 103 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2165 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина белая |
70
|
29.4 | 0.4 | 0.1 | 5.6 |
| Хлеб Столичный |
20
|
43.2 | 1.4 | 0.2 | 9 |
| Помидор (томат), парниковый |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Шпроты в томатном соусе |
120
|
129.6 | 13.2 | 4.1 | 2.2 |
| Смесь орехов по 10 гр |
1
|
181.7 | 6.1 | 16 | 3.4 |
| Огурец парниковый |
54
|
5.9 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Малиновое пюре с семенами, без сахара |
100
|
55 | 1.1 | 1 | 7.2 |
| Итого | 459 | 454 | 22 | 21 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина белая |
70
|
29.4 | 0.4 | 0.1 | 5.6 |
| Хлеб Столичный |
20
|
43.2 | 1.4 | 0.2 | 9 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
50
|
47.7 | 10.9 | 0.4 | 0.2 |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
250
|
47.7 | 3.4 | 0.4 | 7.9 |
| Смесь орехов по 10 гр |
1
|
181.7 | 6.1 | 16 | 3.4 |
| Итого | 420 | 349 | 22 | 17 | 26 |
| Итого за день | 3784 | 1737 | 108 | 63 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
08-09-2025
Дневник питания и тренировок за 07.09.2025
Продолжаем разговор про мою знакомую с диабетом.По...
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
2025-09-06
Калорийность: 1303 кКал
Новые рецепты
