Елена
17.08.2023 01:02
Дневник питания за 16.08.2023
Жара ааааа, решила сегодня витаминчиками с белками по питаться и
случился перебор белков. Но их надо, так как за неделю - месяц их
было недостача
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
1007
|
271.9 | 7 | 1 | 58.4 |
| Итого | 1007 | 271 | 7 | 1 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2165 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
200
|
193.7 | 42 | 2.5 | 0.8 |
| Льняная каша |
100
|
331 | 39 | 11 | 14 |
| Хлеб Столичный |
40
|
86.4 | 2.7 | 0.4 | 18 |
| Итого | 340 | 611 | 83 | 13 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Медовуха [Очаково] |
450
|
247.5 | 0 | 0 | 27 |
| Итого | 450 | 247 | 0 | 0 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.1 | 4.1 |
| Хлеб Столичный |
30
|
64.8 | 2 | 0.3 | 13.5 |
| Итого | 70 | 83 | 2 | 0 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
150
|
145.3 | 31.5 | 1.9 | 0.6 |
| Арбуз |
700
|
189 | 4.9 | 0.7 | 40.6 |
| Итого | 850 | 334 | 36 | 2 | 41 |
| Итого за день | 4882 | 1548 | 129 | 17 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Новые рецепты
Паштет печеночный
146.4
15.7
7.7
3
24
Творожная запеканка с клюквой и орехами
184.2
11.2
8.1
16.9
1
Салат куриный с моцареллой
92.5
12.5
2.9
3.2
7
Лучшие рационы
