Дневник питания за 13.08.2023

Я не пойму как баланс калия и натрия делать что бы был зелёный? Написано что 1 к 1,5 должен быть, а у меня 1 к 1,54 и жёлтый. Скрин приложен.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	1386	374.2	9.7	1.4	80.4
Хлеб Столичный	20	43.2	1.4	0.2	9
Паштет из Печени и Икры Тресковых Рыб [ВкусВилл]	40	72.8	5.1	5.8	0
Итого	1446	490	16	7	89

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Витамины	1	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Итого	2168	16	0	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб Столичный	40	86.4	2.7	0.4	18
Сыр Черный Принц [Сырная Долина]	50	177.5	12	14.5	0
Колбаса полукопченая, краковская	43	200.4	7	19.2	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Итого	438	500	21	37	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Столичный	40	86.4	2.7	0.4	18
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр Черный Принц [Сырная Долина]	40	142	9.6	11.6	0
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Куриная грудка (филе) (Жарка)	200	190.7	43.4	1.6	0.8
Итого	685	478	57	17	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	200	98	1.6	0.6	19.2
Итого	200	98	1	0	19
Итого за день	4937	1583	98	64	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

техник✨ 13.08.2023 11:31

Это баланс. Хотите скушать соли (натрия), прежде отведайте калия. Они в паре работают в организме.Кушайте калий содержащие продукты. У меня это банан, картофель, морская капуста маринованная, тыквенные семечки, кальмар и другое. У вас это могут быть какие-то ваши продукты, богатые калием.У меня 202% калия от суточной нормы. Я всегда работаю над повышением этого показателя.А пока калий не набрали, убавте соль из рациона.

Ольга 13.08.2023 11:39

техник, в опубликованных рационах калия 120%, натрия 170 - кривой баланс у вас )))

Елена 13.08.2023 11:41

техник, понятно, спасибо за информацию. Значит надо соленую еду уменьшить🙂

Ольга 13.08.2023 11:42

Елена, а курагу увеличить

Serge 13.08.2023 11:43

Я про него часто забываю. Я купил кураги пытаюсь им равняться. Один раз купил електролиты в таблетках но там натрия больше оказалось 😞

Елена 13.08.2023 11:44

Ольга, ок 👍а то я курагу вообще не помню когда ела

Ольга 13.08.2023 11:45

Елена, а если серьезно, то хлеб, сыр, паштет в вашем дневнике из расширенной базы, а следовательно нутриенты там не прописаны, ну а если все учесть, что соли там немеряно, как и в любых промышленных продуктах, то баланс будет гореть красным цветом. Поэтому, в условиях пустых показателей в продуктах, все эти полосочки мало информативны.

Елена 13.08.2023 11:53

Понятно, надо замену этим продуктам поискать из основной базы.

техник✨ 13.08.2023 12:11

Ольга, немного ввести можно. Налегать не советую.

Елена 13.08.2023 12:15

Елена, взяла и в ила нутриенты с похожего хлеба и сразу баланс калий-натрий красным стал. Даааа, надо поиски продуктов из основного списка брать🤔

техник✨ 13.08.2023 12:16

Ольга, это было давно и не правда. 😁