Елена
19.08.2023 18:40
Дневник питания за 19.08.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
190
|
87.4 | 1.5 | 1 | 15.8 |
| Груша |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.2 | 7.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
38
|
133 | 10 | 10.1 | 0 |
| Хлеб Столичный |
20
|
43.2 | 1.4 | 0.2 | 9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
43
|
200.4 | 7 | 19.2 | 0 |
| Итого | 666 | 532 | 20 | 34 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2165 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
150
|
145.3 | 31.5 | 1.9 | 0.6 |
| Льняная каша |
105
|
347.6 | 41 | 11.6 | 14.7 |
| Бульон куриный |
300
|
108 | 7.6 | 3.6 | 10.6 |
| Шарлотка протеиновая с яблоками |
200
|
341.4 | 21.6 | 6 | 49.4 |
| Итого | 755 | 942 | 101 | 23 | 75 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
133
|
128.8 | 27.9 | 1.7 | 0.5 |
| Арбуз |
990
|
267.3 | 6.9 | 1 | 57.4 |
| Итого | 1123 | 396 | 34 | 2 | 58 |
| Итого за день | 4709 | 1871 | 156 | 60 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Шарлотка стакан на стакан
164.6
4
2.3
31.4
0
Овощи запечённые
111.4
2.3
4.7
14.3
14
Каша овсяная на молоке
196.9
7.6
4.1
32.5
5
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
